Замрзнување; Внатрешна студ; со слабеење - форум

Дискутирајте за замрзнување/"внатрешна студ" со отстранување на тежината во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј момци, имате прашање за вас што ме засега во последно време. Бидејќи ја сменив диетата на помалку јаглени хидрати и ништо повеќе од 18 часот.

Замрзнете/"внатрешно ладно" со отстранување

Имам прашање за вас што ме засега во последно време.

Бидејќи ја сменив диетата на помалку јаглени хидрати и не јадев ништо после 18 часот, се чувствувам како да сум „ладен“ навечер, нозете и рацете ми се смрзнуваат и само смрзнувам. И покрај тоа што носам доволно облека, се чувствувам екстремно ладно.

Досега помогна само топла бања или шише со топла вода во кревет пред спиење ... но тоа не може да продолжи вака на долг рок!

Мојот пријател, кој студира исхрана, рече дека мојата основна метаболичка стапка може да се намали како резултат на промената, а моето тело ми вели да јадам повеќе. Но, јас не јадам малку (добро од порано, но тоа беше исто така потребно затоа што дефинитивно бев над мојата стабилна метаболизам). Сега едноставно јадам многу здраво, готвам свеж зеленчук со риба или месо секој ден за ручек и проверете дали моето тело нема недостаток на хранливи материи.

Дали и вие го знаете тоа? Што правиш за тоа?

Поздрав
Стани

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Имам прашање за вас што ме засега во последно време.

Бидејќи ја сменив диетата на помалку јаглени хидрати и не јадев ништо после 18 часот, се чувствувам како да сум „ладен“ навечер, нозете и рацете ми се смрзнуваат и само смрзнувам. И покрај тоа што се облекувам доволно, се чувствувам екстремно ладно.

Мојот пријател, кој студира исхрана, рече дека е можно мојата основна метаболизам да се намали како резултат на промената, и дека моето тело ми кажува дека треба да јадам повеќе. Но, јас не јадам малку (добро од порано, но тоа беше исто така потребно затоа што дефинитивно бев над мојата стабилна метаболизам). Сега едноставно јадам многу здраво, готвам свеж зеленчук со риба или месо секој ден за ручек и проверете дали моето тело нема недостаток на хранливи материи.

Дали и вие го знаете тоа? Што правиш за тоа?

Поздрав
Стани

Феноменот нема да се должи на намалената KH, туку генерално на намалувањето на kcal. Ако ви пречи, зголемете ги калориите во форма на маснотии и протеини.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

колку јадете на ден? Ако јадете под пресметаната базална метаболизам, телото го снабдува снабдувањето од надворешните екстремитети со цел да ги снабди најпрво виталните органи како што се мозокот и внатрешните органи.

Пресметајте ја вашата базална метаболичка стапка, додадете ја метаболичката стапка на перформанси и потоа останете максимум 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам.

Покрај тоа, редовното вежбање помага, по можност попладне или навечер, и ако сакате да продолжите да јадете диета со ниски хидрати (особено навечер - што има смисла), потребни ви се пар топли чорапи и густ џемпер.

Покрај тоа, се разбира, во мај некој е психички подготвен за топлина и премногу студеното време е исто така проблем. Барем така се чувствувам - сè уште не сум ја ставила зимската облека и навечер се гушкам во ќебе на софата. И спијте со волнени чорапи - тоа прави чуда. Ако стапалата се топли, и остатокот од телото е потопло.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Да, точно на КХ, бидејќи тие го хранат "греењето"

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

пред сè ви благодарам за придонесите. Јадам околу 500ккал под мојата базална стапка на метаболизам. За жал, во моментот имам тенденција да јадам помалку, што има врска со испити и така натаму.

Јас се занимавам со спорт 4 пати неделно, претежно навечер. Но, се надевам дека ќе исчезне на лето, можеби, како што рече Клаубие, повторно треба да јадам повеќе јаглехидрати, иако се чувствувам навистина добро со помалку јаглехидрати отколку порано.

Дотогаш ќе се држам со густите чорапи и џемпер:-)

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Тогаш веќе ништо не изненадува, премалку.

Или, мислевте на 500 килокалории под вкупната продажба

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Да, мислам на 500 под основната стапка на метаболизам

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Не мислам дека мислиш на надеж под тоа ВКУПНОпродажба

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Кажете ни што и колку јадете на еден типичен ден.

Ако навистина редовно останете 500ккал под основната метаболичка стапка, замрзнувањето е веројатно само почеток.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

@ Klaubieh: Имавте право, мислам на вкупната продажба. Прометот го пресметав со калкулаторот за побарувачка на енергија од форумот. Јас не сум многу запознаен со поимите .

Вкупно енергетско барање без спорт: 1884 kcal
Базална стапка на метаболизам: 1308 kcal

Па јас трошам околу 1300 kcal, или барем се обидувам. Дали е тоа во ред или погрешно разбрав? Јас спортувам издржливост околу 4 пати неделно, а потоа се обидувам да јадам малку повеќе. Како што реков, едноставно не успевам да го сторам тоа, честопати не сум гладен, особено не навечер.

@ Miezemauz: Денот ми изгледа вака: Утрото 2 парчиња леб од интегрално брашно (прилично густо исечено) со џем + маргарин, плус млеко кафе со 1,5% млеко. На ручек обично добар дел од зеленчук со месо или риба, скара или пржена. Потоа, понекогаш да грицкам чоколадо или нешто слично, но максимум. Потоа на ручек јогурт 1,5% со овошје (банана, јаболко, ананас). Навечер претежно ништо., Сега, а потоа на пример домат Мозерала (до 18 часот), но нема КХ .

Пијте: 2-3 литри вода, чај навечер.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Записите сега се многу назад, но се надевам дека ќе добијам одговор на овој начин.

Ја сменив исхраната за да бидам здрава. Со цел да се намали телесната тежина, во моментов се намалува и внесот на јаглехидрати.

Т.е. Поточно, пијам протеински шејкови кои содржат мала количина јаглехидрати наутро и навечер, и целосен оброк на ручек. Ова ме носи на нешто повеќе од 100 гр јаглени хидрати на ден и, според моето истражување, на телото веројатно му требаат само 100 гр на ден. Јас целосно правам без шеќер, освен она што е во шејкот. Како резултат, не треба да има проблеми.

Сега забележав дека некое време пред пладне прстите ми смрзнуваат, замрзнати и неподвижни, како во зима.

Знам дека ако ставам некои работи за печење, ќе се загрее кратко време подоцна. Но, тоа не е поентата и целта. Јадам јаболко и банана. За жал, тоа воопшто не помага.

Сега се прашувам: Ако телото го забави метаболизмот, треба повторно да се разгори со шеќерот во овошјето. Значи не може да биде?
Јас добивам повеќе kcal на ден отколку што ми треба за мојата базална метаболизам. Ниту, не треба да биде проблемот?

Со нетрпение го чекам одговорот на сложувалката и однапред ви благодарам.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Со нетрпение го чекам одговорот на сложувалката и благодарам однапред.

Заладувањето на прстите е нормална појава со ЛК. Но, едно јаболко не е доволно за вклучување на внатрешното греење. За тоа ви треба вишок калории. Денот на рефедирање е наменет за диета со малку јаглени хидрати за да се одржи метаболизмот активен. Затоа, земете ја вкупната продажба еднаш неделно, тогаш тоа треба да се израмни повторно.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Можете да го разделите LC во текот на денот, на пр. Б. 2 оброци LC и еден не.
Дали тоа ќе се прилагоди на работното време. Тогаш целото НИЕ останува за ЛК. На главата и требаат неколку јаглехидрати.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

знаете што е тоа кетоза?
Во кетоза, телото го менува својот главен носител на енергија од KH во маснотија.
за да ја постигнете оваа промена, мора целосно да ги испразните резервите на гликоген за "период".
Со други зборови: свесно јадете што е можно помалку јаглени хидрати во одреден временски период (верувајте 24 часа). (верувајте 15-20г)

поради вашиот мал внес на KH, но спорадично додавајќи KH од време на време, „скокате“ помеѓу кетозата и нормалното и затоа сте хронично празни (вашите гликогенски резерви) без да можете да се префрлите.
Значи или ќе го тргнете додека не сте цврсто во кетоза или земете доволно KH за повторно да го загреете вашето тело нормално.

Телото генерално користи околу 5% од вкупниот промет за одржување на телесната топлина. Сепак, топлината на телото е слаба на приоритетната листа и затоа е една од првите работи што се исклучуваат кога ќе се појави итен случај.

За жал, премногу често малите хидрати се мешаат со без јаглени хидрати и се фрлаат во тенџере.
НЕ-јаглехидрати се сите кетогени диети што доведуваат до кетоза и ја користат нејзината сила.
НИЛО-јаглехидрати се диети кои се потпираат на силно контролиран/намален/регулиран внес на јаглени хидрати во рамките на нашиот нормален систем. особено во однос на нивото на шеќер во крвта, така што маснотиите се складираат што е можно поретко.

Како што можете да видите од прва рака, тоа не значи само што е можно помалку KH.
Ова значи дека треба теоретски да знаете што троши вашето тело и треба да го чувате на краток поводник во однос на KH. Значи, оваа форма на диета е далеку од тоа да се направи на страна, како што се обидувате да направите.

без навреда, но според моето лично искуство на овој форум, оваа реченица значи во 90% од сите случаи: „Јас паѓам во моментот“.
Како по правило, луѓето веруваат дека само затоа што се хранат здраво, тие можат да јадат помалку калории отколку што може да им каже компјутерот.
и колку повеќе зеленчук и овошје, Дури и помалку

но не можете да ја балансирате количината со квалитетот. вредноста што ја плукаат компјутерите претпоставува дека диетата е квалитетна.

и ако не сакате наскоро да ви затропа на метаболизмот на глад алијас јо-јо ефект (ако не е предоцна), подобро е сега да го повлечете кабелот за рипување и да јадете доволно за "разумен" временски период, а потоа нешто инвестирајте повеќе време да се едуцирате и потоа да започнете одново.
„соодветно“ за жал е тешко да се одговори. зависи од тоа колку долго го правите ова и од колку тешко паѓате.
како водич ќе ти дадам 7-10 дена.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Кога сум ладен, вежбам за да го зголемам метаболизмот.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

ако се смрзнувавте од истите причини како и Стеха, би било како да пиете морска вода да ја задоволите жедта.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Дали и вие го знаете тоа? Што правиш за тоа?

Поздрав
Стани

Вашата девојка може да биде во право. Зарем не ги прашавте за колку проценти може да се намали основната метаболичка стапка ако диетите за несреќи се спроведуваат неправилно?
Базалната стапка на метаболизам зависи од широк спектар на фактори и може да се намали како резултат на неправилни диети, меѓу другото. Тоа значи дека се намалува вашето вкупно барање за калории/вкупниот промет, бидејќи основната метаболичка стапка плус прометот на перформансите резултира со вкупен промет/вкупна енергија што вашето тело ја троши за да не добие или изгуби тежина.

Исто така, треба да консумирате калории над вашата базална метаболизам кога губите тежина, во спротивно основното U ќе се намали. Тоа само зависи од тоа колку брзо ќе изгубите тежина, кога тоа ќе се случи. Во случај на 0-диети и пост, тоа се намалува по околу 10 дена.

Само претпоставувам дека треба да ги земете советите на вашата девојка и другите тука и да јадете повеќе - избалансиран, здрав и да консумирате околу 80% од вкупниот промет со цел да продолжите да губите тежина.

Не ми беше ладно кога слабеев, само кажи. Барем не повеќе од вообичаено.

AW: Замрзнување/"внатрешен студ" со отстранување

Записите сега се многу назад, но се надевам дека ќе добијам одговор на овој начин.

Сега забележав дека некое време пред пладне прстите ми смрзнуваат, замрзнати и неподвижни, како во зима.

Со нетрпение го чекам одговорот на сложувалката и благодарам однапред.

Значи, не сте се префрлиле на „здрава“, туку на Краш диета со шејкови. Затоа што колку има шејк? 200ккал? Немам точни бројки во мојата глава. Значи 2 шејкови + храна. Која вкупна вредност ви е излезена? 1200ккал? Звучи како глад да бидам искрен. Покрај тоа, ако имате желба, јадете нешто прекрасно богато со KH што го зголемува нивото на инсулин и создава уште поголем глад. Јаболко = многу јаглехидрати, нешто од пекарот: маснотии + шеќер. Вие не треба да бидете изненадени што комбинацијата на пекарот помага повеќе против замрзнување.

Вие исто така не пишувате колку сте големи и тешки. Можеби веќе сте во класи на тегови каде што воопшто не треба да слабеете. Пред сè, кога опишувате такво екстремно замрзнување, тоа звучи како прилично гладување и тоа не само 1-2 дена, туку и многу подолго.