Запек и зголемување на телесната тежина е поврзана со Здравствената доза
Кога сме запек, нашиот стомак е многу изразен. Дали ова доведува до гоење?
На сите нас веројатно им се случило да се погледнеме во огледало и да добиеме впечаток дека стомакот ни е поистакнат од вообичаеното. Овој феномен се јавува често во деновите кога надуеноста и запекот влијаат врз нас. Но запек и зголемување на телесната тежина се директно пропорционални?
Од iosубопитност, веројатно ќе се искачите на вагата. Не е исклучено оваа алатка да ви покаже дека сте се здебелиле. Но, која е причината? Дали запекот може да промовира зголемување на телесната тежина? Во оваа статија ќе ги претставиме сите релевантни информации на оваа тема и неколку совети за лекување на рекурентен запек.
Затоа, запек и зголемување на телесната тежина се меѓусебно поврзани?
Не, запек не доведува до зголемување на телесната тежина. Во продолжение ќе ви покажеме зошто.
Да започнеме со конкретен пример: замислете дека помина една недела откако веќе немавте редовни столици. Со други зборови, страдате од запек. Во исто време, забележувате дека облеката е потесна од вообичаеното во пределот на половината, а скалата покажува дека сте се здебелиле малку. Зошто се случува ова?
Редовните движења на дебелото црево и одржувањето на добра хигиена на цревата се основни фактори да има оптимална општа здравствена состојба. Телото треба редовно да се чисти, отстранувајќи ги насобраните токсини и штетни елементи кои, на пример, предизвикуваат задржување на водата.
Доколку сте на диета, задолжително збогатете ја вашата дневна диета со растителни влакна, течности, овошје и зеленчук. Оваа храна ќе ви помогне да изгубите тежина и да избегнете запек. Нашето здравје ќе биде погодено ако не успееме да имаме нормална столица.
Акутен запек
Ако страдате од акутен запек, може да добиете до 2-3 килограми за многу кратко време. Но, како што споменав и претходно, ова зголемување на телесната тежина не е реално. Сè додека ја лекувате состојбата, тие вишок килограми нема да ве вознемируваат долго.
Експертите велат дека прецизен начин да се утврди дали навистина се дебелееме или не е да го следиме индексот на телесна маса. Внимателно следете го вашето тело, особено областите каде маснотиите имаат тенденција лесно да се собираат, како што се половината и рацете.
Понекогаш запек може да биде резултат на јадење нездрава храна за неколку дена или недели. Телото произведува течности за да ги елиминира вишокот токсини, и тие предизвикуваат надуеност. Но, ова не значи дека сте се здебелиле. Со донесување на поздрава диета и консумирање повеќе течности, овој проблем може да се отстрани за само неколку дена.
Неколку корисни совети за да спречите запек и зголемување на телесната тежина
Запекот и задржувањето на водата најчесто ги погодуваат жените. Постојат одредени денови кога жената ќе се погледне во огледало и ќе открие дека воопшто не изгледа добро затоа што е надуена. Но, секој може да се одбрани од запек, ако е подготвен да следи одредени чекори.
За да спречиме запек, мора да бидеме подготвени да се откажеме од одредени штетни навики. Стресот и секојдневните обврски не принудуваат да ги живееме нашите животи на алармантен начин и, многу пати, го одложуваме одењето во тоалет, иако треба. Ако не се откажеме од оваа навика, ќе страдаме.
Еве неколку други трикови за да спречите запек:
1. Важноста на појадокот
Појадокот е клучен фактор за спречување на запек. Чувајте ја следната тајна: збогатете го појадокот со овошје, овес и топол напиток. На пример, направете си чаша овесна каша со грозје и неколку парчиња киви. Инфузија на коприва засладена со мед може да биде од голема корист ако ја пиете полека.
2. Смути со алое вера и портокал
Со комбинирање на алое вера со портокали, можете да добиете одличен лек против запек. Еве што треба да направите:
состојки
Правци
- Загрејте ја водата во котел додека не зоврие, а потоа додадете го гелот од алое вера. Додека гелот се раствора, исцедете го портокалот за да добиете сок. На крај, измешајте ја топла инфузија од алое вера со сок од портокал и пијте ја смесата на празен стомак. Овој лек има вкусен вкус.
3. Умерено вежбање
Едноставна дневна прошетка од 30 минути или сесија за пливање може значително да го подобри нашето здравје. Сè додека остануваме активни, нашите црева ќе функционираат правилно и ќе имаме нормални столици. Не заборавај, физичката активност помага да се спречи запек и гоење и бидете поздрави.
4. Лесна вечера, послужена рано
Ние мора да избегнуваме да ги исполнуваме стомаците со вишок храна навечер. Тешкото варење на крајот на денот го забавува функционирањето на цревата, што ќе го отежне фрлањето отпад наутро. Ве советуваме да служите лесна вечера, два часа пред спиење секоја вечер.
5. Влакна, зеленчук и течности
Како што веќе знаете, диетата богата со свеж зеленчук (по можност суров), растителни влакна и многу течности помага во регулирање на движењето на дебелото црево. Ве советуваме да пиете и пијалаци од цвекло и моркови, бидејќи овие пијалоци се здрави и корисни за да се елиминира запекот и зголемувањето на телесната тежина.
Brenner, D. M., & Shah, M. (2016). Хроничен запек. Клиники за гастроентерологија во Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.gtc.2016.02.013
ФРИДМАН, М. (1954). Проблем со запек. Медицински тајмс.