Запек како да имате добар цревен транзит Вашата аптека
Запекот е секојдневна грижа за една од пет жени, што всушност претставува проблем што може да ги загрози нашите секојдневни активности. За да ги разберете причините и да пронајдете соодветен третман, најдобро би било да знаете како работи дигестивниот тракт.
Просечно, после јадење, проголтаната храна останува во хранопроводот неколку минути, помалку од шест часа во стомакот, два до четири часа во цревата, а целиот транзит низ дебелото црево трае помеѓу 20 и 72 часа. Во овој период, дебелото црево ги извршува своите функции за да обезбеди дефекација.
Цревниот транзит е регулиран со неколку видови контракции: мешани (хаустрации) и погонски (ја придвижува содржината кон ректумот). Овие движења во дебелото црево се скоро отсутни кога лицето спие, но започнуваат кога лицето ќе се разбуди.
Врската помеѓу дебелото црево и мозокот
Во случај да не сте знаеле, дебелото црево е орган што комуницира со друг, мозокот. Кога стресот, емоциите, дебелото црево комуницираат со мозокот и влијаат на повеќето дигестивни функции: доволен е едноставен разговор за кулинарска тема за да се зголеми подвижноста (контракции на цревните мускули и движења на содржината) на дебелото црево. Но, хормоните исто така имаат забележително влијание, особено серотонинот, кој ги стимулира рецепторите на контракција и релаксацијата на дебелото црево.
Влакната не се доволни за да се забрза цревниот транзит
Она што го јадеме е многу важно: влакната што не се варат можат да го одложат транзитот, а водата е исто така неопходна, бидејќи нè забрзува и хидрира. Можете да изберете да пиете вода богата со магнезиум, со осмотски ефект (ја зачувува водата внатре во дебелото црево). Во текот на денот треба да консумирате помеѓу 6 и 8 чаши вода. Покрај тоа, треба да знаете дека мајчина душица одржува рамнотежа на цревната флора. Можете да подготвите инфузија, каде што можете да додадете, на половина литар вода, лажичка цвеќе од мајчина душица. Понекогаш, промени во животниот стил, лекови, патувања, сето тоа доведува до запек, но ако се појават болки и отоци, мора да побарате помош од лекар. Хроничен запек може да влијае на дебелото црево.
Лаксативно заболување
Кога се користат многу често, тие едноставно создаваат зависност. Кога некое лице ги прекинува, се јавува тежок запек. Иритацијата на дебелото црево понекогаш може да биде извор на абнормалности, како што е недостаток на калиум. Одредени инфламаторни заболувања на дебелото црево може да се класифицираат како несакани ефекти на прекумерна употреба на лаксатив. Исто така, треба да се избегнуваат ако постои сомневање за интестинална опструкција, болки во стомакот, цревна перфорација, итн.
Диета индицирана во случај на запек
Ако го имате овој проблем, би било препорачливо да се откажете од какао, чоколадо, месо, леб, солени сирења. Храна богата со целулоза: тиквички, моркови, целер, краставици, праз, јаболка, портокали, грахам леб се најпогодни. Поленот е индициран и во случај на запек. Покрај тоа, пчелиниот мед е многу добар. Рецептот е едноставен: две лажици мед, две лажици кисела павлака, две рендани јаболка, две лажици мелени ореви и две лажици пченични трици. Измешајте го сето ова и земете две лажици наутро, на празен стомак.