Запирање на гоењето на јаглени хидрати (лекција 5) - Здравствена писменост24

Стоп за гоење на јаглени хидрати!
Слабејте подобро со ниски хидрати (LOGI/Flexi Carb/LCHF) - Лекција 5

Цел на учењето на оваа лекција: разумно да се дозираат јаглехидрати

запирање

Јаглехидратите како леб, тестенини, ориз или компири веќе долго време се сметаат за основа на нашата исхрана. Исто така во официјалните препораки за исхрана. Сепак, во последниве години има сè поголем научен доказ дека намалувањето на јаглехидратите има здравствени придобивки. Кога станува збор за губење на тежината, диетите со малку јаглени хидрати се многу популарни и успешни.

Колку јаглените хидрати се навистина важни и здрави? Кои се потенцијалните недостатоци? Колку јаглехидрати се вклопуваат во здравата исхрана? И во кој квалитет? Еве го предавањето на тема недела:

Овде можете да го видите онлајн предавањето на тема јаглехидрати:

Задача за спроведување на оваа лекција:

  • Проверете ја вашата исхрана за нивото на јаглени хидрати.
  • Најдобро е повторно да користите АПП како во претходните поглавја.
  • Вежбајте диета со малку јаглени хидрати ако веќе не ја правите
  • Постепено намалете ја дневната количина јаглехидрати
  • Предлог за диета со малку јаглени хидрати: максимум 100g јаглени хидрати на ден
  • Ако сакате, тогаш можете да ја намалите содржината на јаглени хидрати уште повеќе
  • Целта е да се најде оптимална индивидуална количина на коленски хидрат за себе на долг рок (концепт Flexi-Carb).

Среќно со спроведувањето!

Еве второ предавање на тема јаглехидрати:

Дијабетес - често може да се избегне катастрофа

Дијабетесот често се лекува!

Дијабетес мелитус тип 2 (т.н. „шеќер во староста“) е честа и типична цивилизациска болест која главно е предизвикана од нездрав начин на живот со лоша исхрана, дебелина и недостаток на вежбање. Друг поим е болести поврзани со животниот стил или богати болести.

Овој „дијабетес со прекумерна тежина“ станува сè почест, во меѓувреме во Германија постои и т.н. „старосен шеќер“ во градинка, односно има мали деца со дијабетес мелитус тип 2. Може да видите дека овој проблем нема никаква врска со возраста, туку предизвикани од нездрав начин на живот и пред се од прекумерна тежина.

Дури и слабите луѓе можат да имаат дијабетес тип 2 ако јадат неправилно доволно долго (т.н. „слаби болни луѓе“).

Од друга страна, знаеме од пракса и студии дека

Дијабетес (тип 2 дијабетес.) Би се спречил во повеќето случаи и

дека постојниот дијабетес тип 2 е реверзибилен или може да се излечи во многу случаи и
секогаш може да биде забележливо и мерливо олеснето!

Најдобрата терапија е оптимизација на животниот стил. Тоа значи специфична промена на диетата во диета „соодветна за видовите“ со малку јаглени хидрати, што е можно помалку шеќер, многу зеленчук, доволно протеини и добри маснотии (на пр. Ниски јаглени хидрати, малку маснотии, LOGI со малку јаглени хидрати, флексибили, палео или кетогена диета) Клучот е да изгубите тежина.

На мојата почетна страница ќе најдете дополнителни информации на тема дијабетес и ефективен третман, вклучително и лек за дијабетес мелитус тип 2б. Тривијализирачкото име „возрасен шеќер“ е сосема погрешно. Тоа е болест што може да се спречи предизвикана од а У.Н.здрав начин на живот и стил на јадење. И, гените (за среќа) не се виновни. Следниот линк ве води до статијата за мојот блог со повеќе информации и видеа.

Еве специјализирана статија на тема ниски хидрати или малку маснотии: Која диета е најдобра?