Започнете 8
Јас имам 44 години, женка и имам премногу сланина на ребрата.
Јас сум висок 1,70 см и тежам околу 92 килограми (точната тежина доаѓа откако ќе станам).
Би било одлично ако некој сака да се поддржува едни со други и да го поминеме следниот пат заедно.
Јас навистина немам цел. Ајде да видиме колку дена можам да издржам.
Бидејќи има малку време за спиење, би сакал да пробам да јадам на секои 90 минути, инаку би имало премногу оброци.
Мојата идеја е околу 800-900 kcal на ден.
Јас веќе изгубив добри 10 кг трајно со друга течна храна и мислам дека концептот тука со јадење на секој час е тотален. Ми дозволуваа само на секои 4 часа и честопати се чувствував како да гладувам.
Веќе нарачав неколку производи, порачана е друга достава. Ајде да видиме како ми се допаѓа.
Денес пробав банана и мока. Според системот за оценување на училиштата
Банана 3 (има малку вкус на вода)
Мока 1 (има малку вкус на кафе)
Јагода 2
Чоколадо 2
Сè уште не ги бројам овие делови. Startе започнам во 7 часот наутро и ќе се обидам да го напишам најголемиот дел овде.
Шејк од јагоди од 7 часот со 1 шолја кафе и 300мл вода
08:30 часот мока тресење
200мл вода
помеѓу 500ml вода
14:00 Чоколаден шејк
1x витамини
200мл вода
200ml супа
8 оброци (премалку)
400ml супа
2950 ml вода (премалку)
Како и да е, јас сум доста задоволен од 1 ден
Бев гладен само по супа од печурки.
Јас ги мешам шејковите со 100ml вода, во спротивно тие имаат премногу вкус на вода според мене.
Супата е важна за мене, ми треба срдечен вкус.
90 минути помеѓу оброците се одвиваа добро. Освен супа од печурки, немаше чувство на глад.
Секој ден треба да започне вака.
7 часот наутро Мокај Шејк
1 шолја кафе со малку млеко
09:15 часот тресете банана
1,5 литри вода наутро
15 часот Чоколаден шејк
16 часот 3 овесни бисквити
20 часот чоколаден бисквит
21 часот чоколаден бисквит
500мл вода
10:20 часот супа од кари ИГИТТ;-)
500мл вода
22:30 папаја од ананис аперитив
Витамини
23 часот супа од 200мл
500мл вода
12:40 часот Протресете чоколадо
01:20 часот 3 колачиња
9 оброци
3 литри вода
Јас воопшто не ја сакам супата со кари - кари во прав со вода бр
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
Но, за жал, секогаш е така со мене. Потоа, тоа продолжува многу бавно.
После диетата, одеднаш добивам 3 килограми.
Пред две години мојата максимална тежина беше 150 фунти.
Јас немам целна тежина во таа смисла. 70 килограми би било фантастично, но сметајте дека е недостижно.
Засега би било доволно засега да одржувам 85 стабилни.
09:20 часот Протресете мока
10 часот 1 чаша кафе со малку млеко
13 часот Чоколаден шејк
2L вода
Витамини
16:45 Протресете мока
1 шолја кафе со млеко
18 часот супа од компир
21:30 часот Мокај Шејк
500мл вода
23:15 Протресете јагода
0:10 3 колачиња
200ml супа
500мл вода
1:40 чоколаден шејк
8 оброци
3 литри вода
Не сум гладен. Секогаш и тогаш мислам на нешто срдечно како парче месо.
Повеќе сум уморен од вообичаеното - можеби тоа се должи и на времето - континуиран дожд.
Досега ми се допаѓа сè, освен супите.
Всушност, 3-те денови завршија блескаво и без никакви проблеми.
Curубопитен сум што ќе покажат вагите утре наутро.
Мојот стомак испушта чудни звуци, но тој дури и не ржеше и не чувствував глад - дури ни од далечина.
Децата сигурно ќе дојдат утре, Денот на мајката. Купив торта и решив да ги тргнам рацете од себе. Се надевам дека ќе се задржам.
Во моментов не можам да добијам повеќе оброци. Свесен сум дека калориите се премалку и дека јо-јо е пред-програмиран. Така, во одреден момент ќе мора полека да ги зголемувам оброците. Но, јас не се стресам за тоа. После 21 ден сакам да направам комбинација на храна и шејкови. Дури и тогаш ќе се обидам да не добивам над 1100 kcal дневно.
Губењето тежина е една работа, сметам дека е потешко да се задржи тежината потоа.
За мене секогаш беше горе и долу.
Од 117 килограми надолу на 105 килограми, потоа повторно 5 и држени. Потоа повторно до 94 килограми и го држев. Од 99 до 89 килограми 3 на него и го држеше.
Ајде да видиме како работи овој пат.
Мојата цел е прво да држам 85 килограми - тоа значи дека прво треба да се спуштам на околу 80 килограми. Значи 12 кила.
Нема да успеам за 21 ден ако не издржам. Значи кратка пауза и потоа понатаму.
Мислам дека е важно да се одржат работите и покрај тоа што има навистина добра храна. Така кожата може да се прилагоди - барем јас замислувам. Имам вкупно 25 килограми и досега фала му на Бога што не висна кожа. Но, имаше и месеци помеѓу диетите. За време на диетата и после тоа, јас секогаш користам гел за туширање на алишта со миење на бебешко масло. Потоа истуши се како што е нормално.
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
4 дена 88,3 - 1,1 килограми
13 часот Мокај Шејк
14 часот 3 овесни бисквити
2 шолји кафе со млеко
17 часот Протресете ја Мока
18:30 протресете јагода
1,5 литри вода
20 часот супа од печурки
22:15 протресете банана
0:15 мока
0:30 500мл вода
1:30 500мл вода
1:45 Протресете мока
8 оброци
2,5 литри вода
Децата не беа воодушевени што немав појадок или торта.
Јас навистина не се грижев.
Драго ми е што издржав и немав ни малку крем;-)
Денот помина побрзо и полесно отколку што се очекуваше.
Се надевам дека ќе достигнам 87,9 утре - но јасно ми е дека застојот може да дојде во секое време. Но, надежта е дозволена.
Уште еднаш испив премалку, но работам на тоа.
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
4 дена 88,3 - 1,1 килограми
5 дена 88,7 + 0,4 килограми
08:20 часот тресе мока
13:00 мокај шејк
17:20 Мокај Шејк + 3 бисквити од овес
19:40 часот Шејк од јагода
21:22 супа од печурки + 5 бисквити
Чоколаден шејк од 1 часот
Решетки од 2 часот кокос
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
4 дена 88,3 - 1,1 килограми
5 дена 88,7 + 0,4 килограми
6 ден 88,7 ---
09:20 часот Чоколаден шејк
14:30 часот Пијте јагода
1L вода
Јадете бескорисни работи поради стрес.
Но, диетата продолжува утре
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
4 дена 88,3 - 1,1 килограми
5 дена 88,7 + 0,4 килограми
6 ден 88,7 ---
7 ден 89,5 + 1,3 -> сопствена вина после напад на јадење
2 дена 90,6 - 1,3 килограми
3 ден 89,4 - 1,2 килограми
4 дена 88,3 - 1,1 килограми
5 дена 88,7 + 0,4 килограми
6 ден 88,7 ---
7 ден 89,5 + 1,3 -> сопствена вина после напад на јадење
8 ден 88,5 - 1 килограм
08:45 часот тресе мока
1 литар вода
12 часот Протресете ја Мока
13 часот, шејк од банана
добредојде тука на форумот. Сум бил со него веќе некое време, но имам тенденција да бидам на флексибилна интензивна диета. Работи подобро за мене, се чувствувам поудобно и не морам да се ограничувам толку многу. Суштината на работата е - според моето претходно искуство - без јаглехидрати навечер!
Seeе видите, со амапур губите тежина за кратко време. Сепак, би ви препорачал да јадете нешто барем на секој час. На секои 90 минути наоѓам премалку, особено затоа што порциите се навистина мали. Но, ако знаете дека ќе има следниот мал дел за еден час, тогаш според мене ќе биде полесно да се издржи.
Мора да се обидете и да видите што ви помага. На пример, јадам јаболко секој ден, а понекогаш и сендвич од мензата во текот на денот. За време на викендот одморам, но сепак јадам свесно.
Ги чувам прстите прекрстени дека ти добро издржуваш. Не се сомневам дека ќе изгубите тежина:-)
Се радувам на понатамошни извештаи од вас.
loveубов што си се потрудил да ја напишеш.
Во право сте, јадењето на секој час би било подобро, но ќе видите дека јас често станувам многу рано и легнувам многу доцна. Денот би имал премногу часови.
И ако е потребно, можеби ќе одам на еден час одвреме-навреме.
Како точно ја планирате вашата диета?
Ако ви се допаѓа, запишете само неколку дена, во одреден момент едноставниот прав во вода ќе заврши.
Денес не бев гладен. Curубопитен сум колку долго ќе издржам.
Со другата диета, ми беше дозволено да пијам 250 мл вода во прав на секои 5 часа. Времето понекогаш беше неверојатно долго.
Супите беа ужасни и по 3 недели не можев да видам ништо слатко.
Ако не истрајам, тоа не е заради храната, туку заради малата. Маж во главата што вели јаде јаде нешто срдечно.
Кога започнавте и што изгубивте тежина досега? Дали имате цел?
Ова го направив кога започнав да вежбам повторно во теретана на почетокот на февруари. Само преку вежбање - без никакво слабеење - изгубив 4 см во големина на струкот. И сега со губење на тежината уште 4 см. Значи вкупно 8 см помалку.
И јас неодамна започнав интензивна диета (4 ден денес) и имаме нешто заедничко: стани рано, легнувај доцна.
Јас, исто така, не управувам секогаш со часовни оброци, но се грижам да добијам доволно за да не јадам премалку/премногу.
Среќен сум што повторно читам од тебе!
супер како да си го нашол патот.
Денес забележав дека чоколадните бисквити не работат! Примами ме да јадам повеќе, глупаво рече, се премногу вкусни и потоа треба да одам под сила.
Можете да видите што јадам во мојот дневник. Iousубопитен сум досега лесно е да издржам.
тој веќе 4 дена честитки.
Не гледам низ форумот. Некако не можам да ја најдам функцијата за пребарување на членови.
Веднаш ќе те барам;-)
Ги чувам прстите вкрстени дека ќе продолжи да работи толку добро.
Која е вашата почетна тежина и колку сте високи?
Дали и вие имате дневник?
Јас сум висок 1,70 м и почетната тежина ми беше 72 кг. Во моментов (ден 5) веќе 70,5 кг.
Како поминавте деновите?
Имајте убав викенд и се најдобро
тогаш започна со тежината каде што сакам да одам;-), но имаш над 20 кг
Јас порано тежев околу 63 кг, но секое дете остави нешто зад себе.
Ги чувам прстите вкрстени за тебе и ти посакувам убав викенд