Започнете го денот моќно со појадок со малку јаглени хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

Ако сакате денот да го започнувате постојано со појадок со малку јаглени хидрати, тогаш има и еден за тоа бројни одлични рецепти. Јаглехидратите не се толку опасни за време на појадок колку што се напладне, па дури и навечер, но со вистинската мешавина наутро ставате одлична основа за успешен ден на исхрана. Во оваа статија ќе ви покажам одлични рецепти со ниски хидрати за појадок.

Ние сите го знаеме појадокот особено како крајната „бомба со јаглени хидрати“" Бидејќи и традиционалните џем ролни и житарките за појадок содржат една работа пред сè: јаглехидрати. Ако свесно сакате да се откажете од варијантите за појадок кои се толку популарни кај нас, потребни ви се одлични рецепти за вашиот појадок со малку јаглени хидрати со цел да го започнете денот со многу енергија: Прво најдобрата вест: Со правилен избор можете целосно без желби и со многу енергија за да се започне денот, бидејќи следниве идеи за појадок со ниски хидрати не само што имаат одличен вкус, туку имаат и одличен вкус исто така ве држи сити подолго време.

Јас многу добро знам дека во мојот принцип на „слабеење без глад“, утре имаме бесплатно за сè, но сигурно има некои од вас кои можат да го сторат тоа Не беа доволно силни претходниот ден и згрешил имаат, особено во вечерните часови. Или едноставно имав измамен ден што може да биде премногу видлив на вагата. Или можеби некој што сака да забрза уште повеќе. Може да има многу причини!

Јас само сакам јасно да ти кажам, појадок со малку јаглени хидрати НЕ Е ПОТРЕБНО во наш принцип! 🙂

Класичен појадок со ниски хидрати: јајце за појадок

Ако сакате јајца, тогаш појадокот со малку јаглени хидрати е најлесното нешто на светот за вас, на крајот на краиштата, јајцата не само што се супер вкусни, туку се и многу лесни за подготовка - и исклучително разноврсни! И тие не прават холестерол! Избрав два одлични рецепти за вас:

Појадок со малку јаглени хидрати - изматени јајца со шунка и сирење

За едноставен рецепт ви требаат:

3 - 4 Јајца
100 гр шунка
50 гр рендано сирење
50 мл млеко
сол и црн пипер по вкус
1 лажица масло Сончогледово масло да пржат

Изматете ги јајцата во сад и промешајте ги во млекото. Исечете ја шунката на ленти и ставете ја во загреана тава со јајцата. За мешање најдобро е да користите дрвена лажица. Веднаш штом јајцата ќе почнат да ставаат, додадете го сирењето и енергично мешајте додека сирењето не почне да се топи. Завршено!

Појадок со малку јаглени хидрати - омлет со свеж зеленчук

Можете да направите омлет исто толку брзо и лесно. Имам за рецептот Печурки и пиперки избрано, секако можете да изберете и кој било друг зеленчук што го сакате.

3 - 4 Јајца
50 мл млеко
75 гр Печурки
75 гр пиперка
нешто свежо магдонос
сол и црн пипер по вкус
1 лажица масло Сончогледово масло

Во сад, измешајте ги јајцата, млекото, солта и биберот заедно темелно. Зеленчукот го сецкате и кратко го пржете на средна топлина. Сега го вадите зеленчукот од тавата и наместо тоа истурете ја смесата со јајца. Сега оставете го да застане додека не биде повеќе течност, а потоа внимателно ќе го свртите. Веднаш штом ќе заврши палачинката со јајца, лизнете ја на чинија, покријте ја со зеленчук и затворете ја. Тоа беше лесно, нели?

Ако немате соодветен леб за појадок, тоа воопшто не претставува никаков проблем. Бидејќи можете да направите многу едноставен и вкусен без многу напор Леб со малку јаглени хидрати печете, со што можете да го надополните јајцето за појадок и да ги наполните батериите за тој ден. Истото важи и тука: Не мора да бидете готвач или уметник за печење, рецептот е толку едноставен што гарантирано ќе успее. Единствениот кујнски прибор што можеби ќе треба да го фатите е форма на кутија. Во ова, сепак, не печете јагленохидратна бомба како лимонска торта, туку супер вкусен леб:

Појадок со малку јаглени хидрати - леб со орев со малку јаглехидрати

Освен кварк и јајца, ви треба и нешто за овој леб Протеински прав, за да се зацврсти и да не се распадне. Најдобро е да користите протеински прав без додаден вкус, бидејќи во спротивно нема да можете да го покриете лебот со срдечни состојки како шунка или сирење потоа.

250 гр кварк со ниски маснотии
2 Јајца
50 гр Пченични трици
50 гр смачкано ленено семе
50 гр Протеински прав
50 гр сецкани ореви
1 лажичка прашок за пециво
нешто сол

Темелно измешајте ги сите состојки во сад, а потоа оставете го тестото да отстои десетина минути за да дозволите сода бикарбоната да си ја заврши својата работа. Во меѓувреме, можете да ја загреете рерната на 180 степени. Наполнете го тестото во тавата за леб и печете го лебот околу 25 минути. Ако го оставите да се олади четвртина час по печењето, лесно можете да го извадите од калапот.

Појадок со малку јаглени хидрати без јајце - гранола

Секако, само јајцата за појадок стануваат здодевни на долг рок. Но, не грижете се, постојат и бројни одлични рецепти со ниски хидрати, кои воопшто не содржат јајца. Најлесната опција е вкусен мусли со многу кварк и свежо овошје. Нема да можете да поминете целосно без јаглехидрати, Но, дури и со ова веќе драстично ја намалувате содржината на јаглехидрати во вашиот појадок. За мусли со ниски хидрати ви требаат:

250 гр кварк со ниски маснотии
1 јаболко
1 портокалова или 2 Мандарини
2 лажици мелено ленено семе
2 лажици Ореви
50 мл млеко

Измешајте ја урдата, млекото и засладувачот заедно. Потоа исецкајте ги овошјето и оревите и промешајте ги во кваркот - готов!
Ако сега се прашувате дали можете рецептот да го правите со други млечни производи наместо со кварк - се разбира, нема проблем. Така можете и вие урда или рикота да земе, крем сирење исто така е можно, се разбира. Само ова ви дава широк спектар на различни мусли со ниски хидрати што го прават вашиот секојдневен појадок поразновиден. Друга предност на мусли е тоа што тие се идеален појадок со ниски јаглени хидрати за во канцеларија, бидејќи едноставно можете да ги понесете со вас во пластична конзерва, и тие ќе ве одржат свежи неколку часа без никакви проблеми.

Појадок со ниски хидрати е исто така вегански!

Ако сакате вашата диета да биде веганска, ни тоа не претставува никаков проблем, затоа што има навистина многу убави рецепти за појадок со малку јаглени хидрати, што е веган. Наједноставната опција што не само што е лесна за правење, туку и Загарантирано ќе има добар вкус за не-вегани, се вегански смути базирани на соја. Thisе ви претставам два многу едноставни рецепти за ова, едниот е сладок, другиот е поздрав.

Појадок со малку јаглени хидрати - смути со вегански боровинки

Пристоен вегански смути со малку јаглени хидрати обично се базира на јогурт од соја и малку вода. Ова значи дека здравиот пијалок не станува премногу густ, но го заситува долго време. Дињата од медлика, која можете да ја користите и во вториот рецепт, ја обезбедува вистинската сладост без премногу јаглехидрати. За ова смути ќе ви требаат:

300 гр Јогурт од соја
100 гр Диња од мед
50 гр боровинки
нешто свежа нане
нешто вода

Измијте ги боровинките и нането. Исецкајте ја дињата од медлика на мали парчиња. Сега додадете ги сите состојки на миксер и измешајте полека на почетокот, а потоа брзо. Смутито е веќе подготвено и може да се наполни во чаши. Ако ви останат неколку лисја од нане, можете убаво да го декорирате вашето веганско смути со малку јаглени хидрати.

Појадок со малку јаглени хидрати - пијалак со спанаќ од авокадо

Не станува многу поздраво од ова смути. Сепак, не многу повеќе вкусно. За да се осигурате дека овој вегански појадок со малку јаглени хидрати не само што има здрав вкус, туку има и добар вкус, покрај авокадото и спанаќот има и некои овошја. Семето од лен обезбедува долго чувство на ситост.

200 гр Јогурт од соја
100 гр Диња од мед
половина авокадо
четвртина Краставица
100 гр Лисја од спанаќ
30 гр ленено семе
нешто вода

Излупете ја краставицата, па исечкајте ја. Одвојте ја авокадото и дињата од медлика од кожата, исто така исечете ги на мали парчиња. Сите состојки, освен водата во миксер даваат Истото важи и тука: прво се меша со мала брзина, а потоа се зголемува полека. Кога сè ќе се измеша заедно, проверете ја конзистентноста. Ако смутито сè уште не е доволно течно, додадете малку вода и темелно измешајте повторно. Доколку е потребно, додадете прстофат сол - подготвен е совршен вегански појадок со ниски хидрати, што исто така може да се однесе на работа или универзитет во шише за пиење.

Ви посакувам убав појадок со малку јаглени хидрати