Започнете го денот со вистински појадок со малку јаглени хидрати, со малку јаглени хидрати
Нутела леб, палачинки и чоколадни мусли се историја со малку јаглени хидрати? Не мора. Специјални производи со ниски хидрати без јаглени хидрати го заменуваат саканиот појадок. Покрај тоа, има секако многу достапни производи во супермаркетот кои можете да ги искористите за да поттикнете вкусно утринско јадење. Не постои еден рецепт со ниски хидрати што ќе ви помогне брзо да изгубите тежина. Наместо тоа, постојат многу различни состојки што можете да ги користите за да соберете појадок со малку јаглени хидрати и малку јаглени хидрати секое утро. Затоа, слободно променете го! Разновидноста ви олеснува да се држите до диета со малку јаглени хидрати. А можеби и готвењето ќе го откриете како ново хоби, заедно со диетата со малку хидрати!
Можете да ги користите овие намирници за да создадете појадок со малку јаглени хидрати
Theолтото на јајцето
Јајцата се нејзиниот нов најдобар пријател со ниски јаглени хидрати. Пилешкиот производ содржи само 1,1 g јаглени хидрати и 13 g протеини, па затоа е направен за успешна ниска хидрати. Јајцето може да се разликува добро за појадок. Без разлика дали се омлети, пржени јајца или пржени јајца, пилешкото јајце може да се комбинира со зеленчук, сирење и шунка. Фета и печурките се идеални како полнење со омлет. Ако и онака сте во процес на јадење посвесно, размислете за животните и преминете на органски јајца. Секако, не само што можете да јадете пилешко јајце, туку и јајца од ној или плаша, на пример.
Варено јајце има одличен вкус со парче леб со малку јаглени хидрати со урда или крем сирење. Или едноставно спакувајте ги изматените или пржените јајца на протеински леб.
Идеја за рецепт појадок со малку јаглехидрати со јајце: Мешани пушени јајца од лосос на протеински леб
СОСТОЈКИ (2 УСЛУГИ):
- малку млеко
- 6 јајца
- Прстофат сол и бибер
- 2 лажички масло од репка
- 90 гр пушен лосос
- 3-4 парчиња протеински леб
- 3 лажички сецкан пипер
ПОДГОТОВКА:
1. Измешајте јајца и млеко со бибер и сол.
2. Загрејте го маслото во тавата, а потоа додадете ја смесата со јајца.
3. Намалете ја топлината и оставете ги јајцата да зацврстат. Сега промешајте ја целата работа.
4. Сега додадете пушен лосос.
5. Распрснете ги изматените јајца и лососот врз протеинскиот леб и украсете со власец. Уживајте во ниско појадок со јаглехидрати!
Алтернатива со малку јаглени хидрати: леб со малку јаглени хидрати
Лебот е најпопуларниот дел од појадокот во Германија. За многумина, затоа е голем предизвик на почетокот на ниските хидрати да се направи без нив. Знаеме: не мора! Таканаречениот протеински леб или протеински леб нуди одлична алтернатива на производите со леб богати со јаглени хидрати. Но, што всушност содржи ова чудо тестенини? Протеинскиот леб содржи 10,3% маснотии. Вредноста е три до десет пати поголема од обичниот леб. Се разбира, количината на маснотии исто така ја зголемува количината на калории. Ова се зголемува од 219 калории во нормалниот леб на 248 калории. Лебот е исто така многу богат со протеини и затоа е совршен за храна со малку јаглени хидрати. Овој леб е специјално направен за градење мускули, поради неговата висока содржина на протеини.
Направете протеински леб сами: рецепти без јаглехидрати
Исто така, лесно можете сами да си го направите лебот со малку протеини во јаглени хидрати. И овде можете да направите ролни со малку јаглени хидрати наместо леб. Се разбира, протеинскиот леб содржи и јаглехидрати, но многу малку. Покрај тоа, благодарение на семето и јатките, содржи многу здрави масти и особено многу протеини, како што сугерира името. Со билен кварк, изматени јајца, сирење или шунка, протеинскиот леб е совршен појадок со ниски хидрати. Путерот од кашу и авокадото се исто така вкусни придружни јадења.
СОСТОЈКИ (1 протеински леб):
- 300 гр кварк со малку маснотии
- 50 гр пченични трици
- 100 гр мелени бадеми
- 5 белки
- грст лешници или семки од сончоглед
- 1 пакетче прашок за пециво
- 1 лажичка сол
ПОДГОТОВКА:
1. Ставете ги сите состојки директно во сад.
2. Сега измешајте го тестото со рачна маталка или лажица.
3. Поставете тава со пролетен облик или тава за леб со пергамент хартија; ако ја стуткате малку хартијата, може подобро да се постави во тавата.
4. Сега пополнете го тестото во калапот. Конечно, можете да го посипете лебот со семки од сончоглед или други ореви и семиња.
5. Сега печете го лебот на 170 степени горна/долна топлина 50 до 60 минути.
Овошен почеток на утрото: јогурт со малку јаглени хидрати со овошје
Вкусно и здраво: со малку овошје, јогурт и јаткасти плодови имате споено хранлив појадок. Можете да го рафинирате вашиот природен јогурт со овошје. Бидете сигурни дека користите само овошје со ниска фруктоза. На пример, семе од калинка, киви, капини, боровинки или малини се идеални. Покрај тоа, бадемите или сончевите кернели имаат вкусен вкус. Ако сакате нешто уште поцврсто, можете специјални мусли со ниски хидрати додаде.
Јогурт со малку јаглехидрати со овошје
Идеја за рецепт: појадок чиа со јогурт и овошје со малку јаглени хидрати
СОСТОЈКИ (1 УСЛУГА):
- 2 лажици мусли со ниски хидрати
- 2 лажици семе од чиа
- 150 мл бадемово млеко (доколку е потребно и нормално млеко)
- сируп од агава
- 2 лажици природен јогурт
- Б. свежо овошје (грозје, јагоди, јаболка ...)
ПОДГОТОВКА:
1. Ставете мусли во сад или, ако ви се допаѓа убаво, во празна тегла со џем.
2. Потоа додадете семе од чиа и истурете ги мусли со малку јаглени хидрати со бадемово млеко.
3. Затворете ја теглата или садот и оставете го садот без јаглени хидрати во фрижидер преку ноќ. Ако мешавината на чиа е премногу цврста, само додадете малку повеќе бадемово млеко.
4. Наутро може да го засладите јогуртот со сируп од агава, како што сакате.
5. Потоа додадете две лажици од мешавината на житарки со ниска хидрати. Ако сакате, можете да го рафинирате вашиот појадок со малку јаглени хидрати со овошје, ореви и семиња.
СОВЕТ: Брусницата исто така има многу добар вкус. Практичната работа во врска со ова јадење со малку јаглени хидрати е тоа што можете да користите овошје и засладувачи за да варирате колку јаглехидрати и шеќер сакате да додадете во вашата храна.
Појадок за палачинки: пченично брашно не е задолжително!
Со 70 g јаглени хидрати на 100 g, нормалните палачинки дефинитивно не се за fansубители на ниски хидрати. За среќа, тука постои едноставна алтернатива: Палачинките со малку јаглени хидрати со брашно од бадем со малку јаглени хидрати прават само четири грама на 100 гр. Ние ќе ви покажеме како сами да направите палачинки со брашно од бадем или путер од кикирики. Се разбира, и другите состојки треба да бидат прилагодени на палачинка со ниски хидрати.
Па што содржи штедачот на јаглени хидрати? Природните масла како кокосовото масло најдобро се користат како маснотии за пржење. Овие не само што се поздрави, туку и се спротивставуваат на желбите и го олеснуваат слабеењето. Покрај брашното со малку јаглени хидрати (можете да користите брашно од наут или брашно од кокос наместо брашно од бадем), во тестото треба да бидат вклучени врзива како јајца, ленено семе, чиа гел, пире од банана, јогурт или путер од кикирики без шеќер. Ако сакате, можете да додадете храна со малку јаглени хидрати, прашок за пециво и минерална вода во тестото. Вака малку го олабавувате тестото. Цимет или ванила се различни зачини.
Потоа можете да ги комбинирате готовите палачинки со бобинки или ореви. Ако сакате малку послатко, можете да користите и сируп од агава. Во стресниот секојдневен работен век, се разбира, обично немате време да мешате ново тесто секоја недела. Затоа, постојат и висококвалитетни мешавини за палачинки со ниска содржина на јаглени хидрати. Потребни се само неколку минути додека не биде подготвен вашиот вкусен појадок со малку јаглени хидрати. Овде ќе најдете совршена мешавина од палачинки со ниски јаглени хидрати!
1. Направете свој рецепт за палачинки со малку јаглени хидрати со путер од кикирики
СОСТОЈКИ (2 УСЛУГИ):
- 2 лажици путер од кикирики без шеќер
- 2 лажици јаворов сируп
- 4 лажици крем
- 2 јајца
- 4 лажици семе од лен
- 1/2 лажиче прашок за пециво
- 2 лажички кокосово масло
ПОДГОТОВКА:
1. Измешајте ги сите состојки во мазно тесто.
2. Сега пржете малку природно масло во тавата. Истурете малку тесто во тавата и пржете ги палачинките додека не поруменат од двете страни.
2. Рецепт да направите сами палачинки со малку јаглени хидрати со брашно од бадем
СОСТОЈКИ (2 УСЛУГИ):
- 100 гр брашно од бадем
- 2 јајца (големина L)
- 60 ml пенлива минерална вода
- 2 лажички кокосово масло
- 1 лажичка сируп од агава
- малку сол
ПОДГОТОВКА:
1. Измешајте ги сите состојки заедно и потоа оставете го тестото кратко да одмори.
2. Загрејте малку кокс масло во тавата и сега испечете ја вашата палачинка со малку јаглени хидрати во тавата додека не порумени малку.
СОВЕТ: Палачинките со ниска хидрати, исто така имаат одличен вкус со фил. Едноставно превртете мешавина од урда со малку маснотии и исечете овошје во готовата палачинка. Манго, ананас и киви, на пример, се малку јаглени хидрати и вкусни.
Протеините наутро ги бркаат линиите од сланина и грижите: урда како појадок со ниски хидрати
Храна без јаглени хидрати: високо протеинско урда
Урда се нарекува и засилувач на мускулите. Тоа е затоа што крем сирењето содржи многу малку јаглени хидрати и масти, но уште повеќе протеини. Ако сакате малку да ја зголемите содржината на маснотии во вашиот оброк со малку јаглени хидрати, можете да го посипете сирењето со ленено масло. Кога купувате, треба да размислите да купите чисто урда „без вкус“, бидејќи другите сирења обично содржат адитиви со скроб и шеќер. Исто така, мал совет: органските млечни производи содржат помалку масни киселини и му даваат на организмот важни хранливи материи. Затоа, одете по поскапиот и пофер производ!
1. Јадење со појадок со малку јаглени хидрати: урда со праска
СОСТОЈКИ (1 УСЛУГА):
- 1 праска
- 120 гр урда
- 3 лажици пуфер и незасладена пишување
ПОДГОТОВКА:
1. Измијте ја праската и исечете ја на мали парчиња.
2. Ставете го урда во чаша и премачкајте ја со праска. Сега можете да ја посипете целата работа со напишаното и појадокот со малку јаглени хидрати е подготвен.
2. Јадење без јаглехидрати: Рецепт од урда од фстаци од јагода
СОСТОЈКИ (1 УСЛУГА):
- 100 гр јагоди
- 30 гр ф'стаци
- 120 гр урда
ПОДГОТОВКА:
1. Ставете го урда во сад.
2. Сега изматете ги јагодите со миксер или рачен блендер и цртичка вода.
3. Истурете ги пирените јагоди над урдата и ставете ја смесата со сецкани ф'стаци за да ја завршите.
Кога треба да оди брзо: мусли со ниски хидрати
За Германците, мусли е на менито за појадок веднаш зад лебот. Дури и со ниски јаглени хидрати можете едноставно да јадете млеко и мусли наутро. Сепак, треба да се погрижите да купите житни култури кои имаат многу малку јаглени хидрати. Дефинитивно држете се подалеку од овес! Овие се многу богати со јаглехидрати. Најдобро е ако купите специјални мусли со малку хидрати. Тоа е затоа што не содржи скоро никакви јаглехидрати. Овде ќе ги најдете нашите понуди за мусли со ниски хидрати!
Поднесете коментар откажете одговор
Барате производи со ниски хидрати?
Тука има квалитетни тестенини ширатаки и брашно од коњак. Така, можете да ги готвите нашите рецепти директно!
Во нашата продавница, ние исто така претставуваме избрани производи со малку јаглени хидрати кои ќе ве доведат до вашето тело од соништата.