Започнете го денот СРЕЕН

Како се чувствувате кога станувате наутро? Дали сте опуштени и полни со енергија или вашата ноќ се чувствуваше прекратко како и секогаш? Дали сте добро расположени или пргавост? Зборлив или тивок? Само видете како излегува денот кога сте

Започнете го денот опуштено со позитивни мисли или
како ќе ви биде денот кога ќе ги слушнете/прочитате претежно лошите вести и размислите за стресниот ден.

Пробајте еднаш! Се радувам на вашето искуство:).

За оваа статија би сакал да предвидам: Студиите покажаа дека начинот на кој го започнувате утрото, како размислувате, без разлика дали сте под стрес или не, во голема мера го одредува остатокот од денот.

Значи, кога водата под туш е ладна наутро и ве нервира, децата се размилуваат, можеби сеуште потсвесно ќе ги носите со себе лошите вести од весникот, стресно, негативно расположение тече низ денот.

Меѓутоа, ако утрото го започнете опуштено, со насмевка и позитивни мисли, сè ќе го направи добар ден.

За повеќето луѓе, утрото е време во кое се појавуваат рутини и навики за да можете што побрзо да излезете од дома. Затоа, денес не сакам да предложам никакви утрински трчања или активности што траат долго, бидејќи веројатно не би ги правеле долго. Сметам дека се поважни малите нешта што не одземаат (скоро) НЕМА време и ве започнуваат на добар ден.

1) ПРОЧИТАЈТЕ СЕ ЗАБАВНО ИЗГОВАРАЕ - СМЕЕТЕ - КА THЕТЕ БЛАГОДАРАМ!

Побарајте смешни слики, смешни работи, шеги на Интернет или купете книга за шеги. Ставете ја оваа реченица/слика таму каде што одите прво откако ќе станете. Прочитајте го на почетокот на вашиот ден и насмејте се! Нека оваа насмевка ве придружува во сите ваши рутински активности! Смеењето наутро ја растерува тагата и грижите:).

2) ПИЕТЕ ГОЛЕМА ЧАША/ХЕФЕРЛ НА ТОПЛА (ВРЕНА) ВОДА!

Додуша, водата треба малку да се навикне во првите неколку дена. Големата чаша зовриена, топла вода помага на многу начини: го исфрла желудникот и цревниот тракт и ги стимулира цревата да исфрлат токсини; ја надополнува изгубената течност во текот на ноќта; тоа ве прави свежи и живи.

Може да зовриете вода наутро. Потоа треба малку време да се достигне температурата за пиење. Може да го ставите и во термос ден претходно. Треба да има пауза од најмалку 15-30 минути помеѓу чашата вода и појадокот. Водата наутро ја отстранува тагата и грижата.:)

3) НЕМА ВЕСНИК, НЕМА МОБИЛЕН ТЕЛЕФОН!

Да се биде информиран за тоа што се случува во светот е важно за многумина. Во основа, и ова е во ред. Постои интерес, како и други, да имаат интерес за познати личности или рецепти за готвење. И покрај сè, важи следново: Утрото, весниците со претежно лоши извештаи немаат место во нашите глави: можеме да ги одложиме тешкотиите, болките, трагедиите итн. За подоцна. Идеално еднаш во текот на денот - не после станување и не пред спиење. На овој начин, вие сте информирани за настаните во светот, но не сте оптеретени со лоши вести наутро, навечер, неколку пати на ден.

Facebook, WhatsApp и Co исто така треба да имаат пауза наутро. Вашето внимание е насочено премногу кон надворешноста, кон другите луѓе. Сите услуги за мобилни телефони се исто така достапни за остатокот од денот.

ЗАТОА: Утрото концентрирајте се само на себе, на позитивните планови за денес: да му се насмеете, да уживате во животот, да бидете благодарни што спиевте мирно и повторно се разбудивте и да уживате во малата шега.

4) ПОЈДИВЕТЕ!

Телото троши многу резерви ноќе. За да работите добро наутро, треба да ги надополните витамини, минерали и елементи во трагови, како и јаглехидрати, масти и протеини. Како изгледа вашиот појадок зависи од вас. Главната работа е што потоа се чувствувате полни со енергија и некое време сте пријатно сити. Совети за здрав појадок можете да најдете тука: Појадок? Да/Не/Ладно/Топло?.

Толку од предлозите како да го започнете денот добро. Дополнителна можност, која, сепак, бара две подготвителни работи, може да биде запишување на позитивни верувања, потоа нивно запишување и оставање да останат без вода во утринските часови. На овој начин, потсвеста се прави и позитивна.

Сите споменати работи навистина можат да бидат интегрирани во утринската рутина брзо, лесно и без никаков напор за сите. Секако дека можете да направите мала јога сесија и ќе уживате во енергијата со која можете да го започнете денот. Секако дека можете да истрчате круг на свеж утрински воздух. Се разбира дека можете да ги запишете вашите позитивни верувања наутро. Секако можете да прочитате поглавје од добра книга наутро. Постојат многу работи што можете да направите за денот да се започне добро. Само според мое искуство, точно се споменати работи, работи што не се можни во зависност од фазата на животот, не се можни на дневна основа и не се за секого. За мене беше важно да именувам само работи што се навистина можни за СИТЕ ДЕНЕС. На крајот на краиштата, не само што секој втор ден треба да биде одличен ден затоа што имаше време за јога сесија, секој ден треба да биде!:)

Започнете го денот спокојно и ДОБРО ДОСТАВО! Е биде добро. И малку по малку, се редат добри денови се додека не поминете добра недела, добар месец, одлична година и на крајот полн, среќен живот.

ВО ЗАКЛУЧОК:

Сите мои препораки содржат совети за телото (диета, вежбање) и психа. Овие два дела формираат единица. За да бидеме пријатни, спокојни, енергични и среќни, треба да се грижиме за двата дела.

Ако имате какви било прашања, контактирајте ме! Ме радува и коментарите:).