Започнете го утрото со Дијана! Абдоминални вежби - Дневникот на трансформацијата

Кој не би сакал рамен, тон стомак? Тоа е една од целите на оние кои тргнаа на патот кон здрав живот. За да се постигне ова, многу е важно да се направат вистинските вежби, внимателно избрани и извршени правилно.

Погледнете го видеото погоре за да видите какви вежби ви предлага Дијана Стејереану, нашиот тренер за фитнес. Дијана ни нуди три вежби од кои можете да изберете која одговара на вашето ниво на обука.

Зошто не е добро да се прават „стомачни“?

Seeе видите дека движењата препорачани од нашиот тренер воопшто не личат на добро познатите „стомачни мускули“ за кои многумина веруваат дека се доволни за да се отстранат масните наслаги од стомакот. Всушност, "стомачните" не се нужно најефикасните или најбезбедните вежби, особено за неискусните.

Прво на сите, многу е тешко да се најде, без помош на обучувач, правилна положба на телото и грешки во држењето на телото за време на извршувањето сериозно да влијаат на 'рбетот.

Второ, класичните „стомачни“ работат само со мускулите во таа област, така што ефикасноста е мала во однос на целокупната кондиција.

Трите вежби препорачани од Дијана работат не само на стомакот, туку и на мускулите на бутовите, задникот, па дури и на рацете, а во исто време нежно го креваат пулсот, така што тоа е напор за целото тело.

Не заборавај: препорачуваме да вежбате наутро кога вашето тело е одморено и да издржите доволно голем напор за да дадете видливи резултати.

---