Започнување на диета 3-те грешки што треба да ги избегнувате; Здрав блог
За да започнеме со диета, треба добро да го насочиме умот кон целта да најдеме нутриционист кој ќе ни обезбеди персонализирана диета и вежбање за да бидеме поуспешни.
Постојат неколку грешки што можете да ги направите при започнување на диета.
Ова се грешки што треба да ги избегнувате за да ја постигнете целта да изгубите тежина, да го зголемите нивото на енергија или едноставно да го подобрите вашето здравје.
Без оглед каква диета сте избрале или колку сте со волна волја.
Започнување на диета: 3-те грешки што треба да ги избегнувате
Денес ќе научиме за три грешки што луѓето ги прават при започнување диета што треба да ги избегнувате.
Време е да започнете диета на најдобар можен начин.
Откривање на главните грешки кога започнувате диета
Забележете ги овие грешки за никогаш повеќе да не ги правите.
Многупати ги правиме овие грешки затоа што не сме свесни за нивното постоење.
1. СЕКОГАШ КУПУВАЈТЕ И ЈАдете СВЕТЛИНА ИЛИ ХРАНА ЗА КАЛОРИИ
Купете и јадете лесна храна
Тие не исполнуваат со информации и реклами за тоа колку е добра оваа храна.
Најдобра храна за слабеење!
Започнување на диета со оваа храна не се препорачува.
Многу производи ги намалуваат своите калории и нè прават да веруваме дека се здрави.
Сепак, тие содржат големи количини маснотии и шеќер.
Пример за ова би бил диетална сода.
Без шеќер, туку засладувачи.
Ова е најдобро да се избегне.
Донесете одлука да консумирате многу вода или природни сокови.
Водата, зеленчукот и овошјето треба да бидат ваши сојузници.
Нездрава опција: т.е. купете шише со сок од портокал (светло или без калории)
Здрава опција: т.е. купете портокали и исцедете ги.
Секогаш се препорачува да изберете храна или пијалоци кои се 100% природни.
Можеби се прашувате ...
Како откриете дека се 100% природни?
Многу е едноставно: ако станува збор за храна што би ја нашле среде природа, можете да бидете сигурни дека е природна храна.
Дали некогаш сте виделе преработени колбаси среде шума?
2. ОБИД ЗА ИЗБЕГНУВАЕ НА КОНСУМИРАЕ „ЗАБРАНЕТИ“ ХРАНА (ВАКВО ЧОКОЛАТ ИЛИ ЧИЗЕК)
Не избегнувајте јадење забранета храна
Можеби мислите дека диетата и забранетата храна се поларни спротивности.
Што се случува кога ќе се обидеме да избегнеме „забранета“ храна подолго време?
Оваа храна ќе не зафати дење и ноќе.
Порано или подоцна ќе бидеме во искушение.
И ние ќе го сториме тоа на неконтролиран начин.
Тогаш вината ќе создаде вознемиреност и депресија за уништување на сите наши напори.
Ова е чувство кое не го сакате бидејќи исцрпува премногу енергија и мотивација од вашите цели во исхраната.
Не се препорачува да се одбие консумирање чоколадо.
Ако сакате чоколадо, идеално би требало да купите чисто чоколадо.
И јадете само 1 унца на ден.
Ова е добра граница, според нутриционистите.
Повеќе од оваа количина може да биде контрапродуктивна за вашата исхрана.
Ние ве охрабруваме да го јадете кога вашето тело го сака тоа.
Нормално е да се чувствувате како да јадете нешто слатко.
Јадете унца темно чоколадо и правете го тоа само еднаш на ден.
Не го злоупотребувајте!
Кога правите посебна забава и чувствувате потреба да јадете ...
Можете да јадете малку без да излезете од контрола, бидејќи би можеле да ја фрлите диетата.
Која е поентата да држите диети со недели или месеци само за да излезете од контрола со вашата храна на забава?
3. ДА БИДЕТЕ МНОГУ ЧУДНИ ВО ВАШАТА ДИЕТА.
Последната од грешките е една од најстрашните.
Никогаш не треба да бидете гладни за време на вашата диета!
Диетите не значат страдање.
Ако вашата цел е да изгубите тежина, да не умрете од глад нема да помогне.
Повеќето луѓе веруваат дека треба да се забрани голема количина на храна и дека за да ја постигнат целта да ослабат или да ги тонираат мускулите, треба да гладуваат.
Ова не може да биде подалеку од вистината.
Неверојатно е како единствено верување може да нè наведе да направиме серија огромни грешки кога станува збор за подобрување на нашата исхрана.
На телесната тежина треба да јадете повеќе природна храна.
„Глад“ треба да исчезне од вашата меморија.
Добар нутриционист ќе ни даде неделен план на оброци со хранлива и здрава храна.
- Ако јадеме неколку оброци на ден, нема да бидеме гладни.
- Вие не треба да ја елиминирате храната од вашата исхрана.
- Јадете здрави протеини и маснотии за појадок.
- Јадете бавно апсорбирана храна за да избегнете прејадување.
- Обидете се да избегнете лоши јаглехидрати и да ги замените добрите или здравите.
- Секогаш имајте овошје и зеленчук во вашиот фрижидер, така што кога ќе бидете гладни, можете да се одлучите за нешто природно
- Заменете го рафинираниот шеќер во вашата исхрана со природен засладувач како стевиа.
- Побарајте помош од добар нутриционист за да ги расчистите сите сомнежи
ДИЕТА СЕКОГАШ ТРЕБА ДА СЕ ДИЗАЈНИРА ПОЕДИНЕЧНО.
Персонализирана диета
Имаме лоша навика да ги следиме најпопуларните диети во моментот.
Било да е тоа од Интернет, книга, списание, мобилна апликација, нашиот омилен гуру, видеа на ЈуТјуб, подкаст итн.
Ова е малку опасно и треба да бидете многу внимателни кога одлучувате кој совет да го слушате.
Она што работи кај другите не може да работи во нас.
Тука влегуваат нутриционистите за да нè спасат и да не поддржат со своите стручни совети.
Considerе разгледате неколку работи:
- Нашите здравствени навики
- Цели што сакаме да ги постигнеме
- Времето што ни е достапно
- Вид на цел што сакаме да ја постигнеме.
Се надеваме дека нема да ги направите овие грешки повторно во иднина.
И, ако мислите дека нутриционист може да помогне, не двоумете се да најдете.
Ти се допадна ли? Оценете и споделете го на социјалните мрежи за да можат повеќе луѓе да уживаат во тоа!
(Сè уште нема оценки)
Тоа ќе биде една од најдобрите одлуки што некогаш ќе ги донесете за да го подобрите вашето здравје на неколку начини:
- Haveе имате повеќе енергија;
- Betterе ги тонирате мускулите подобро;
- Вашето расположение ќе биде одлично;
- Betterе спиете подобро ноќе;
- Achieveе постигнете подобри атлетски перформанси;
- Makeе донесете подобри одлуки за вашите работни проекти;
- Вашите лични односи ќе бидат значително подобрени
- Е видите големи промени во многу области од вашиот живот.