Започнувањето со контрола на калориите беше успешно во слабеењето и исхраната

Сега, од петокот, целосно се вратив да запишам сè што јадам и се што правам физички, и да ми го пресметам енергетскиот биланс.

Пријавувањето во теретана ми даде поттик. Слабеењето без вежбање веќе не е можно за мене. Бидејќи се занимавам со спорт, јас автоматски чувствував потреба да се хранам здраво и намалено со калории. Во моментот се осигурувам дека имам енергетски биланс помеѓу 40 и 60 проценти во негативен опсег, што за мене значи дека можам да јадам околу 1500 калории, во зависност од тоа колку трошам. Во деновите кога не работам многу, само ми е дозволено да јадам околу 1200 калории за да ја добијам мојата вредност.

Морам повторно да се навикнам и моето тело во моментов бара повеќе храна. Бидејќи никогаш не сакам да останам гладен, му давам храна кога тој бара, но вистинска храна. Јас со ентузијазам јадам суров зеленчук, а сега и тогаш парче јасен леб. Имајте на ум, со моите 5 оброци на ден, исто како сопирачка за итни случаи кога премногу гладувам.

Но, забележувам како се подобрува од ден на ден и повторно се навикнувам на вистинската количина. Знам дека сум добро и соодветно нахранет и дека не страдам од недостаток затоа што никогаш не јадам помалку од 1200 калории. Во деновите кога од самиот почеток знам дека сакам да јадам само 1200 калории, особено внимание посветувам на квалитетот на храната, така што навистина добро се снабдувам.

Среќен сум што се вратив во игра и навистина се надевам дека тежината наскоро повторно ќе се намали. Имам обесено под 80 фунти доволно долго. Без прашање, горд сум што ја задржав својата тежина, но не ми е доволно, сакам да продолжам.

---