Засекогаш млад - принцип на диета според д-р

Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.

Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.

Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.

Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.

Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.

Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.

Исхрана во тек

Јадрото на вечно младиот пристап е диета богата со протеини и многу вежбање (одење, нордиско одење или џогирање). Според Штрунц, оваа комбинација го трансформира телото во „страшна машина за согорување на маснотии“. Менито вклучува четири протеински пијалоци на ден (протеински прашок со Л-карнитин). Образложението:

Протеините ја одржуваат мускулната маса, најголемата природна машина за согорување на маснотии во телото. Без дополнителни протеини, премногу мускулна маса секогаш се губи во исхраната.
Протеините прават да се чувствувате сити. Не можете да изгубите тежина без да бидете сити.
Ензимите што горат маснотии во телото се изградени од протеини.
Само преку вежбање, мускулите се исечени во насока на согорување на маснотиите. Повеќе согорувачи на маснотии (митохондрии) се собираат во мускулите.

Фаза 1: горење на витално значење маснотии

Засекогаш младата диета се состои од три фази. Првата фаза, „Vital Fatburning“, е еден вид диета со формула која се поставува околу една недела, но може да се продолжи и по потреба. Постои протеински пијалок на секои четири часа. Според Штрунц, аминокиселините содржани го ослободуваат хормонот за раст Бургас - што би требало да промовира губење на маснотии. Покрај тоа, треба да се стимулира имунолошкиот систем. Покрај протеинските пијалоци, дозволено е овошје, салата и зеленчук, треба да се консумираат најмалку 800 грама на ден. Најдобра низа: овошна салата за појадок, ручек салата направена од лиснати салати од сезоната, дополнета со зеленчук, навечер зеленчук на пареа или салата. Покрај овој план за исхрана, се препорачува дневна програма за вежбање од најмалку 30 минути пешачење, џогирање или нордиско одење во првата диетална фаза.

Фаза 2: диета во интервал

Од втората недела наваму, согорувањето на маснотиите се практикува во интервали: секој ден од согорувањето на мастите е проследен со вечно млад ден, на кој диета со многу овошје и зеленчук, мешунки, производи од цели зрна, посно месо, риба и чаша црвено вино (Медитеранска диета) е дозволено. Принципот на интервал е наменет да се спротивстави на непосакуваниот „јо-јо ефект“ предизвикан од метаболизмот на телото при диета, а со тоа и тежината повторно да се зголеми и полека да се подготвува телото за 3-та фаза на диета.

Ниво 3: Засекогаш млад

Третата фаза на диета, која се состои само од вечно млади денови, така да се каже, е дизајнирана да трае. Таа претпоставува дека многу вежбање и урамнотежена исхрана доведуваат до здрав начин на живот без вишок килограми. Според Штрунц, целта на ова ниво е среќен, здрав и тенок живот. Можете да изберете што сакате од модуларен систем со многу рецепти. Едноставните јаглехидрати се избегнуваат.

„Правите“ масти, на пр. Б. маслиново масло и омега-3 масни киселини на морска риба се промовираат. Составот на менито е сличен на составот на пирамидата Логи (види дел 4 од нашата серија „Диети под лупа“, ДАЗ бр. 20/2005, стр. 86ф). Меѓутоа, во Штурунц има и витамински препарати, протеински прав и други додатоци на храна.

Се претпочита нордиско одење

Засекогаш млад значи секојдневно вежбање. Според Штрунц, најдобра форма е форма на движење што користи што е можно повеќе мускули. Тој првенствено промовира нордиско пешачење и крос-кантри скијање, алтернативно џогирање. Според Штрунц, пливањето и возењето велосипед се значително помалку ефикасни во споредба со овие спортови.

Возраста не игра улога во започнувањето со принципот засекогаш млад. Според Штрунц, никој никогаш не е премногу стар за спорт. Научно е докажано дека 80-годишната мускулна клетка е подеднакво тренирана како и 20-годишната. Најдобар пример е Луис Тренкер, кој сè уште маршираше по планините на 95 години - но тоа го правеше цел живот. И необучен? Според Штрунц, и тие можат само да започнат, тој исто така бил необучен на почетокот на својата програма на 45-годишна возраст, така што тоа не е пречка. Во меѓувреме, тој ги направи тенки луѓето кои тежат 190 килограми и ги однесе на маратонот. Сè е прашање на мотивација за lovingубов.

Заклучок

Кај Forever young, високиот процент на овошје и зеленчук и изборот на висококвалитетни масти во исхраната, како и редовната потрошувачка на (морска) риба и храна што е што поприродна, т.е. медитеранскиот принцип на исхрана, може да се оцени позитивно. Треба да се поддржи и мотивацијата за вежбање и да се биде поактивен. Сепак, протеинските пијалоци веќе не се корисни во фазата на одржување, бидејќи и онака се трошат многу протеини. Истото важи и за додатоците во исхраната. Количините на внес на протеини, витамини, минерали и елементи во трагови споменати од Штрунц, во некои случаи се значително повисоки од вредностите препорачани од специјалистичките нутриционисти, во некои случаи дури и над границата на внесување што се смета за без ризик. Друга минус точка: Готвењето и купувањето според рецептите, од кои некои се доста сложени, траат релативно долго. Критичарите исто така ги критикуваат општите и слабо деталните упатства за обука за спортската програма. Ризикот од преоптоварување е особено даден за необучени. Особено луѓето со прекумерна тежина можат да го загрозат своето здравје додека трчаат и треба да се обучат професионално.

Неодамнешниот „натпревар за диети“ на РТЛ покажа дека концептот може да работи: четири екипи се натпреваруваа едни против други на телевизија во „дуел“. Ниска јаглехидрати наспроти наб Watудувачите на телесната тежина наспроти Брижит диета наспроти Forever Young. Победник беше Форевер Јанг: Тимот на Форевер Јанг изгуби над 18 кг повеќе од кој било друг тим за два месеци.