Засекогаш откажете се од диетите! Тие не се решението - Мали тајни

Секоја година, во јануари, започнуваме диета. Понекогаш е исто, знаеме дека поминало така во минатото. Понекогаш е различно, тоа е диета, која ја држат десетици жени наоколу, кои успеале со тоа. И го чувам 3-4 пати годишно, како минуваат сезоните. Дали забележувате колку сето тоа е на место? Ако нешто беше ефективно, немаше да се повтори уште неколку пати. Би го решил проблемот и тоа е тоа. Денес има илјадници диети во светот. Зошто мислиш така? Бидејќи никој од нив не беше добар, всушност. Бидејќи самата идеја за диета е погрешна. Бидејќи слабеењето се третира како што се третираат симптомите на некоја болест, со лекови, без претходно да се бараат и отстранат причините.

После неколку години работа со жени кои сакаа да ослабат и години по себе, имав оваа опсесивна желба, сфатив неколку работи:

Слабеењето е психологија, не станува збор за готвење. Она што се крие зад, во минатото, она што доведе до зголемување на телесната тежина е најважно: проблеми, злоупотреба, тага, вознемиреност, несигурност, недостаток на loveубов. Додека не бидат идентификувани и не склучиме мир со нив и нас, килограмите, всушност, никогаш нема да исчезнат. И во многу случаи, дури и свесното нема да може да се лекува толку лесно. Ве поканувам да ја прочитате книгата „Глад. Спомените за моето тело “, од Роксан Геј. Болно е, но ќе ни покаже дека слабеењето не е само прашање на волја.
Слабеењето треба да биде резултат, последица, а не цел во животот. Тоа ќе се случи само по себе кога човечкиот ум и душа ќе бидат во рамнотежа. Килограмите ќе одат со решените проблеми.
Не започнувајте диети или каков било план за исхрана, освен ако не сте сигурни дека ќе можете да ги одржувате на долг рок. Цел живот, т.е. А, кој може да биде 100% сигурен во нешто што ќе го стори за 20 години? Погледнете, всушност, зошто диетата е толку лоша?

Повеќето диети се базираат на лишување од калории. Кога го правиме ова, некои работи се случуваат во телото, физички и психички: нивото на лептин (хормонот на ситост) се намалува, нивото на грелин (хормонот кој најавува глад) се зголемува, способноста на телото да согорува калории се намалува, ние ја правиме храната фиксација, така ние ја уништуваме нашата врска со неа за цел живот, а метаболичките ефекти на хроничната диета можат да траат со години. И, ако го правиме ова редовно (неколку пати годишно, секогаш), сфаќате што се случува со нашите хормони, а со тоа и за нашето здравје.?

Се разбира, строгата диета може да работи како привремена алатка во случаи кога е потребно губење на тежината за да се помогне здравствен проблем: крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни проблеми и многу повеќе. Тука е потребна брза транзиција кон помал број килограми, но и тука се појавува истиот предизвик: одржување. Одржувањето на тежината во нормални граници помага да се одржи болеста под контрола.

И, кое е решението?

Урамнотежената исхрана е начин на живот.

Слабоста може да се реши дефинитивно со решавање на лични проблеми и со превоспитување на однесување во исхраната, организација, дисциплина и реализам.

Покрај тоа, здравата исхрана мора да биде интегрирана во програмата за здрав начин на живот, со избалансиран избор на сите нивоа на живот, од работа до врски, од финансиски велнес до емоционална кондиција.

Фокусирајте се на здравјето, а не на погледот во огледало!

Прочитајте за здравјето и здравата исхрана, откријте сами!

Движете го вашето тело, одморете се и хидрирајте!

Бидете трпеливи и бидете доследни! Дури и ако сè уште грешите, започнете одново и држете го својот пат и вашите нови правила!

Мали гестови што решив да ги направам оваа година, со цел да бидам поздрава и, имплицитно, да ја задржам мојата тежина:

Mealsе се организирам уште подобро со оброци, за да немам оброци после 19.00 часот. Вечерта не се обидувам, затоа, варењето не ми е стимулирано од ништо, а целата енергија земена од храната оди во зачуваната маст;
Willе ја намалам количината на шеќер. Ако досега велев дека се чини како екстремна одлука, добро, оваа година ќе го прифатам овој предизвик. И ако направам малку, сепак ќе победам, така да се каже. Мислам, сигурен сум дека ќе јадам помалку шеќер отколку во минатите години;
Со сопругот и јас решивме дека ќе се откажеме од црвено месо и дека во нашите оброци ќе вклучуваме главно мисиркино месо, риба и повремено, за девојчиња, особено говедско. Beе бидеме повнимателни отколку порано при изборот на изворите на месо;
Јас повнимателно ќе ги надгледувам производите од брашно што ги консумирам. Минатата година, во и надвор од постот, гледав како се чувствувам и колку јадам. Многу е лесно да се надминат количините, со сигурност можам да кажам. Покрај тоа, открив колку сум подуена и колку се чувствувам тешко, вклучително и при размислување и донесување одлуки;
Willе се фокусирам на влакната, дури и ако тоа го правев претходно. Тука, можностите се безброј, секоја сезона. Дали знаете зошто влакната се добри? За да го регулирам апетитот, го држам под контрола, бидејќи тој обезбедува ситост; за удобност при варењето на храната, бидејќи го регулира цревниот транзит и спречува запек. Влакната ни помагаат да ги контролираме телесната тежина, шеќерот во крвта и холестеролот. Добар извор на природни влакна е OptiFibre, особено за зафатените луѓе, кои сè уште сакаат да бидат сигурни дека ги добиваат своите 25 грама влакна дневно. Тие се 100% од природно потекло, со пребиотички ефект, кои се раствораат во ладни или топли течности, не го менуваат вкусот и лесно се пијат. Бонус: се ослободува од надуеност, гасови или запек, не содржи глутен, адитиви, конзерванси или шеќер и е добар за сите возрасти, вклучително и бремени жени и деца над 3 години. Отсекогаш го имавме во куќата од септември.

Од личните искуства, што мислите за диетите?