Заштеда на калории со брза храна
Заштеда на калории со брза храна?
23/11/2007, 10:03 часот | грд
Дали одмор од килограмите или досадните маснотии околу колковите одамна ги нема? Но, тоа навистина не работи со губење на тежината? Причината: Честопати нема време во секојдневниот живот, во стресот во канцеларијата или во семејниот живот да се следат строги планови за диети или да се готви опширно. Напротив: луѓето се под притисок на време да јадат, да јадат готови јадења или брзо да добијат нешто во снек барот зад аголот. Не мора да започнете да гладувате преку ноќ за да исфрлите неколку килограми. Наместо тоа, заштедете калории помеѓу нив и користете алтернативи прилагодени на фигури. Ние ќе ви кажеме кои се тие и како можете да користите мали трикови за да внесете 200 калории (kcal) помалку секој ден. Кликнете на вашиот пат.
Јадењето полека заштедува калории
Имајте брз залак да јадете за време на паузата? Бидете претпазливи, бидејќи колку калории внесувате по оброк не зависи само од тоа што јадете, туку и од тоа колку брзо ќе го направите тоа. Ова го покажува студија на Универзитетот во Род Ајленд. На испитаниците им беше даден појадок од 400 калории пред да треба да јадат порција тестенини по четири часа. Половина од луѓето мораа да јадат порција што е можно побрзо, додека другата половина мораше да го џвака секој залак 15 до 20 пати. Резултат: По само девет минути, брзите јадеа просечно потрошени 650 калории и го завршија оброкот. Во втората група, учесниците го завршија оброкот во просек за 29 минути и потрошија околу 580 калории. Ако јадете три оброка на ден, можете да заштедите 200 калории само ако јадете полека и темелно џвакате.
Голема чинија - многу калории
Исто така, обрнете внимание на големината на контејнерот од кој го јадете оброкот. Различни студии сега покажаа дека јадеме повеќе кога храната се јаде од поголеми чинии, чинии или пакувања. Покрај тоа, помала, но целосно спакувана плоча предизвикува позитивни чувства, додека недоволно исполнетата, голема плоча предизвикува негативни емоции како незадоволство. Затоа измами ја својата психа и јади оброци од помали чинии. Автоматски ќе јадете помалку. Пример за пресметка: Голем дел од пржени јуфки од кинеската снек-бар со тежина од 450 грама обезбедува околу 745 калории. Помалата верзија од 300 грама има околу 500 калории.
Надвор од видот - надвор од умот
Биферите и долгите маси се уште една опасна зона за луѓето кои се свесни за фигурите. Без разлика дали на забава во компанијата, на трпезариска маса дома или во ресторан: Штом јадењата со примамлив изглед ќе бидат на дофат и видливост, вие автоматски пристапувате почесто до нив. За да не бидете во искушение да имате втора порција вкусно печено месо или вкусно тирамису, ставете само толку многу на масата колку што сакате да јадете од самиот почеток. Веднаш штом ќе завршите со порцијата, ставете ги садовите и остатоците за да не бидете во искушение да продолжите со јадење или втор оброк. Исто така, треба да чувате сè што може да се јаде од вашето работно место или од видното поле. Оние кои постојано грицкаат на страна, на пример десет кратки колачи или неколку М & М, честопати несвесно и премногу брзо внесуваат 200 дополнителни калории и повеќе.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.