Заштеда на време преку намалување на телесната тежина
„Моливите се напред, а гумичките одзади“, парол кој од време на време ќе го чуете од презентерите на мрежата. Она што се подразбира е видливиот процент на маснотии кај учесниците, што е многу помал кај многу брзите тркачи, моливи, отколку кај побавните, гумите. Всушност, врвните спортисти тешко покажуваат грам маснотии на нивните тела. И има добра причина за тоа, бидејќи секој излишен грам бара дополнителна енергија, која треба да ја искористите за да ја однесете до дестинацијата. Со други зборови, слабеењето дефинитивно може да го подобри вашето време за натпреварување. Но, бидете внимателни, ако изгубите премногу тежина (1 кг/недела е реално) го загрозувате вашето здравје. Исто така, не е препорачливо да паднете под вашата лична тежина за удобност, бидејќи тоа, пак, повторно ќе има негативно влијание врз перформансите.
Пресметка на остварливо време по губење на тежината
Следната формула според Питер Грајф е погодна за растојанија помеѓу 5000м и 42,2 км:
Пример:
Со моментална тежина од 75 кг, се постигнува 10 км време од 50 минути. Се планира губење на тежината од 3 кг.
- тековна тежина: 75 кг
- Планирано губење на маснотии: 3 кг
Време на тековно натпреварување: 50 минути = 0,0347222222222222
Резултат:
Со губење на тежината од 3 кг, може да се постигне натпреварувачко време од 48:18 минути. Добивка од 1:42 минути. Со маратонско време од 4 часа, профитот овде би бил 8:10 минути. Но, бидете внимателни, не заборавајте на вистинскиот тренинг при слабеење!
Формулата што треба да ја испробате како програма на Excel: kg-time-calculator.xls