Заштедете калории 12-те најдобри совети за готвење на сопствениот Wunderweib
Ако сакате да изгубите тежина, следите одредена диета. Така го научивме, нели?
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Но, што е со секојдневната исхрана? Зарем не можеме да заштедиме калории и тука, на пример кога сами готвиме?
Нормално! Нашите 12 најдобри совети ви покажуваат како можете кога ќе готвите сами изобилува Заштедете калории. Значи, не треба да јадете специфична диета, туку едноставно променете ја вашата диета или нутриционистичката шема малку.
1. Здрави: билни алтернативи
Со ќофтиња можете да заштедите над 50% маснотии ако замесите варен леќа, наут, киноа или просо со малку презла, 2 јајца и зачини.
2. Подгответе гарнитури без маснотии
Разменете помфрит, крокети, салата од тестенини и багета од тревки од билка за компири од јакна, тестенини од жито со сос од домати или тава со ориз со пченка и црвен пипер.
3. Прво на сите: Волуметриски почетнички
Јадеме премногу брзо и неконтролирано на празен стомак. Ако сте навистина гладни, секогаш започнувајте со нискокалоричен стартер, како што е чиста супа или салата.
4. Јас во фрижидерот ставам храна со помалку од 5% маснотии!
Проверете ја содржината на маснотии во целата спакувана храна. Ако имате 100 гр само 5 гр маснотии или дури и помалку, можете да пристапите до него.
5. Купете само онолку колку што ви треба за рецептите
XXL пакувања се наменети само за големи домаќинства. Кога станува збор за губење на тежината, помалку е повеќе. Искушението за ужинка расте со залихите.
6. Станете обожавател на риба
Морската риба е здрава и - освен лосос, скуша и харинга - исто така навистина малку маснотии. За повеќе зачини, свртете го филето во кари во прав и малку брашно пред пржење.
7. Маринада наместо леб
Крцкавата школка околу шницел, грутки и копродукции е вистински убиец на фигури. Подобро: Маринирајте месо, риба или сирење на скара во малку масло, лук и свежи билки.
8. Обидот е закуска
Ако готвите сами, мора да го пробате. Сепак, проверете дали сте се држеле до мала лажица и дека не јадете половина порција во кујната од страна.
9. Подгответе креми за торти со мус во прав
Исполнетите колачи и пити стануваат многу масни со крем. Како полнење пробајте лесни креми направени од готови прашоци за јогурт или овошна муса!
10. Силните зачини помагаат да заштедите маснотии
Чили, ѓумбир, бибер, лук и билки толку добро ги „окупираат“ пупките за вкус што на оброк му требаат помалку маснотии за да биде навистина вкусен.
11. Кујнската хартија е паметен помошник
Дебели очи на супа? Премногу масло се става во тавата? Пржената храна е влажна? Кујнската хартија благодарно ги апсорбира вишокот калории од течните маснотии.
12. Сè уште не сте заситени? Овошје за десерт!
Понекогаш дури и најголемиот дел од полнењето не е доволен за нашиот стомак да го испрати сигналот „целосен“. Парче свежо овошје за десерт е најдобро решение.