Заштедете калории Оваа храна е добра за организмот по празниците - ДЕЛ
По празниците, полесната храна е добра за организмот
Секој што, по Божиќниот празник, се чувствува како да нема да може да јаде ништо во следните неколку дена - не е сам. Треба да ја менувате вашата исхрана помеѓу годините. Се препорачува пауза од јадење од 14 часа на ден.
За време на Божиќните празници, повеќето луѓе јадат традиционално тешка цена: јадења тешки со месо, масни сосови и калорични десерти. И масичката со класици како што е Франкфуртер Кранц или торта од Блек Форест е исто така обилна. Меѓутоа, во времето после тоа, за многу луѓе станува премногу - тие се чувствуваат непријатно, во вистинска смисла на зборот презаситен. Несоодветно по премногу маснотии и премногу животински протеини - па што да правам?
Изабел Келер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ве советува добро да размислите кога планирате каде ќе заштедите калории. „Започнува со појадок: можеби кроасанот можете да го замените со бар од интегрално брашно или мал мусли со свежо овошје.
Обрни внимание на густината на енергијата
Секој што е поканет и знае дека таму ќе се служи нешто срдечно, може да планира лесни главни јадења за оброци дома.
Салати со лисја или супи од зеленчук како почетник и риба на скара како алтернатива на месото се добри опции. Експертот за исхрана советува да се обрне внимание на енергетската густина на храната. Затоа, да претпочитате храна со многу зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна: „Имајте храброст да пробате нешто ново: супа од пиперка како почетник, салата од леќа со зелена салата и домати, плус мал дел од рендан лосос - готова. И десертот се става заедно со масичката. Наместо торта, на трпезата излегува вкусно печено јаболко “.
Би било идеално да се комбинира целата работа со доволно вежбање: уметничко лизгање или прошетка со семејството, на пример.
Можете исто така да прескокнете оброк
Кристијан Кеслер, лекар во болницата „Имануел“ во Берлин, смета дека има многу паузи во исхраната по калоричните празници: „Во основа, добро е да му дадете на организмот најмалку 14-часовна пауза на секои 24 часа, за да може да ја вари храната во мир. И по правило, паузата од четири часа помеѓу индивидуалните оброци се докажа “.