Минус 46 килограми протеини наместо јаглехидрати ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

Минус 46 килограми протеини наместо јаглехидрати

„Детството не ми беше лесно“, вели Алиша (23), воспитувачка од Хамбург. Таа се соочува со разделба и смрт на рана возраст, надоместувајќи ја својата тага со тони чоколадо: „Кога имав 12 години, имав над 80 килограми. Мајка ми ги скри сите слатки, но потоа грицкав пријатели. Стравот од испити за време на тренингот ме стегаше стомакот така што првите килограми се стопија. “Амбицијата на Алиша одеднаш се разбуди: сланината мораше да оди! И таа го стори тоа со овој план во 5 чекори:

килограми

Чекор 1: дефинирајте јасни цели
„Сакав да станам слаб, но да не изгледам како штракаат“, вели жената од Хамбург и си постави строг план за исхрана: многу месо, риба и млечни производи, со зеленчук како гарнир и овошје како закуска. Компири, леб, тестенини и ориз, пак, беа откажани.

Чекор 2: дајте му време на телото
Алиша изгуби над 20 килограми за само 3 месеци. Кога тежината стагнираше, немаше што да паничи. „Ми беше јасно: на моето тело му треба време да се прилагоди на новата тежина. Затоа, внатрешно се префрлив од „намалување“ на „задржување“. Мали флуктуации во тежината не ја вознемируваа Алиша, ниту пак го изгуби разумот.

Чекор 3: уживајте во мали гревови
За време на викендот се почести и со парче чоколадо или ролна. Нејзината слатка тајна се погрижи да не ја изгуби од вид својата цел. „Не сакав да се чувствувам како да морам без ништо. Во спротивно, брзо ќе ја изгубев желбата да ослабам “.

Чекор 4: останете под контрола
За прв пат, Алиша сериозно погледна што паднало на нејзината чинија. „Ги знаев сите нутриционистички информации за храната и водев списоци со тоа што сум јадел. Тоа ми даде добар преглед. “И нов бес на шопинг. Бидејќи нејзината стара облека повеќе не одговара: по 24 месеци, бројот на етикетите на облеката се смени од 54/56 на 38/40.

Чекор 5: направете нови планови
Алиша изгуби тежина само со промена на исхраната. Сега тоа е подесување на телото: „Сакам да се занимавам повеќе со спорт, затоа што тоа го занемарив.“ Ако и пријде на истиот дисциплиниран начин, нема да помине долго пред нејзината лична фигура од сонот.