Заштедете маснотии - така функционира! Елвива

така

Висококалорична маст

Маснотиите, јаглехидратите и протеините се снабдувачи на енергија за човечкото тело. Билансот на калории изгледа многу поинаку. Маснотиите се најбогати со калории и обезбедуваат повеќе од двојно повеќе калории (9,3 kcal/g) на грам од протеините и јаглехидратите (по 4,1 kcal/g).

Како и да е: маснотиите се неопходни затоа што масните влошки ги штитат нашите внатрешни органи од повреди. Маснотиите исто така содржат есенцијални масни киселини кои на нашите тела им се потребни за да создадат хормони и да градат клеточни wallsидови. Покрај тоа, маснотиите ни обезбедуваат витамини растворливи во масти. И: маснотиите имаат добар вкус затоа што ги пренесуваат повеќето вкусови.

Колку маснотии може да биде?

Значи, не работи целосно без маснотии. Како по правило, сепак, не мора да биде повеќе од 70 грама на ден. И оваа сума се постигнува брзо. Особено скриените масти се тешки: бидејќи не можете да ги видите, лесно е да јадете премногу. Половина бар чоколадо веќе содржи 16 грама маснотии. Колбас обезбедува 28 грама и дел од помфрит 22 грама.

Всушност, Германците трошат во просек 142 грама маснотии на ден. Многу повеќе отколку што навистина ти требаат. Тука има многу потенцијал за заштеда. Ако преферирате храна што нема повеќе од 30 проценти маснотии калории, тогаш сте на безбедна страна.