Заштита од болести Вака витамини од групата Б ги зајакнуваат виталните очи

Витамини од групата Б ви даваат остар изглед. Откриваме како можете да спречите болести на очите со диета богата со витамини и како јогата за очи ја зголемува благосостојбата на очите.

Здравата исхрана е најдобриот лек за спречување на болести или за поддршка на третманот. Витамини од групата Б, особено, но и витамини А и Ц, се важни за функцијата и заштитата на сетилниот орган. Објаснуваме како витамините ги зајакнуваат очите и го поддржуваат видот.

Недостаток на витамин Б влијае на здравјето на очите

Недостаток на витамини Б2, Б6, Б12 и фолна киселина често доведува до зголемено ниво на хомоцистеин во крвта. Оваа аминокиселина може да влијае на крвните садови и здравјето на очите.

Макуларна дегенерација
Превисоко Нивоа на хомоцистеин може да има драматични ефекти врз микроциркулацијата во окото. За возврат, се промовира дегенерација на макулата, во која полека се уништува жолтото место на мрежницата, местото на најостриот вид и преполно со сетилни клетки. Макулата е точка на најостра визија на мрежницата. Надвор од макулата се наоѓаат клетки за фоторецептори кои се користат за ориентиран вид. Оние погодени кои страдаат од дегенерација на макулата, сè уште можат лесно да го пронајдат својот пат. Но, ако нивото на хомоцистеин е преку Витамини од групата Б. Ако се сведе на нормална вредност, ризикот од ова опаѓа за 34 проценти.

Катаракта
Во катаракта, леќата на окото станува облачно. Инцидентната светлина се прекршува дифузно од облачноста, така што чувствителноста на сјајот нагло се зголемува кај погодените. Болеста предизвикува влошување на видот и, доколку не се лекува, може да се појави слепило. Австралиско истражување со 3000 учесници покажува дека е присутен витамин Б комплекс составен од Б6, Б12 и фолна киселина катаракта поврзана со возраста (Катаракта) штити, бидејќи јадрото на очната леќа е очигледно чувствително на недостаток на хранливи материи.

Зелена Starвезда
Глаукомот се манифестира како зголемен интраокуларен притисок, што доведува до многу силни главоболки, гадење и повраќање, а понекогаш и срцеви аритмии и колапс. Окото е црвено и отечено, очното јаболко се чувствува тешко и солзи течат. Кога паѓа светлината, зеницата повеќе не се стеснува. Покрај тоа, постои загуба на видната острина и контраст. Напад на глауком мора да се третира веднаш, во спротивно може да доведе до слепило.
Терапија поддршка: Исто така со Глауком (Глауком) терапевтскиот успех се зголемува преку комбинација на 50 милиграми витамин Б6, 500 микрограми Б12 и 500 микрограми фолна киселина.

Храна со витамини од групата Б.

Кога станува збор за исхраната, треба да јадете урамнотежена исхрана со цел да покриете голем број витамини од групата Б. Храна богата со витамин Б е на пр. Б.:

леќи
Банани
полно жито
Семки од сончоглед
говедско месо
скуша

Кои витамини и хранливи материи се исто така важни за очите?

Витамин А.
Витаминот е најпознат по зголемувањето на видот и видот, бидејќи е одговорен за мрежницата и перцепцијата на светлината. Витаминот А, исто така, обезбедува доволна течност за очите. Главно се наоѓа во црниот дроб, кеaleот, колбаси од црн дроб, пилешки жолчка од јајце, магдонос и суви кајсии. Ако имате слаб вид поради недостаток на витамин А, z. Б. Морковот помага во подобрување на видот.

витамин Ц.
Витаминот Ц е важен и за очите бидејќи позитивно влијае на крвните садови, што може да спречи катаракта. Витаминските бомби со витамин Ц се главно црвени пиперки, карфиол, пак чои, јагоди и папаја.

Витамин Е.
Овој витамин е еден од антиоксидансите кои фаќаат слободни радикали во организмот и со тоа го забавуваат процесот на стареење. Катарактата и дегенерацијата на макулата може да се спречат. Витамин Е се наоѓа во храна со многу маснотии, како лешници, кикирики и семки од сончоглед.

Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини го штитат окото од дегенерација на макулата, глауком и суви очи. Масните киселини главно се наоѓаат во лосос, пастрмка, туна и морска храна.

цинк
Микроелементот цинк придонесува за обнова на сетилните клетки во окото и со тоа го поддржува видот. Цинк се наоѓа во наут, леќа, грав, црвено месо и овесна каша.

За да го заштитите вашиот сетилен орган, треба да составите добар план за исхрана.

Јога за очи за поголема благосостојба

За уште поголема благосостојба, можете да пробате јога за очи. Со само пет минути на ден ја зголемувате благосостојбата на вашите очи.

Три вежби:

Полека заокружете го горниот дел од телото две минути. Сменете ја тежината од едната нога на другата. Главата кружи со неа. Не поправајте ништо.
Затворете ги очните капаци, заокружете ги јаболчниците. Потоа движете се лево и десно, конечно горе и долу. 10 пати во секоја насока.
Со затворени очи, ставете ја главата близу слаба ламба. Оставете топлината и светлината да течат во очите низ затворените очни капаци 10 секунди. Исклучете го светлото 10 секунди. Повторете 5 пати. Има релаксирачки ефект.