Заситеност и губење на маснотии, навистина треба да знаете за лептин!
Губењето маснотии не е секогаш најлесната работа. Психолошки сме предизвикани до последното, барем ако сакаме да одиме чекор подалеку од „добрата фитнес летна форма“. Зборуваме за максимално дефинирани стомачни мускули, шест пакет што ги прави другите jeубоморни. Но, она што на крајот изгледа одлично, е честопати тешка битка при нејзиното создавање. Борба против глад и замор, против лошо расположение и полека, но сигурно мотивација што опаѓа.
Но, што ако имавме барем делумно решение за овие проблеми? Тој навистина постои и може да се опише само со еден збор: Лептин.
Што е лептин?
Лептинот е гласничка супстанца која главно се произведува и се чува во маснотии. Таму е, така да се каже некаков сензор за енергија. Ако масните наслаги се добро пополнети, нивото на лептин е високо. Ако масните наслаги опаѓаат, паѓа и нивото на лептин во организмот. И обратно, ова значи: Колку повеќе телесни масти, толку повеќе лептин.
Што прави лептин?
Лептин има еден разновиден ефект врз нашиот организам. Едно од овие ефекти е намалување на гладот и апетитот. Додека сте на диета, следите диета со малку калории, нискокалорична. На крајот на краиштата, мора, во спротивно не би можеле да изгубите маснотии. Содржината на телесните масти постепено се намалува, а во текот на ова се намалува и нивото на лептин во клетките. Тоа пак води кон повеќе глад и апетит, што ни отежнува да се држиме до диетата. Нашата издржливост е тестирана до крај. Значи, ова е една од причините зошто стануваме гладни колку подолго диетаме.
>> Шише со вода 2,2 литри GANNIKUS можете да го набавите на Muscle24.de! Градилиште за чувствителност на инсулин? - Посно и искинато наместо „слаба маст“ - така функционира! 6 март 2019 година Дени Форстер
За fitnessубител на фитнесот, нема ништо полошо од тоа да се биде „слаба дебела“. Со други зборови, да имате малку мускули и релативно висок процент на телесни масти, без да бидете или да изгледате навистина „дебели“. Во кошула, овие луѓе изгледаат прилично слаби и тенки. Ако ја соблечете кошулата, обично нема да најдете добро обучена, но исто така и [...]
Така можете да влијаете на нивото на лептин
Добра вест: Постојат начини да ги направите вашите Позитивно да влијае на нивото на лептин. Се разбира, никогаш нема да можете да го притиснете толку високо како што опаѓа процентот на маснотии во телото, како што можете со поголем процент на телесни масти, но барем може да ублажите некои несакани ефекти во исхраната.
Три работи се неопходни за ова:
- Вишок калории
- Гликоза
- инсулин
Веќе може да погодите во што се фаќаме. Секако, зборуваме за Полнете со јаглехидрати, затоа што со чист судија може да ги вратите назад нивото на лептин во рок од 24 часа. Да бидеме фер, сепак, мора да се каже дека овој ефект има мало влијание врз метаболичката активност.
Ова би барало реферирање од најмалку 72 часа и тоа би значело, обратно, дека најверојатно брзо ќе ја собереме изгубената маст претходната недела. Но, особено кога станува збор за глад и ситост, лептинот може да помогне, затоа што Неколку часа судење е доволно за да ги ставите овие два проблеми под контрола неколку дена.
Важно е само вашиот рефериран да биде што е можно побогат со јаглехидрати, со малку маснотии и содржина на протеини што може да се контролираат. Количината на протеини во вашата исхрана лесно можете да ја намалите на 1,4-1,6 грама на килограм телесна тежина за овој ден.
Лептин: дали жените треба да држат диета поинаку од мажите? 20 февруари 2019 година Дени Форстер
Без оглед на сè, секогаш важи една работа: за да изгубите маснотии, мора да потрошите повеќе калории отколку што внесувате преку вашата диета. Во крајна линија е дека едноставно нема околу него. Од друга страна, со цел најдобро да ги заштитите мускулите од деградација, треба да консумирате доволно протеини. Сепак, овие два фактори може да имаат ефект [...]
Уште поважно за жените
За жените, редовно се суди уште посуштинско отколку кај мажите, бидејќи жените реагираат многу побрзо и почувствително на намалување на нивото на лептин. Затоа има смисла за женскиот пол, само неколку дена многу агресивни за диета, пред да се одржи планиран судија.
Заклучок
Конференциите се помалку ефикасни во зголемувањето на метаболичката активност отколку што се мислеше долго. Сепак, тие помагаат во тоа со зголемување на нивото на лептин Гладот и апетитот се намалија за неколку дена се Според тоа, лептинот е еден од најважните хормони за исхрана кога станува збор за добивање на навистина претставително пакување од шест.