Засладувачи во пијалоци замени за шеќер при слабеење - погледнете
Како прво, јадењето за да се намали телесната тежина или да се здебели е погрешен пристап. Треба да се јаде за да се добие или да остане здрав. Вистинската тежина тогаш доаѓа сама по себе. Второ, вештачките засладувачи можеби имаат помалку калории од шеќерот, но тоа не е важно. Не е важно колку калории има една храна. Единствено што е важно е како нашата храна влијае на хормоните.
Задачата на хормоните е да нè одржуваат здрави и да ја ограничат штетата што си ја правиме на себе со нездрав начин на живот. Еден од нивните најважни трикови е складирање на штетни материи во масното ткиво. Во нашиот животен стил, особено два хормони се на граница: кортизол поради стрес и инсулин поради премногу шеќер и премали паузи за јадење.
Што е инсулин?
Осигурува шеќерот во крвта да влезе во клетките. Кога и да јадеме, се ослободува инсулин, претежно со шеќер, најмалку со маснотии. Ако претерувате, се навикнувате, како и со лекови. Секогаш ни треба повеќе од тоа. Панкреасот тогаш мора постојано да ослободува повеќе инсулин.
Сега се случува аспартамот, стевијата или сукралозата да го стимулираат производството на инсулин околу 20% повеќе од шеќерот. Причината за ова е што аспартамот се распаѓа во дебелото црево во (високо токсичен) формалдехид, па дури и во мали дози и за кратко време значително ја менува цревната флора. Ова би можело да објасни дека потрошувачката на вештачки засладени пијалоци (наместо шеќер) е поврзана со значително поголема подложност на широк спектар на болести: срцеви удари (+ 43%), артериосклероза (+ 34%), метаболен синдром (+50 %) итн. Покрај тоа, мозокот реагира на слатки без калории со глад. Калориите што ги заштедувате на Кола Нула се надополнуваат подоцна и производството на инсулин повторно се стимулира.
Најважниот предизвикувач за отпорност на инсулин е фруктозата, која ја трошиме во големи количини неколку децении - во трпезен шеќер, пијалоци, индустриска храна итн. За разлика од гликозата (која се произведува со варење на јаглени хидрати, како што се ориз, шпагети, компири, итн.), Фруктозата може да се консумира само од се распаѓа од црниот дроб. Таа добро управува со околу 20 грама на ден. Секој дополнителен грам е отров и се чува како маснотии во црниот дроб. Лошите страни на ова отстранување вклучуваат зголемена отпорност на инсулин.
Што е кортизол?
Тоа е хормонот кој ги мобилизира нашите енергии за време на стресот и гарантира дека мозокот секогаш се снабдува со доволно гликоза. Ако сме трајно под стрес, кортизолот гарантира дека резервите на енергија се секогаш достапни и складираат маснотии за ова. Како што можете да видите, маснотиите се важен фактор во нашата хормонална рамнотежа.
Со цел повторно да станеме здрави (и витки), треба да ја вратиме навиката што не доведе во нездрава рамнотежа. Гладувањето не помага. Па што? Многу. Но, овие тројца ветуваат најголем ефект со најмал напор: Пијте доволно вода, избегнувајте фруктоза како чума и направете паузи со храна.
За што ни треба вода?
Потребно ни е за да може да се испуштат загадувачите наместо да се чуваат во маснотиите. За таа цел, водата најдобро треба да се меша со морска сол. Правило на палецот: 2 литри чиста вода на ден (покрај другите пијалоци. Започнете го денот со 3 децилитри вода со четвртина лажичка морска сол и малку сок од лимета. Ова исто така ја зајакнува надбубрежната жлезда, која произведува кортизол. Дополнителен совет: Зеленчукот со зелен лисја помага на водата при отстранување.
Што е фруктоза?
Фруктоза: Не само што се наоѓа во шеќерниот шеќер, туку и во скоро целата индустриска храна, вклучувајќи сосови. Исто така, треба да се намалат рафинираните производи од брашно и сите празни калории. Со една причина: За да се внесат доволно витамини и минерали, хормоните на гладот стануваат активни. Совет: Можете да користите оцет, ленено семе или чиа за да ја намалите лачењето на инсулин. Затоа суши оризот се подготвува со оцет.
Зошто е добро да се одмориме за ручек
Навикнувањето доаѓа не само од толпата, туку и од постојаниот стимул. Со цел трајно да го намалиме нивото на инсулин на здраво ниво, затоа, исто така, мора да направиме паузи со храна. Затоа, не прескокнувајте закуски помеѓу главните оброци и често прескокнувајте еден или два оброка, па дури и постете неколку дена. Можете да го бркате чувството на глад со чај или кафе. Многу мрсна храна како ореви, авокадо, путер, маслиново и кокосово масло тешко го зголемуваат нивото на инсулин.
Што ако итно ви треба нешто слатко? Не грижете се, оваа потреба ќе се појави сè помалку. Доколку е потребно, црно чоколадо, урми или малку мед ќе ви помогнат. Ксилитол и стевија се веројатно помалку нездрави од аспартамот, сукралозата и ко. Истото важи и за не толку добриот стар шеќерен шеќер.
Дали стевиа е чудо од растение со повеќе ефекти? Се вели дека го намалува крвниот притисок, се бори против расипување на забите, промовира варење, па дури и помага при дијабетес. Исто така се рекламира како замена за шеќер без калории. Дали стевијата е навистина толку здрава?