Основен рецепт преку ноќ Овес (каша без готвење); Кафе; Кекс торти

основен

Ако веќе знам ден пред тоа дека тешко дека ќе имам/немам време да појадувам следното утро, тогаш секогаш сакам брзо да подготвам чаша овес преку ноќ. Овесот преку ноќ е сличен на овесната каша, но наместо да ја готви овесната каша, таа се натопува во млекото во фрижидер преку ноќ.

Јас сè уште ставам кварк со малку маснотии во овесот преку ноќ за да ја направам целата работа има повеќе протеини (27 g на порција!) и со тоа ве одржува сити подолго. Покрај тоа, можете да додадете и една лажица мелено ленено семе за уште поголема ситост (влакна).

Овесот преку ноќ е супер вкусен и кремаст и навистина ве исполнува долго време. Ако имам време, или го јадам ладно наутро директно од фрижидерот, или ја ставам чашата во џеб со лажица, а потоа појадувам малку подоцна на патот или помеѓу оброците. Овесот преку ноќ може исто така да се модифицира многу добро со додавање на сите видови овошје, ореви и други деликатеси следното утро. Супер лесен и супер практичен.