Заспан див коњ - Дома - Текботе
Тибетска јога за лекување како техника за релаксација
стрес, Метежот и вревата, нервозата и недостатокот на вежбање се непријатели на здравјето и го одредуваат секојдневниот живот. Сè повеќе луѓе копнеат за одмор и релаксација. Еден начин да се направи ова е преку тибетска јога за лекување.
Кирхејм. Тие се нарекуваат „дива гуска што пие вода“, див коњ што спие или „како грабнати мршојадец“. Ниту флексибилноста, ниту спортската активност не се важни за вежбите. Доколку сакате да го практикувате Лу Јонг, потребно е вашето тело, интуиција и curубопитност да се вклучите во нежните, лелеави движења и нивните смирувачки ефекти. Телото е растегнато, свиткано и свиткано само колку што е можно за секоја индивидуа. На почетокот не е лесно да се концентрирате на движењата и техниките на дишење. Но, наскоро ова работи подобро и подобро. По само неколку минути, телото ќе се чувствува пријатно и смирено.
Далеку од медицинска нега, монасите во планините на Тибет пред илјадници години со набудување на природата и животните развија посебни секвенци на движење - Лу Јонг - што им овозможи да останат здрави или да се лекуваат во екстремни услови. „Длабокото знаење на старите мајстори за природата, умот и телото се влеваше во вежбите“, вели Дорис Богер, овластен тренер Лу-Јонг, кој одржа курс Лу-Јонг на Волкшошшуле во Кирхејм, кој главно се фокусира на петте основни елементи кои се во срцето на предавањата на Лу Јонг.
Лу Јонг потекнува од тибетската медицина. Според оваа доктрина, телото е формирано од петте основни елементи ветер, оган, земја, вода и простор. Телото течности од ветер, жолчка и слуз треба да тече во десетици илјади канали и да го снабдува телото со крв, витамини, минерали и хормони. Недостатокот на рамнотежа има последици врз физичката и менталната благосостојба. Лу Јонг би требало да ги отвори овие канали на телото кои се блокирани од стрес.
Тибетската јога за лекување има 28 вежби. Тие дејствуваат на меридијани, рефлексни зони и органи. Постојат вежби за петте основни елементи, за одредени чувствителности како што се главоболка и болки во грбот, болести на зглобовите, дигестивни проблеми или депресија. За други секвенци на движење се вели дека ги зајакнуваат срцето, белите дробови, бубрезите, слезината и црниот дроб.
Вежбите дојдоа директно од Тибет на запад со тибетскиот лекар Тулку Лама Лобсанг. Тулку Лобсанг малку ги измени античките системи на движење така што секој може да ги направи без оглед на нивната физичка состојба и здравствените придобивки се зачувани. И тој ги направи вежбите, кои некогаш беа предадени само усно, во книга („Лу Јонг - најстарата теорија на тибетското движење“) достапни за многу луѓе.
По секоја вежба, вдишете три пати длабоко низ носот и издишувајте преку отворената уста. Издишувањето ја придружува безгласната „Хааа“. Вежбата за дишење се користи за чистење на телото. Го снабдува телото со свеж воздух и би требало да се ослободи од болести и негативни чувства.
Оние кои ги прават вежбите наутро треба да го започнат денот енергично. Одлично е за релаксирање навечер. Лу Јонг, откако ќе научи, може да се практикува насекаде. Служи на здравствена заштита и самопомош, но не го заменува лекарот во случај на сериозни болести.
Учење старо над 8.000 години
Која е разликата помеѓу Лу Јонг, тибетската јога за лекување и другите методи на јога?
Кој може да го направи Лу Јонг? Постојат контраиндикации?
БОГЕР: „Вежбите се наменети за сите возрасни групи. Тие можат да се прилагодат во зависност од вашето расположение и да се практикуваат додека седите на столот. На прв поглед, ова значи дека луѓето со физички ограничувања не можат толку длабоко да навлезат во вежбите. Но, дури и микро-движењата со ментално усогласување можат да бидат многу корисни тука и да направат забележителни мали промени. Во случај на учесници со операции, мора да се земе предвид временскиот распон за тоа пред колку време тие биле први. Понатаму, секогаш треба да вежбате умно, во комбинација со трпеливост, отвореност и curубопитност кон сопственото тело. Но, како што споменавме, ништо не зборува против практикување на Лу Јонг воопшто “.
Кога е најдобро време да се прават вежбите Лу-Јонг?
БОГЕР: „Најдобро време за вежбање е рано наутро, јогиите веќе вежбаат кога ќе се појави сонцето, но не мора да биде така. Пред појадокот е добро време, или еден час или два по појадокот. Раната вечер е исто така многу добра за вежбање. Секогаш треба да бидете сигурни дека не вежбате на полн стомак и дека има временски јаз помеѓу времето на јадење и вежбањето “.