Затегнете ја кожата Ефективни методи за превенција и третман DasSchoeneSelbst

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 7 октомври 2020 година

Кој не сака цврста, мека кожа и по можност во старост? Постојат многу причини и влијанија кои ја стресуваат нашата кожа и го ослабуваат сврзното ткиво. Ние самите сме одговорни за некои од нив, не можеме да влијаеме на други фактори.

Во оваа статија ќе ви ги кажеме причините зошто нашата кожа ја губи својата еластичност, проследена со разни третмани за затегнување на кожата. Конечно, ние исто така ќе ви покажеме како можете да ја одржите кожата затегната и да го забавите процесот на стареење на кожата.

најважните работи накратко

Кожата попушта со возраста. Нездравата исхрана и навиките можат да го забрзаат процесот.
Хидратантна нега, правилна исхрана и многу вежбање се неопходни за цврста кожа. Сврзното ткиво може повторно да се зајакне.
Масажите и лупењето ја стимулираат циркулацијата на крвта во сврзното ткиво. Кожата станува поцврста и мазна. Постојат многу домашни лекови кои придонесуваат за обнова на сврзното ткиво.

Позадина: Што треба да знаете за затегнување на кожата

Како е дефинирана цврстата кожа?

Сврзното ткиво е силно и еластично. Може да препознаете слабо или ослабувачко сврзно ткиво со фактот дека на кожата се формираат целулит, пајакови вени и стрии.

Запуштената кожа на лицето честопати ни пречи најмногу. Но, кожата може да стане и опуштена и вознемирувачка и во другите делови на телото. (Извор на слика: pixabay.com/ivanovgood)

Во младоста скоро сите имаме доста затегната кожа по целото тело. Ако ги погледнеме спортистите, или генерално спортските луѓе, и тие обично имаат затегната кожа, особено на рацете, стомакот, нозете и задникот.

Ова се должи на циркулацијата на крвта што се промовира со спортски активности. Бидејќи добра циркулација на крвта значи и добар метаболизам и ова помага да се отстранат загадувачите од телото кои ги затнуваат порите.

Зошто кожата ми попушта?

Сврзното ткиво кај мажите е поцврсто и затоа е посилно. Ова им отежнува на масните клетки да излезат на површината. Кај жените, сврзното ткиво е пошироко и затоа еластично со цел да бидат подготвени за физичките промени за време на бременоста.

Пошироката мрежеста структура на ткивото исто така значи дека повеќе масни клетки стигнуваат до површината на кожата, што доведува до целулит. И колку повеќе масни клетки, толку е посилен целулитот.

Главно, кожата ја губи еластичноста поради следниве причини:

Возраст
бременост
Брзо и силно намалување на телесната тежина
Начин на живот

Возраст

Нашето сврзно ткиво станува сè послабо и послабо со годините.

Да бидам прецизен, започнува на 20-годишна возраст дека обновување на клетките во кожата се забавува и производството на колаген се намалува. Сепак, колку брзо и колку ослабува може да варира од личност до личност поради генетски фактори.

Со здрава исхрана, доволно вежбање и соодветна нега на кожата, можно е да се зајакне сврзното ткиво и со тоа да се забави процесот на стареење на кожата.

бременост

Бременоста го стрес целото тело на жената. Сè се менува, а кожата исто така мора да издржи многу.

Бременоста предизвикува истегнување на кожата подолг временски период. И по бременоста, таа не се повлекува само така. Дури и ако стриите останат, можете да го зајакнете сврзното ткиво и да го направите во форма со вежбање и масажи.

Слабеење или липосукција

Ако кожата се протегала подолг временски период, на пример поради прекумерна тежина или неколку последователни бремености, таа сепак ќе остане по брзото слабеење. Автоматски не се намалува назад.

Дури и со липосукција, телото брзо губи маса во специфични области. Кожата, во овој момент, веќе беше истегната и потоа беше заглавена.

Во принцип, многу е препорачливо полека да ја намалите сопствената телесна тежина. Важно е не само да се обрне внимание на исхраната, туку и да се вежба доволно.

На овој начин создавате некои мускули, кои од една страна помагаат при циркулацијата на крвта во кожата, а од друга страна го зголемуваат вашиот метаболизам. И двајцата тогаш осигуруваат дека кожата ќе се затегне додека губите телесната тежина.

Со здрав начин на живот, кожата може повторно да се затегне до одредена мерка. Но, постојат и екстремни случаи кога тоа не е можно. Потоа постои можност за хируршко отстранување на вишокот кожа.

Кои навики го ослабуваат сврзното ткиво?

1. Пушење, алкохол (и дрога воопшто)

Без разлика дали се легални или нелегални, лековите не се добри за организмот. Токсичниот долгорочен ефект на лековите е секако посилен, колку почесто телото се храни со нив. Никотин, алкохол и други лекови го напаѓаат и ослабуваат организмот. Кожата, исто така, страда од ова.

Кога пушите, вашето тело апсорбира никотин. Никотинот ги стеснува крвните садови и со тоа го намалува протокот на крв во кожата. Ова ги оштетува влакната на сврзното ткиво, поради што кожата попушта.

Алкохолот влијае не само на црниот дроб, туку и на целиот циркулаторен систем. Нервниот и имунолошкиот систем страдаат и од токсични ефекти на алкохолот.

Метаболизмот на маснотиите е попречен, затоа повеќе масни наслаги растат под кожата и сврзното ткиво е ослабено. Кожата олабавува. Покрај тоа, алкохолот ја суши кожата и ја лишува од важни хранливи материи.

Кожата го губи тенот и еластичноста, а побрзо се формираат флеки и брчки. Во исто време, крвните садови се прошируваат и циркулацијата на крвта се стимулира, кожата поцрвенува и почесто се потите. Која е причината зошто црвенилото и видливите вени се развиваат на кожата подолг временски период со голема потрошувачка на алкохол - особено на лицето.

2. УВ зраци

Прекумерното запалено сонце е лошо за вашата кожа. Пред сè, треба да се избегнуваат чести посети на солариум. Кожата станува слаба од силните УВ зраци и формира брчки.

Оние кои сакаат да се бањаат на сонце, дефинитивно треба да користат крема за сончање со најмалку SPF 20. Утринското и вечерното сонце е исто така попријатно за кожата од пламнатското пладне.

3. Малку сон

Оние кои редовно не спијат доволно, не само што ги оштетуваат своите сетила и концентрација, туку и целото тело. Страдаат циркулаторниот, нервниот и имунолошкиот систем.

Не се пренесуваат доволно хранливи материи на кожата и сврзното ткиво станува послабо.

4. Премногу кисела храна

Нашето сврзно ткиво е одговорно за пренесување на киселината далеку. Ако ткивото е кисело, телото повеќе не може да ја врзува и отстранува киселината. Значи, киселината се складира и сврзното ткиво е ослабено како резултат.

Храната што формира киселини вклучува месо, колбаси, млечни производи и риба. Затоа советуваме да не се консумира прекумерно производи од животинско потекло.

5. Кафе и шеќер

Постојаната потрошувачка на кафе и шеќер го заглавува ткивото и кожата ја губи својата еластичност. Кожата е исто така склона кон дамки и ја губи својата свежина.

Ако јадете многу шеќер, дефинитивно треба да вклучите магдонос во вашата исхрана. Бидејќи еугенолот во магдоносот ги намалува штетните ефекти на шеќерот.

Што да правам - методи на третман на цврста кожа

Во продолжение избравме различни методи за вас кои ќе ви помогнат да ја затегнете и одржите кожата затегната.

Спорт
исхрана
одржување
Професионален третман
Домашни лекови и направи сам

Како и во сите други области на здравје и виталност, препорачуваме не само да се концентрирате на еден метод, туку да се грижите за вашето сврзно ткиво од неколку перспективи.

На пример, со цел да се види траен ефект врз кожата, важно е да се обрне внимание на правилната исхрана, нега и доволно вежбање. Ако едноставно се храните здраво, но не се движите или не се грижите за кожата, резултатот ќе биде минимален.

Или обратно, ако се грижите за себе и доволно вежбате, но го пумпате вашето тело полно со кисела храна, кафе и шеќер секој ден, ова ќе се забележи на вашата кожа.

Кои спортски или спортски вежби особено помагаат во затегнување на кожата?

Затегната кожа значи цврсто и здраво сврзно ткиво. Спортските активности го зајакнуваат вашето сврзно ткиво и навистина не е важно со кој спорт се занимавате. Главната работа е да се движите и да ја одвивате циркулацијата.

Дури и ако немате многу време за вежбање, можете да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие. Одете по скалите наместо во лифт, возете велосипеди наместо да се возите со автомобилот и одете на прошетка.

Препорачуваме околу 30 минути вежбање два до три пати неделно. Ако сакате да постигнете побрзи ефекти, треба да направите поинтензивно вежбање најмалку три пати неделно.

Важно е да го обучите целото тело. Ако сте незадоволни само од одредени области на телото, можете да им се обратите и конкретно. Во продолжение ќе ви покажеме разни спортски активности кои ги опфаќаат сите региони на телото.

Спорт на издржливост

Без разлика дали џогирање, пливање или возење велосипед, спортовите за издржливост помагаат во снабдувањето на кожата со кислород, што го зајакнува вашето сврзно ткиво и ја прави здрава.

Ова исто така го минимизира ризикот од солзи во ткаенината. Тука секако не сте ограничени на џогирање, пливање и возење велосипед.

Пронајдете нешто што всушност ви дава задоволство. Затоа што ако уживате во нешто, најверојатно ќе го направите тоа и ќе се држите до тоа.

Фудбал, кошарка, ракомет или танцување, на пример, се исто толку добри за тренирање на вашата издржливост и зајакнување на сврзното ткиво.

Градење на мускули

Нашите мускули се наоѓаат под сврзното ткиво. Мускулните тренинзи се важни затоа што ни помагаат во протокот на крв во сврзното ткиво и го правиме затегнато, а исто така го одржуваме.

Ова не е за градење масивна мускулна маса, туку за активирање и зајакнување на мускулите во различни делови од телото. Можете да одите во теретана за ова, или да го сторите тоа на отворено или дома.

Убавата работа во врска со тренингот во мускулите е тоа што можете да го направите со малку простор и да го правите скоро насекаде. Ова ви олеснува спонтано да ги вклучите единиците за обука.

На ова видео можете да видите како може да изгледа тренингот на мускулите од глава до пети:

Јога и пилатес

Јогата во комбинација со пилатес ви нуди прекрасна можност да тренирате сила и флексибилност додека вежбате внимателност. Вашето сврзно ткиво е зајакнато додека главата е мирна.

Јогата и пилатесот се многу пријателски расположени за почетници и исто така се погодни за лица со ограничена подвижност. Можете да преминете помеѓу интензивни и нежни вежби и да ја прилагодите обуката за вашата благосостојба.

Ако не сакате да одвоите курс за тоа, можете исто така да најдете бројни видеа со инструкции на Интернет.

Која храна помага во зајакнување на сврзното ткиво?

Диетата игра важна улога во зајакнувањето на вашето сврзно ткиво. Бидејќи со правилна, здрава и урамнотежена исхрана, вашето тело прима важни хранливи материи и витамини. На овој начин ја поддржувате вашата кожа одвнатре и помагате таа да стане и да остане здрава.

Во принцип, треба да ја минимизирате потрошувачката на животински масти, месни производи и шеќер. Овие го оштетуваат вашето сврзно ткиво. Наместо тоа, пијте многу вода и јадете повеќе овошје, зеленчук и ореви. Рибите и производи од цели зрна, исто така, позитивно влијаат на вашето сврзно ткиво.

Следното е преглед на различна храна што придонесува особено за зајакнување на сврзното ткиво.

Кремите и лосионите можат да ја направат мојата кожа поцврста?

Постојат многу креми, лосиони и масла кои делуваат зацврстувачки на кожата. Бидете сигурни дека средствата за нега се пред сè навлажнувачки.

На крајот на краиштата, влагата е неопходна за цврста кожа. Во грижата за лицето, исто така треба да обрнете внимание на добар фактор за заштита од сонце.

Како да го извлечете максимумот од производите за нега:

Користете производи за навлажнување.
Производи за нега кои содржат кофеин ги напаѓаат масните клетки.
Најдобро е да се примени нега на кожата после туширање. По туширањето, кожата е добро подготвена за ова и може подобро да ги апсорбира состојките.
Кога ги ставате средствата за нега со движење на масажа, истовремено ја стимулирате циркулацијата на крвта.
Бадемово масло, кокосово масло и масло од јојоба се богати со витамини кои дополнително ја разгалуваат вашата кожа, го зајакнуваат сврзното ткиво и ја поддржуваат регенерацијата на кожата.
Вградете нежен пилинг во вашата рутина за нега 2-3 пати неделно. Ова ја ослободува вашата кожа од мртвите клетки на кожата и ја стимулира циркулацијата на крвта.

Не само што масажите се чувствуваат пријатно и релаксирачки, туку и помагаат на вашата кожа да стане поцврста и поздрава.

Масирајте го телото од глава до пети (или масирајте се) за да ги минимизирате брчките, да ја активирате кожата со полна брзина и со тоа да го зајакнете сврзното ткиво. (Извор на слика: unsplash.com/Челзи шапори)

Масажите со кубење и масажите со четки се многу познати по нивниот ефект на затегнување на кожата. Ова лесно можете да го вметнете во вашата рутина за нега. Или можете удобно да се масирате на софата додека гледате филм или серија.

Исто така е прекрасен ритуал да го започнете или завршите денот. Секогаш кога ќе го вметнете во вашата дневна рутина, важно е да го правите редовно.

На ова видео можете да видите како можете правилно да ја масирате кожата:

На следното видео можете да видите како работи масажата со четки:

Колку време ќе биде потребно додека не ги видам првите резултати?

Со правилна диета, доволно вежбање и добра грижа, веќе може да ги видите првите резултати по 2-3 недели. Најдоцна по 6 месеци ќе видите силно подобрување на вашата кожа.

Вашата кожа е како огледало на вашиот живот. Ако живеете здраво, вашата кожа ќе го покаже тоа. Ако дозволите да ве влечат, тоа ќе биде видливо и на вашата кожа. Не постои такво нешто како лек или кратенки.