Затоа малите чинии не помагаат да изгубите тежина - погледнете
Нивните резултати се отрезнувачки: мозокот не се мами толку лесно - барем не кога е вклучен глад. Учесниците на студијата очигледно биле попогодни правилно да ја идентификуваат големината на пицата по тричасовен пост отколку учесниците кои неодамна јаделе нешто - без оглед на големината на чинијата на која се служела пицата. „Големината на плочата не е толку важна како што мислиме“, известува др. Цви Ганел од Универзитетот Бен-Гурион во Негев во списанието Апетит.
Трикот со плочата не работи
Идејата дека можете да го измамите вашиот мозок со големината на вашата чинија се заснова на феномен познат како илузија на Делбуеф. Класичниот експеримент се однесува на перцепцијата на црниот круг на бела позадина: Ако црниот круг лежи на поголем бел круг, тој се појавува помал отколку ако лежи на помал бел круг.
Апетитот е исто така прашање на изглед. Окото јаде исто! Пред храната да слета во стомакот, таа се проценува визуелно. „FdH“ (јадете половина) е најдобрата диета - тоа го читате одново и одново. Секако, слабеете ако јадете само половина од претходните оброци. Сепак, уживањето недостасува, бидејќи обично задоволителната ситост паѓа покрај патот. Затоа е подобро ако ја промените вашата исхрана така што енергетската густина на одделниот оброк е помала, но количината е иста или дури и поголема на чинијата. Така, навистина можете да јадете ситост и веќе не сте психолошки негативно под влијание на оптички слабиот впечаток. Ако имате само мала количина на храна пред вас на вашата чинија, потсвесно сте незадоволни.
Значи, помага да се земат мали чинии. Тактичка варијанта е да ги замените садовите. Ако користите малку помали плочи што ги исполнувате правилно, можете оптички да се надмудрите и да заобиколите несвесен фактор.
Гладот ја оптимизира перцепцијата
Во тековниот експеримент, исто така, различните позадини ја сменија перцепцијата - но само кога станува збор за црни кругови или закопчувања. Ако овие беа ставени на бели кругови со различна големина, гладните учесници во студијата беа исто толку лоши во проценката на нивната големина како и негладните учесници во студијата. Истражувачите го оценуваат фактот дека учесниците на празен стомак се справиле подобро кога гледале пица на чинии со различна големина како индикација дека гладот ја подобрува аналитичката обработка. (апонет)
Вака се работи со слабеење: принцип од 21 ден наместо агонизирана диета. Даваме совети и пристапи за тоа како можете да ја остварите целта за губење на тежината на долг рок и да ја започнете следната сезона на бикини без никакви проблеми.