Затоа треба да пиете вода од ѓумбир секој ден
преглед
Ingerумбирот е примарно роден во Југоисточна Азија и сега е исто така познат во Европа како исклучително здраво растение. Фабриката за ѓумбир е богата со природни хемикалии кои во голема мера ќе го подобрат вашето здравје и благосостојба. Водата од ѓумбир е студена верзија на чај од ѓумбир и одличен начин да уживате во придобивките од ѓумбирот. Брзо се прави и може да се комбинира со широк спектар на вкусови. Во оваа статија, ќе научите сè за придобивките, употребата и несаканите ефекти на ѓумбирската вода.
Предности на ѓумбир вода за здравјето
Природните методи на лекување честопати се многу контроверзни. Поинаку е со ѓумбирот. Експертите во голема мерка се согласуваат за здравствените придобивки на растението. Некои предности се во преден план и можат да се користат совршено со пиење вода од ѓумбир.
Водата од ѓумбир има антиинфламаторно дејство
Вашето тело користи воспаление за да се лекува самостојно. Но, воспалението е исто така главен проблем на нашето време. Микробите, хемикалиите и лошата исхрана ги направија многу често искуство за многу луѓе. Честопати само промената во исхраната и начинот на живот ќе помогне да се избегне хроничен тек. Јадењето ѓумбир е одлично решение и одличен почеток. Може да спречи и лекува воспаление. [Една студија исто така откри] [1] дека ѓумбирот може да ги намали алергиските реакции. Овие често се предизвикани од воспаление во телото. Мускулната болка може да биде предизвикана и од воспаление. [Едно истражување] [2] откри дека земањето ѓумбир како додаток во исхраната после вежбање може да им помогне на спортистите да ги намалат своите проблеми. Поради своите антиинфламаторни својства, [ѓумбирот е исто така многу добар природен лек за настинка] [3] .
Водата од ѓумбир е антиоксиданс
Антиоксидантните својства на ѓумбирот можат да помогнат во спречување на срцеви заболувања и невродегенеративни болести како што се Паркинсон, Алцхајмерова и Хантингтон. Антиоксидансите се борат со реактивните видови кислород (РОС) кои предизвикуваат оксидативен стрес и ги оштетуваат вашите клетки. Вашето тело произведува РОС природно, но некои навики на живот, како што се пиење големи количини алкохол, пушење или хроничен стрес, може да резултираат во неприродно големи количини. Конзумирање храна и пијалоци со антиоксиданси може да помогне во намалување на несаканите ефекти на РОС спречи и се бори. [Една студија откри] [4] дека ѓумбирот може да спречи или забави бубрежна слабост. [Друга студија] [5] откри докази дека ѓумбирот може да помогне во контролата на некои видови на рак.
Јас Водата од ѓумбир помага при ублажување на гадењето и е помагало за варење
Културите ширум светот редовно користат ѓумбир за да помогнат во олеснување на варењето на храната, повраќање и гадење.
Јас ngwer вода помага во регулирање на шеќерот во крвта.
[Една студија] [6] открила дека ѓумбирот може да го подобри шеќерот во крвта на гладно кај дијабетичари. Значи, ѓумбирот може да помогне во лекување на ефектите од хроничен дијабетес.
Слабеење од вода од ѓумбир
Водата од ѓумбир може да помогне во промовирање на слабеење кога се комбинира со здрава исхрана и вежбање. [Во една студија] [7], ѓумбирот ја потиснува дебелината кај стаорци на диета богата со маснотии. [Друга студија] [8] покажа дека ѓумбир пијалок после оброк го ограничува апетитот и го спречува чувството на глад.
болки во стомакот Ingerингерол му помага на црниот дроб да вари масна храна. Покрај тоа, ѓумбирот исфрла премногу воздух во стомакот.
Циститис Ingerумбирот всушност не е билка на мочниот меур. Но, бидејќи има антибактериско, антиинфламаторно, спазмолитично, аналгетско и многу затоплувачко дејство, водата од ѓумбир има лековито дејство врз циститис.
главоболка Водата од ѓумбир стана многу воспоставена за главоболки. Од една страна, ѓумбиролот има аналгетски ефект, сличен на аспиринот, а од друга страна, многу течности секогаш се добри за главоболки.
Можни проблеми што може да ги предизвика водата од ѓумбир
Секоја храна што навистина јадете редовно може да комуницира со лекови. Несакани ефекти од ѓумбир се навистина многу ретки, но може да се појават. Ги сумирав најпознатите во овој пост: Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар за безбедноста на земање ѓумбир ако сте бремени, доите или ако имате операција.
Дали можете да пиете вода од ѓумбир додека сте бремени?
Истражувачите проучувале каква улога може да има ѓумбирот во лекување на гадење и повраќање за време на бременоста. Една студија ја потврди ефективноста на ѓумбирот во лекувањето на бременоста. Не постојат вистински докази дека потрошувачката на ѓумбир кај бремени жени има несакани ефекти. Разговарајте со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци за време на бременоста.
Посебна комбинација: ѓумбир вода со лимон **
Конечно, да разгледаме подетално некои од најважните лековити компоненти на ѓумбир вода (по можност со лимон ...).
Ова се лековитите состојки на ѓумбирот
калиум
Примарна улога на калиум е да се регулира рамнотежата на течностите во вашето тело и да се контролираат срцето и другите мускули. За поддршка на важните функции на телото, потребни ви се околу 100 мг калиум на ден. Доволно внесување на калиум го намалува ризикот од мозочен удар. Покрај тоа, вашата густина на коските и минералите е подобро зачувана, се намалува формирањето на камења во бубрезите и се намалува крвниот притисок. Исто така, се вели дека калиумот игра клучна улога во формирањето на сврзно ткиво, коски, фактори на коагулација на крв и полови хормони.
бакар
Бакарот е многу важен микроелемент и помага да се изгради хемоглобин и колаген во телото. Недостаток на бакар може да доведе до слабо формирани црвени крвни клетки. Состојба позната и како анемија. Исто така, тој е антиоксиданс и помага во елиминирање на слободните радикали.
магнезиум
Магнезиумот игра клучна улога во нашето тело. Вклучено е во многу биохемиски процеси. Недостаток на магнезиум може негативно да влијае на мозокот, мускулите, срцето и крвните садови. Водата од ѓумбир ќе ви помогне да го надминете овој недостаток.
витамин Ц.
Витаминот Ц е познат и како аскорбинска киселина и се наоѓа во концентрирана количина во зеленчук и овошје. Тој е моќен антиоксиданс кој му помага на телото да го одржи сврзното ткиво. Го зајакнува имунолошкиот систем, го намалува крвниот притисок, а во некои случаи може да помогне во лекувањето на рак и мозочен удар.
Лековити елементи во лимоните:
Лимоните се полни со витамин Ц, лимонска киселина и [флавоноиди] [9]. Тие се исто така добри извори на витамини од групата Б, калциум, бакар, железо, магнезиум, фосфор, калиум и влакна. Еве неколку начини на кои лимонот во водата со ѓумбир може да го подобри вашето здравје:
Витамини од групата Б.
Во групата витамини од групата Б спаѓаат Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9 и Б12. Оваа група витамини се познати како природни зајакнувачи на имунитетот. Тие можат да го подобрат здравјето на срцето, да ја намалат вознемиреноста, да ги ублажат кожните проблеми и, во некои случаи, да ја ублажат депресијата. Витаминот Б2 е неопходен за нервниот и дигестивниот систем. Б5 и Б12 се од клучно значење за растот и развојот. Б7 помага во производството на хормони и витамин Б9 им помага на клетките во производството и одржувањето на ДНК.
калциум
Калциумот е најважниот минерал во организмот и им е потребен на сите клетки во организмот. Промовира јаки коски и заби. Тој игра улога во мускулната контракција, пренесувањето пораки преку нервите и ослободувањето на хормоните.
бакар Бакар е потребен за формирање на црвени крвни клетки. Апсорбира вишок железо, ги одржува крвните садови, нервите и коските здрави и го зајакнува имунитетот.
железо
Ironелезото е клучна компонента на хемоглобинот и затоа е клучно одговорно за снабдувањето со кислород во организмот. Хемоглобинот пренесува кислород од белите дробови до остатокот од телото.
фосфор
По калциумот, фосфорот е втор најчест минерал во човечкото тело. Главно е одговорен за коските и забите. Растот и поправката на клетките и ткивата се исто така поддржани од фосфор.
Лимон во ѓумбир вода накусо
Покрај сите овие придобивки, лимоните содржат многу [антиканцерогени состојки] [10]. Ова ја вклучува [Лимонен] [11], супстанца што е тестирана за да го забави растот на туморите кај животните. Лимоните содржат и флавонол гликозид, за кој постои сомневање дека спречува поделба на клетките на ракот.
Дозирање на вода од ѓумбир
Во основа, можните несакани ефекти на ѓумбирот се занемарливи, а потрошувачката е сосема безопасна. Ако сакате да бидете апсолутно сигурни, треба да ја ограничите дневната количина на 4-5 грама. Ова упатство го препорачуваат и многу лекари. Следното се однесува на ѓумбирот за време на бременоста: Консултирајте се со вашиот лекар ако планирате да земате ѓумбир многу редовно. Тогаш сте на безбедна страна. За деца и 2 години, дневната количина не треба да надминува 1 грам. Следните дози се идентични со 1 грам ѓумбир:
Производство на вода од ѓумбир
Свеж ѓумбир е најдобар за правење вода од ѓумбир. Најголемата придобивка ја имате ако самите направите вода од ѓумбир. Супер е лесно да се подготви. За да направите вода од ѓумбир, треба да го сварите ѓумбирот во вода и да направите чај. Не мора и не треба да го лупите ѓумбирот за да го направите ова, бидејќи многу од хранливите материи се наоѓаат веднаш под кожата. Во зависност од тоа колку треба да биде силна водата со ѓумбир, можете да користите повеќе или помалку вода или ѓумбир. 1. Измијте го делот од коренот на ѓумбир што сакате да го користите. 2. Во тенџере зовријте ја саканата количина на вода 3. Додадете го ѓумбирот веднаш штом водата зоврие. 4. Земете ја водата од ѓумбир од оган и оставете ја да се лизне во водата околу 10 минути. 5. Истурете ги парчињата ѓумбир од водата и фрлете ги 6. Оставете водата од ѓумбир да се олади
Ако мислите дека сакате да пиете вода од ѓумбир секој ден, можете исто така да направите голема количина и да ја чувате во фрижидер. Замрзнат ѓумбир е исто така совршен за ова.
Заклучок
Консумирањето ѓумбир може да има многу позитивно влијание врз вашето здравје без некои поголеми несакани ефекти. Во многу култури, тоа одамна е составен дел од исхраната и медицинската нега. Водата од ѓумбир е исто така одличен начин да го вметнете внесувањето ѓумбир во вашата дневна рутина, истовремено апсорбирајќи ги потребните течности. Секогаш разговарајте со вашиот лекар ако сакате да јадете храна почесто од просекот и секогаш обидувајте се да направите сопствена вода од ѓумбир од свежи, органски корени.
отече
- Вода од ѓумбир: Предности, ризици и повеќе: https://www.healthline.com/health/ginger-water 10 причини зошто треба да имате по една чаша вода од ѓумбир секоја
- Ден: https://www.naturallivingideas.com/ginger-water-benefits/
- Akinyemi AJ, et al. (2016). Ефект на две сорти на ѓумбир врз активност на аргиназа кај хиперхолестеролемички стаорци. ДОИ: 10.1016/j.jams.2015.03.03.003
- Барта I, et al. (2006). Тековни трендови и перспективи во исхраната и превенцијата од рак: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16416008
- Црно ЦД и др. (2010). Gумбирот (Zingiber officinale) ја намалува болката во мускулите предизвикана од ексцентрични вежби. ДОИ: 10.1016/j.jpain.2009.12.013
- Болтман-Бинковски Х. (2016). Систематски преглед: Дали хербалните и хомеопатските лекови кои се користат за време на бременоста се безбедни? ДОИ: 10.4102/курациис.v39i1.1514
- Чен БХ и др. (2009). Антиалергиски потенцијал на RBL-2H3 клетките на некои фенолни состојки на Zingiber officinale (ѓумбир). ДОИ: 10.1021/np800555y
- Ел-Гораб А.Х. и др. (2010). Компаративна студија за хемискиот состав и антиоксидативната активност на ѓумбир (Zingiber officinale) и ким (Cumin cyminum). ДОИ: 10.1021/jf101202x
- Јеонг CH, et al. (2009). [6] -Гингерол го потиснува ракот на дебелото црево со насочување кон хидролазата на леукотриен А4. ДОИ: 10.1158/0008-5472.CAN-09-0491
- Khandouzi N, et al. (2015 година) Ефектите на ѓумбирот врз шеќерот во крвта на гладно, хемоглобинот А1в, аполипопротеинот Б, аполипопротеинот А-I и малиндиалдехид кај пациенти со дијабетес тип 2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
- Махмуд М.Ф., и др. (2012). Евалуација на ефикасноста на ѓумбирот, арапската гума за џвакање и Босвелија кај акутна и хронична бубрежна инсуфициенција. ДОИ: 10.3109/0886022X.2011.623563
- Мансур М.С., и сор. (2012). Потрошувачката на ѓумбир го подобрува термичкиот ефект на храната и промовира чувство на ситост без да влијае на метаболичките и хормоналните параметри кај мажите со прекумерна тежина: Пилот-студија. ДОИ: 10.1016/j.metabol.2012.03.016
- Mashhadi NS, et al. (2013) Антиоксидативни и антиинфламаторни ефекти на ѓумбирот во здравјето и физичката активност: Преглед на тековните докази. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- Преглед на производ: Преглед на додатоци на ѓумбир и алес. (2016). потрошувачка. com/прегледи/норгери-додаток-преглед/пингер /
- Saravanan G, et al. (2014). Дејство против дебелеење на ѓумбирол: Ефект врз липидниот профил, инсулин, лептин, амилаза и липаза кај машки дебели стаорци предизвикани од диета со многу маснотии. ДОИ: 10.1002/jsfa.6642
- Shawahna R, et al. (2017) Кои потенцијални штети и придобивки од употребата на ѓумбир во управувањето со бременоста треба да се решат? Консензуална студија меѓу бремени жени и гинеколози. ДОИ: 10.1186/s12906-017-1717-0
- Shukla Y, et al. (2007). Превентивни својства на ѓумбир од рак: Краток преглед. ДОИ: 10.1016/j.fct.2006.11.002
- Тиран Д. (2012). Gумбир за намалување на гадење и повраќање за време на бременоста: Доказите за ефикасност не се исти со доказите за безбедност. ДОИ: 10.1016/j.ctcp.2011.08.007
- Виjoоен Е, и др. (2014). Систематски преглед и мета-анализа на ефектот и безбедноста на ѓумбирот во третманот на гадење и повраќање поврзано со бременоста. ДОИ: 10.1186/1475-2891-13-20
- Ву Д, и др. (2004). Алкохол, оксидативен стрес и слободно радикално оштетување. pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh27-4/277-284.htm
Споделувањето е забавно
Дали сте направиле искуства на оваа тема што сакате да ги споделите со нас? Тогаш би бил среќен ако ги објавите вашите фотографии на Инстаграм со хаштагот #ingwerliebe, или само оставете ми коментар подолу.