Затоа жените треба да пијат повеќе вода за време на нивниот период - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Експертите препорачуваат пиење од два до три литри вода на ден. За време на менструацијата може да биде уште повеќе. Бидејќи тогаш жените имаат тенденција да дехидрираат особено брзо.
Дехидрацијата се јавува кога телото губи повеќе течност - преку потење, на пример - отколку што внесувате.
Ова тогаш се забележува, на пример, во форма на екстремна жед, замор или вртоглавица.
Особено во жешките денови и кога спортуваат, жените треба да „пијат едни против други“. Многумина веќе се свесни за ова.
Сепак, честопати се занемарува дека постои ризик од дехидрираност секој месец за време на менструацијата. Последиците: гасови, замор, малаксаност!
Треба да биде 8 чаши вода на ден
Зошто жените се особено склони кон дехидрација за време на менструалното крварење?
"Ова е затоа што на почетокот на менструалниот циклус, нивото на хормони на прогестерон и естроген е ниско. Ова може да предизвика телото да задржи вода, што може да направи да се чувствувате подуени и слабите", вели гинекологот д-р Кендра Сегура од јужна Калифорнија „Попсугар“.
Задржување на вода значи дека течноста се ослободува во околните ткива наместо да остане во крвните садови. Значи, за да не дехидрираме, соодветно мора да се потроши повеќе течност.
„Треба да имате најмалку осум чаши вода на ден за да ослободите гасови, грчеви во мускулите и замор“, препорачува д-р. Сегура.
Пијте дополнително ако имате мигрена
Womenените кои страдаат од мигрена особено треба да обрнат внимание на рамнотежата на течностите за време на менструацијата. Дехидратацијата понекогаш може да биде предизвикувач на екстремна главоболка.
Покрај влошувањето на менструалните грчеви, алкохолот и кофеинот може да ја влошат и дехидрацијата. Затоа се препорачува да се откажете од саканото вино навечер и кафе наутро за време на вашиот период.
Како и да е, најважно е внимателно да го слушате сопственото тело, вели др. Сегура. И најмалата потреба за вода идеално треба да се задоволи во секоја ситуација.