Зависник од шеќер и маснотии Како да изгубите тежина без диети!
Шеќерот и транс мастите создаваат зависност - и го оневозможуваат слабеењето со диета
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шеќерот може да предизвика зависност. И лоши маснотии исто така. Сепак, ова известување никогаш не е прочитано на пакувањето храна. Бидејќи иако некои производи што содржат транс масти и шеќер можат да предизвикаат однесување што може да се спореди со зависност, тие можат да се најдат во скоро секоја кујна. Се разбира, оваа зависност е помалку сериозна за телото отколку за лекови, но сепак е клучна за благосостојбата и исто така за тоа дали можете да изгубите тежина или не. Бидејќи кај некои луѓе овој тип на зависност е исто така одговорен за тежината, што треба да биде во зелениот опсег за здравствени, а не за визуелни причини.
Бидејќи шеќерот и лошите масти не само што влијаат на фигурата, туку исто така можат да доведат до симптоми како што се замор, раздразливост и главоболки доколку има недостаток во крвта. Па, дали можете дури и да се ослободите од потрошувачката? Како се однесувате во диета? И пред сè: Како се ослободувате од шеќерот и ко.?
Сиао, диета! Како се појавува зависноста од шеќер во организмот?
Храната со шеќер значи многу повеќе од награда за организмот: Тие предизвикуваат ланец на реакции кои се откриваат со типично дејство. По парче чоколадо, луѓето сакаат да посегнат за секунда. Третина. И така натаму - сè додека телото не даде јасен сигнал за стопирање со гадење или абдоминална болка.
Значи, шеќерот може да предизвика зависност. Исто како транс мастите. И особено се забележува во дупликат кога и двете ги наоѓате во една храна. Постојат бројни студии за овој феномен кои ги испитале ефектите на шеќерот и лошите масти. И покажете колку слични на лекови делуваат во организмот. Навлегувањето на шеќер предизвикува ослободување на таканаречените хормони на среќата во мозокот, кои телото ги памети и скоро чека да се надополни. Кога се откажувате од шеќерот, не само вашата сопствена дисциплина е мерка за сите нешта, туку формата на зависност. Толку многу луѓе е тешко да се одделат од оваа храна и да сторат без нив - особено ако сакате да изгубите тежина со диета. Бидејќи тоа значи пред се повлекување, кое се покажува преку разни симптоми. Пред сè, ова вклучува: промени во расположението, исцрпеност и малаксаност - слични модели што ги доживуваат и луѓето со зависност од дрога или алкохол.
Експертите, исто така, забележуваат слична реакција на шеќер во брза храна или храна со голем процент на транс масти - т.е. незаситени масни киселини кои се содржани во помфрит, хамбургери или тестенини, на пример. Како по правило, неврохирургот и психијатар Ирис Заченхофер и главниот лекар во Социјалниот медицински центар на болницата Ото Вагнер во Виена, Ширд Шиндлер, кои се занимаваа со сличностите помеѓу зависни болести и нездрава диета, даваат: колку е вештачка храната, толку е поголем потенцијалот за зависност.!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Невозможно е да се намали телесната тежина: како шеќерот влијае на телото?
Според Шиндлер и Заченхофер, може да се направи врска помеѓу зависноста од алкохол или дрога и вештачка храна, бидејќи тие исто така предизвикуваат таканаречена желба. Поради оваа причина, многу луѓе очајуваат од своите диети и не успеваат трајно да се држат до нив - затоа што прво мора да се ослободат од нивната зависност. Храната со шеќер предизвикува ослободување на гласничките супстанции допамин и серотонин, кои се чуваат од телото како награда преку согледуваната среќа и постојано се бараат. Значи имате чувство дека треба да посегнете по чоколадо или да се почестите со нешто. Спротивното е реакција слична на повлекување што се јавува кога телото не се снабдува со посакуваните супстанции. Започнува спирала на зависност.
Сепак, ова исто така значи дека не мора да држите диета за да изгубите тежина или да го промените вашиот животен стил. Бидејќи уште посвесно ракување со индустриски произведени производи може да направи разлика - и не само да доведе до поздрава тежина, туку пред сè до подобрена благосостојба. Според експертите, како алтернативен метод на диета, може да се работи со принцип кој се користи и за зависни болести. И може да помогне против потребата за нездрава храна на долг рок.
Слабејте без диета: Овие три совети ќе помогнат против зависноста од шеќер и лоши масти
1. Избришете ја меморијата за зависност
Со цел да се избрише меморијата за зависност на долг рок и да се најде посвесен начин за справување со храна, според Заченхофер, помогне да се прикрие зависноста и да се избегнат тешки ситуации. За време на фазата на конверзија, на пример, треба да избегнувате ресторани за брза храна и да се фокусирате на други вкусни локации - на овој начин можете да се наградите без да ја предизвикате зависноста. Различни видови диети кои повеќе се фокусираат на благосостојба отколку на слабеење исто така можат да помогнат: Додека наизменичното постење, на пример, ја зголемува свеста за сопственото тело, медитеранската диета може да осигури дека вистинската храна е во преден план.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Создадете мало одвлекување на вниманието
Во терапијата со зависности, малите одвлекување на вниманието се нарекуваат меки вештини и треба да бидат метод за одвраќање на умот од желбата. Според експертите, ова вклучува физички активности како што се одење, одбројување или пишување. Телото е зафатено со нешто друго и по некое време го губи интересот за желби. Меѓутоа, тука е важно дека стратегијата за одвлекување внимание има позитивна конотација, исто така предизвикува чувство на среќа и има долгорочен потенцијал да стане дел од секојдневниот живот.
3. Дајте посилни стимули
Во случај на силна желба или сериозна зависност од шеќер, меките вештини можеби повеќе не се доволни за да го одвлечат вниманието на луѓето - во овој случај се користат посилни стимули кои предизвикуваат реакција на болка во телото. Се разбира, не треба да се повредите, само префрлете го фокусот на вашиот мозок. Тука помага, на пример, да гризнете лимон или да ставите малку паста васаби во устата. Дури и студен туш може да ги намали желбите за вештачка храна преку оваа силна сензација.