Зависност од вежбање Интервју со д-р

Основано во 2015 година, Психолошки факти е онлајн журнал за психологија, со примарна цел да изнесе на виделина фасцинантни работи за човечкиот ум и однесување. Сите објавени статии имаат научна основа и емпириски докази.

Погледнете

Уште малку музика за да го направите расположението свеж

Исто така, сфати дека свадбените планови ја оставиле нејзината жена и нејзиното семејство

Погледнете го овој зачудувачки шминкер како се трансформира себеси

Зависност од вежбање Интервју со д-р Мариус Кречиун

Д-р Мариус Кречиун е универзитетски професор на Универзитетот Бабеш-Боyaај, Факултет за психологија и образовни науки, тој е специјализиран за спортска психологија. Во следното интервју тој ќе зборува за зависноста од спортот и за тоа како може да се поправи.

Од каде знаеме дека зборуваме за вишок?

Прилично е тешко да се направи разлика помеѓу она што го нарекуваме здрава физичка активност и опсесивно, зависно вежбање. Сепак, постојат некои карактеристични критериуми. Многу луѓе имаат здрав став кон вежбањето, дури и ако нивната активност е многу посветена на она што го прават. Проблемите се јавуваат кога стануваме опсесивни, зависни, губиме пријатели, ги игнорираме социјалните обврски или професионалните можности и се изолираме во физичка активност што може да стане стапица од која не можеме да излеземе. Експертите велат дека зависноста карактеризира мал дел од оние кои практикуваат физички активности (помеѓу 1% и 3%).

Кои симптоми се јавуваат во такви случаи?

Учесникот чувствува потреба да го зголеми интензитетот и времето поминато над нормалните граници.
Поединецот чувствува многу негативни чувства кога е спречен, од различни причини, да вежба. Тука се осврнуваме на појавата на депресија, вознемиреност и фрустрација кога рутината за вежбање повеќе не се спроведува.
Постои тенденција да се надмине времето предвидено за вежбање. На пример, наместо 30 минути трчање по неблагодарна работа, потребно е повеќе од еден час и повеќе.
Недостасува контрола врз спортското однесување, во смисла на време и тешкотии.
Спортската активност е во спротивност со другите лични активности и социјалните обврски.
Поединецот ја продолжува програмата за прекумерна обука и покрај негативните физички и психолошки ефекти. Игнорирајте болка, повреда или болест за да го завршите закажаниот распоред, занемарувајќи го советот на вашиот лекар.

Како да се третира оваа зависност?

Првиот чекор во решавањето на проблемот со зависноста е лицето да прифати дека има проблем. Следниот чекор ќе биде мотивирање на лицето да го скрши ова маѓепсано небо на зависност за нивно добро. Лицето треба да се држи настрана од физичката активност најмалку еден месец. Воведувањето компензаторни активности е многу корисно да се замени крутата рутина на мачни вежби: одење, јога, медитација и пријатни активности како што се градинарство, читање, пишување, сликање, танцување итн. Откажувањето од физичката активност над границата бара воведување други пријатни активности.

Ако зависноста стане хронична, повикувањето на специјалист, како што е искусен психолог, станува императив.

Кои се причините за зависност од вежбање?

Не постои единствена причина за зависност од вежбање. Понекогаш причината може да биде желбата да се ослободите од депресија, незадоволителна емоционална врска, желба за социјално признавање или да ги надминете вашите граници, проблеми со телесната тежина или нарушувања во исхраната. Некои експерти тврдат дека зависноста е генерирана од ендорфин ослободен во организмот по вежбање. Честопати една зависност се заменува со друга. Сакате да се ослободите од емоционална зависност и да станете зависник од вежбање.

Потребни се понатамошни студии за ефектите од вежбањето, што ќе донесе дополнителни податоци за вишокот и неговата превенција, бидејќи оние кои страдаат од зависност плаќаат многу висока цена. Како општо правило, физичката активност е здрава, но тоа е многу тенка линија, која ако се премине станува нарушување.