Завршување на диета без јо-јо ефект (исхрана, калории)
За мене е случај да добив доста тежина пред извесно време од прејадување. сега, всушност, јадам во согласност со калориските потреби, па ја задржувам тежината. Како и да е, би сакала да ослабам - тоа го пробав само со вежбање и без диета (бидејќи јадам балансирана и здрава диета), но тоа доведе до тоа да биде премногу бавно за мене и траеше неколку часа на ден. сега би сакал да го пробам повторно - овој пат со спорт и диета. сепак, се прашувам што ќе се случи понатаму. Јас веќе јадам добро, и бидејќи одам без многу кога држам диети, не сакам да се држам до тоа до крајот на мојот живот. дали има некои работи што можат да се направат за да се избегне јо-јо ефектот? на пр. да речеме, теоретски, трошам 800 kcal на ден или нешто за време на мојата диета. ако имав базална метаболичка стапка од . 1500 по слабеење. дали повторно би се случил јојо-ефектот ако одеднаш одам од 800 до 1500? или ако не одеднаш, но полека? или има некои други можности?
2 одговори
Со она што го правите во моментов, всушност правите сè што е во ред. 800-те калории се едноставно премалку за вашето тело, метаболизмот ќе се намали исклучително и ќе премине во режим на заштеда на итни случаи. Willе изгубите тежина, но вашето тело не само што доживува симптоми на недостаток по некое време, туку исто така ја губи врската со нормалната исхрана. Потоа, кажете да го вратите метаболизмот на работа толку интелигентно што без влегување во јо-јо е скоро невозможно. Подобро е да се држите до диета во опсег од 1400-1500 калории, да спортувате и да слабеете бавно, но здраво. Тогаш не треба да се плашите ниту од јо-јо!