Заземјување, ладни тушеви и изложување на сонце - намалување на воспалението со природата
Совршено се сеќавам на чувството на слобода што ми го даваше трчањето бос кога бев дете. Кога врнеше, ровот пред дворот на баба ми беше исполнет со вода и јас се стопив во него, играв со прстите во калта, а вечерта, пред да влезам во куќата, брзо се миев во слив со вода што стоеше на сонцето цел ден. Мислам дека никој не го проучувал ова, но јас силно верувам дека селаните од Источна Европа немале висок Ц-реактивен протеин пред 30 години. Одење бос во полето на сонце, секако помага да се намали воспалението.
Сега имаме фенси имиња за она што го правеле нашите предци. Тие изгледаат како егзотични активности, на кои многумина им веруваат на носот со недоверба. За среќа, сепак, тие се поддржани од науката.
заземјување
Познато особено како заземјување или заземјување, заземјувањето е терапевтска техника која вклучува електрично поврзување со нашата планета. Површината на Земјата е одличен електричен спроводник (освен во многу суви области), а неговиот негативен потенцијал го одржува глобалното атмосферско електрично коло. Се повеќе студии покажуваат дека негативниот потенцијал на Земјата е стабилна биоелектрична средина во телото, што доведува до правилно функционирање на целиот систем. Оваа студија објавена во 2007 година покажува дека заземјувањето ноќе (може да се направи безбедно со одредени уреди) доведува до понизок кортизол и подобрен биоритам. Во основа, за време на процесот на заземјување, електроните од земјата влегуваат во телото, имајќи антиинфламаторно и антиоксидативно дејство (ги намалува ROS - слободните радикали).
Се претпоставува дека босото одење (најзгодната форма на заземјување) и масажите со директен договор го олеснуваат намалувањето на воспалението и заздравувањето на акутни или хронични рани. Но, како да го дефинираме воспалението? Тој е дел од одбранбениот систем на организмот и сигнализира еден или повеќе постојни проблеми. Веројатно најчестите форми се едем и болка, без разлика дали се хронични или акутни. Воспалителни маркери можат да се зголемат од разни причини: лоша исхрана, нарушен биоритам, продолжено изложување на nnEMF, мозочни удари, недоволна хидратација, продолжен напор итн. Последиците од продолжено воспаление, кои не се лекуваат терапевтски, можат да бидат сериозни, меѓу најчестите се дебелината, дијабетесот, кардиоваскуларните болести.
Мала студија на 10 здрави учесници покажа дека заземјувањето го намалува вискозноста на крвта, главен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести. Друга покажува дека спортистите кои ја користат оваа техника се опоравуваат побрзо по напор, со што се покажува потенцијалот за лекување на земјата. Во оваа студија беа забележани и корисни ефекти врз емоционалната состојба на луѓето.
По босо детство, повторно ги открив придобивките од заземјувањето пред неколку години, кога летото или додека бев на тераса, започнав да ги соблекувам чевлите во паркот. Откако претходно имав едем во моите нозе (што значи дека по денот поминат во стоење навечер ми беше тешко да ги соблечам чевлите поради задржување на водата), тие почнаа да исчезнуваат. Така, вечерните часови веќе не значеа траги од прерамките на сандалите на ногата, туку убаво исцртани вени и фина кожа. Неодамна, поинтензивно ги проучував ефектите на заземјувањето врз мојата кожа и започнав протокол. Од зимата, кога излегов, ги соблеков чевлите во паркот и седев на тревата неколку минути, без да чувствувам студ. Продолжив сè додека не достигнав 1-2 часа во последниот месец, а ефектите се очигледни секој ден: многу поквалитетен сон, парадоксално помала тежина навечер отколку наутро, со до 1 кг (по 2-3 оброци ), намалено абдоминално масно ткиво (токму затоа што беше мало, тешко се губи) и исчезнување на едемот. Целиот процес беше потврден со диета со малку јаглени хидрати со сезонска храна.
Како може да имате корист од предностите на заземјувањето? Најлесен начин е бос, на земја или на трева. Ако не сте во дворот, ова можете да го направите во паркот или дури и пред блокот. Многу корисна опција за сопствениците на кученца е нивната едноставна прошетка, со метален поводник. Пливањето во природни води (река, море, океан, езеро) е идеална опција во топлата сезона. Постојат и разни уреди (чевли, душеци, врвки), особено корисни во студената сезона.
Студени тушеви
Сакаме топли тушеви или губење време во када, во топла вода, мирисање на соли за бања. Тоа нè релаксира по долг работен ден, и ние со право го чувствуваме ова, бидејќи топла вода го активира парасимпатичкиот нервен систем, давајќи ни поспаност.
Но, со ладни тушеви тоа е друга приказна. Ниската температура на водата доведува до капиларна вазоконстрикција, предизвикувајќи крв побрзо да циркулира во екстремитетите за да се одржи нормалната телесна температура. Оваа терапија помага да се намали воспалението во телото и помага во спречување на кардиоваскуларни болести со нормализирање на хипертензијата.
Студените тушеви имаат регенеративни својства и поттикнуваат обновување на структурата на кожата во процес на слабеење. Покрај тоа, тие се идеални за спорт, бидејќи ги релаксираат мускулите. Кафеавата маст е вид на маснотија, која се наоѓа особено во вратот и рамената, што помага во согорувањето на масните наслаги. Се активира при изложеност на студ. Затоа, студените тушеви можат да го забрзаат процесот на слабеење.
Студените тушеви може да се направат како такви или да се менуваат со тушеви за топла вода. Според мое искуство, најлесниот начин е да започнете ладен туш со нозете, а потоа да се искачувате постепено, контролирајќи го дишењето преку длабоки вдишувања и бавно издишување. Во однос на дишењето, студените тушеви имаат уште една голема предност: тие ја зголемуваат оксигенацијата во организмот.
Изложување на сонце
Најголемата придобивка од контролираната изложеност на сонце, во одредени интервали кога УВ зрачењето има поголема концентрација, е природната синтеза на витамин Д од холестерол во епидермисот. Витаминот Д, заедно со К2, помага во правилна апсорпција на калциум, го одржува нивото на фосфор, го регулира инсулинот, го зголемува имунитетот, му помага на црниот дроб да работи правилно, спречува автоимуни заболувања итн.
Во умерените области, каде што изложеноста на сонце е значително намалена најмалку 6 месеци годишно, недостатокот на витамин Д е голем кај населението. Исто така, употребата на производи заштитен фактор за време на контролирана изложеност (од 5 до 20 минути наутро или попладне, по 17 часот) нема да дозволи телото да произведува витамин Д, ниту употреба на очила за сонце или очила за сонце, бидејќи повеќето имаат УВ заштита ( има смисла, нели?).
Други придобивки од изложувањето на сонце: намалување на крвниот притисок, подобрување на когнитивната функција, подобрување на спиењето со регулирање на деноноќниот ритам, намалување на воспалението итн.