Збогум болки во грбот! 8 совети кои навистина помагаат
Штутгарт/Хоенхајм - Се повеќе луѓе се жалат на болки во грбот. Секој трет Германец го носи крстот со крстот. Но, кои се причините? Кои методи на лекување навистина помагаат против болки во грбот?
Сосема е нормално да се стиска тука и таму по должината на 'рбетот. Анатомијата на 'рбетот е стабилна (рбетно тело) и флексибилна (интервертебрални дискови). Но, нервите, лигаментите и мускулите лежат и по должината на сложената структура. 'Рбетот е составен како ланец од седум цервикални, дванаесет торакални и пет лумбални пршлени. Интервертебралните дискови дејствуваат како амортизер помеѓу нив. Веројатно најчувствителниот дел од нашето тело, 'рбетниот мозок, тече во каналот на' рбетот. Работи како контролен центар помеѓу мозокот и телото и се состои од нервни тракти.
Добрата вест е дека има многу што може да се направи во врска со акутната болка во грбот. Движењето е на прво место. За да го направите ова, лекарот прво треба да ја постави точната дијагноза. Потоа, курсевите за обука назад за правилно кревање, канцелариска гимнастика и физиотерапија можат да помогнат. Конзервативните третмани обично помагаат против хронична болка во грбот, која трае подолго од две недели.
Составивме 8 најчести причини за болка во грбот и дадовме совети за први мерки против болката.
1. Што помага при лумбаго?
Неспецифични болки во долниот дел на грбот, како што се поплаки за лумбаго или ишијас, се доста чести. Напнатоста, стврднувањето или воспалението во тетивите или лигаментите обично се причините. Лумбаго, исто така познат како лумбаго, се однесува на сите видови на болни нерви во областа на грбот. За да се спречи лумбаго, прво треба да се знае активирањето.
Дали има напнатост во мускулите? Дали е блокиран зглоб? Дали е работата еднострано стресна? Во некои случаи, дури и мали вежби на работното место можат да помогнат. Спортот за зајакнување на грбот, како што е јогата, исто така може да има превентивен ефект. Внимание: Во случај на акутна болка, од суштинско значење е да контактирате со лекар пред да вежбате.
2. Преземете мерки против ишијас болка
Ишиатичниот нерв може да биде предизвикувач на болка помеѓу сакрумот и задникот. Симптоми како што се влечење болки во бутовите до нозете исто така може да бидат активирани од ишијас, бидејќи тоа е најдолгиот нерв во нашето тело. Обично постои врска со непријатност на интервертебралните дискови. За правилно лекување на ијатичниот нерв, задолжително посетете лекар.
3. Ослободете ја напнатоста
За да се ослободи напнатоста, не треба да се занемарат површните локомоторни мускули. Затоа: вежбајте секогаш кога е можно. Во спротивно, постои ризик од регресија, мускулите слабо се снабдуваат со крв и на крајот се напнуваат. Ако е нарушена интеракцијата што ја одржува движењето, зглобовите исто така можат да се заглават, бидејќи тие повеќе не се фиксираат на вистинските места како што планирала природата. Мускулите на грбот се особено подложни на стрес, депресија или психолошки притисок. Сето ова тежи сериозно на нашиот грб. Акупресурната масажа нуди прва помош против напнатост.
4. Лекување на артроза на 'рбетниот зглоб
Специфична болка во долниот дел на грбот, како што е артрозата на пршлените, скоро секогаш може да биде локализирана. Артрозата на коленото, прстот или колкот е далеку попопуларна од артрозата на 'рбетниот зглоб. Пред да се третира артрозата на 'рбетниот зглоб, мора да се дијагностицира точното место каде се носат артикуларните процеси. Обично тоа е случај во долниот дел на грбот, каде лумбалниот 'рбет е особено под стрес. Пред правилен лек и професионална терапија за вежбање мора да се консултира лекар.
5. Однесувајте се кон лизгачки пршлени
Ако 'рбетниот зглоб е нестабилен, што значи дека повеќе не е правилно порамнет, може да се појават болни поместувања. Лизгачките пршлени (спондилолистеза) може да се третираат конзервативно. Како дел од терапијата со спондилолистеза, на пациентите со зголемена телесна тежина им се препорачува да ја намалат својата тежина со правилна диета. Спортистите треба да избегнуваат вежби што го истегнуваат 'рбетот. Физиотерапија, исто така, помага на долг рок против пршлените пршлени кои предизвикуваат болка. Лековите против болка, од кои некои се инјектираат локално, исто така се дел од терапијата. Особено треба да се внимава на лековите за време на бременоста. Последниот чекор е операција.
6. Лекување на хернијалниот диск во цервикалниот 'рбет (цервикален' рбет)
Ризикот индивидуалните интервертебрални дискови да се истрошат се зголемува со возраста. Во внатрешноста на интервертебралните дискови има желатинозно јадро. Ова е затворено со прстен од влакна. Амортизации на перници на интервертебралните дискови помеѓу пршлените за цел живот. Со текот на времето, може да пукне или да се скрши. Ако внатрешноста на интервертебралниот диск се притисне на влакнестиот прстен и ова остане недопрено, станува збор за испакнатост на интервертебрален диск (издаденост). Ако желатинозното јадро продира кон надвор, тоа доведува до хернијален диск (пролапс). Таму, скршеното ткиво притиска во 'рбетниот канал и предизвикува силна болка или парализа.
Во денешно време, проблемите со интервертебралните дискови може да се третираат добро: лекови за ублажување на болката, топлина, физиотерапија или вистинскиот кревет со најсоодветен душек за секоја индивидуа се на врвот на листата. Лекарот може да ја ублажи силната болка со локална терапија со инјекции. Во задно училиште, пациентите учат како најдобро да го зајакнат и олеснат грбот. Хируршка интервенција ретко е неопходна.
7. Спречете ја остеопорозата
Особено жените во менопауза се склони кон оваа болест. Некој зборува за остеопороза кога коските ја губат својата сила, немаат основна супстанција и минерали за зајакнување. Ако ова се однесува на тела на 'рбетници, тие пропаѓаат и започнува страдањето на подгрбавениот грб. Резултатот е сериозно ограничување на движењето. Спречувањето на остеопороза може да трае цел живот. Стабилните коски главно се појавуваат преку движење. Специјална гимнастика за остеопороза може да помогне ако дијагнозата е веќе поставена. Здрава исхрана прилагодена на коските, со многу калциум и витамин Д, ќе го направи останатото.
8. Решавајте болка во грбот поврзана со стресот
Менталната нерамнотежа како резултат на стресот и неповолните модели на однесување се исто така типични причини за болка во грбот. Да се стави крај на стресот и на тој начин да се спречат проблеми со грбот. (Пропланта)