Збогум маснотии во стомакот Овие намирници треба да се избегнуваат

Моделите како Алесандра Амбросио, 33 и Лили Олдриџ, 29, редовно не прават jeубоморни со своите фотографии на Инстаграм. Особено во бикини, фокусот паѓа на центарот на телото. И, како го добивате тој стомак? Спорт и специјални единици за обука се една работа, но здравата исхрана ве прави и соодветни за летото. Строгиот план на исхрана обично не е потребен: Оние кои изоставуваат одредена храна имаат големи шанси да имаат рамен стомак.

сол

Балансиран внес на сол е важен за здравјето: Премногу „бело злато“ не само што го зголемува крвниот притисок, туку и ја попречува мисијата на рамен стомак. Солта ја задржува водата во телото, резултатот е поголема тежина и дополнителни сантиметри без калории. Ова е причината зошто: Држете се настрана од готови јадења, кои обично содржат многу сол.

бел леб

Ако сакате рамен стомак за летото, треба да ја намалите и потрошувачката на јаглехидрати. Особено, треба да го исфрлите белиот леб од вашата исхрана. Производите од цели зрна се алтернатива, не само во форма на леб, интегрални тестенини или ориз исто така се сметаат за подобри опции. Компирот е исто така еден од оние јаглехидрати што можете - барем во умерени количини - да го јадете со чиста совест.

алкохол

Лошиот алкохол - исто така е пречка за рамен стомак: Виното и пивото не само што имаат многу калории, туку го инхибираат и формирањето на тестостерон. Покрај тоа, алкохолот го блокира согорувањето на мастите за одреден временски период.

Погрешно маснотии

Спротивно на популарното верување, рамен стомак не е нужно резултат на диета со малку маснотии. Всушност, важно е да консумирате маснотии - само треба да знаете која. Авокадото и кокосовото масло, на пример, се добри извори на маснотии, а маснотиите од ленено семе или ореви поддржуваат и рамен стомак. Од друга страна, треба да ги намалите заситените масни киселини. Затоа, избегнувајте премногу путер и сите пржени јадења.

Нахрана храна

Често, ролните со маснотии над појасот воопшто не се проблем: подуен стомак, исто така, изгледа грдо. Одредена надуена храна е одговорна за ова: Држете се подалеку од зелка или мешунки како леќата. Исто така, треба да избегнувате газирани пијалоци, бидејќи со нив можете да внесете многу воздух. Суровиот зеленчук може да доведе и до надуеност, затоа избегнувајте да јадете премногу суров зеленчук.