Збогум маст од колк - не-фантастика - FAZ
Во неговата книга „Спушти го, па потоа: Никогаш повеќе не дебелее!“. известува Др. Ролф Версен (кој постојано се украсува со својот докторат), затоа што фрли триесет килограми „за сите времиња“, и се нуди како пример за оние на кои исто така ни треба. На кој факултет др. Не дознаваме за д-р во стихови, но има индикации дека тоа не е ниту медицина ниту германски студии. Како и да е, може да вреди да се прочита. Д-р Версен е лаик со здрав разум, тој се информирал и го пренесува своето знаење. Робусни природи кои се во можност да ги слушаат непријатните вистини и да бидат убедени, можеби ќе успеат да ја намалат својата вишок тежина со помош на книгата, но тоа нема да биде прошетка во парк. Но, шеќерот е откажан како и да е, засекогаш.
Многу се зборува и пишува за прекумерна тежина. Но, од каде всушност започнува „премногу дебелиот“? Д-р Версен тежеше 126 килограми и беше висок 1,90 метри. Си постави цел 95 килограми. Тоа е супер тешка категорија во боксот. Вие сè уште не сте Адонис. Но, тежината не е сè. Нашите лекари ни велат дека зависи и од тоа каде се килограмите. Маснотиите во стомакот се особено нездрави. За мажите обемот на половината од 95 сантиметри е граница на дозволеното, а истовремено со неговите 95 килограми, др. Истакнат и 95 сантиметри.
Диетата започнува со двонеделен пост. Малку е да се грижите за недостаток на есенцијални хранливи материи; Се разбира, во одреден момент станува релевантно. Вистинската диета потоа го следи принципот „јади половина“. Наместо две ливчиња чоколадо и јаболко, го јадете само јаболкото. Потоа, седнете на компјутер и напишете пофална песна за јаболкото половина час. Половина час пишување троши 62 калории. Постојат калории што ве исполнуваат подолго време (јаболко), а некои не (чоколадо). Секој што има тенденција да има прекумерна тежина, мора да биде претпазлив цел живот. Се разбира, лесната салата нема добар вкус како пржена сланина. Д-р Версен ја пофалува медитеранската кујна. Особено, мора да ја ограничите потрошувачката на храна со висока вредност на гликс. За жал, ова се и оние со голема вредност како што се пченкарни снегулки, помфрит и сладолед. Броење калории, специјални рецепти и скапи специјални производи, сето тоа во голема мера може да се подари бесплатно. Клучот е да престанете да јадете рано.
Секако, д-р. Стихот не успеа да се држи до сопствените правила. Родендени, Божиќни забави, вечери со пријатели, ова се можности за грев. Но, тој веднаш компензира за такво нешто со наредниот пост ден. Авторот препорачува четириесет минути на велосипед за вежбање секој ден, а потоа десет минути со тегови, пливање и џогирање е исто така добро. Спортот троши енергија, но ве прави многу гладни. Но, пред сè, станува збор за борба против дебелината. Одреден минимум спорт е секако неопходен за долг и здрав живот, што и да е над тоа е луксуз.
На оние кои се премногу дебели и страдаат од тоа им треба утеха и совет. Д-р Книгата на Версен би можела да биде многу корисна. Се разбира, не секоја терапија е соодветна за секој пациент. Тука методот "Затвори ги очите и не се во ред!" за полесните случаи. За да го ставите под контрола проблемот со дебелината, мора да бидете мешавина од аскет и гурмански. Ако овој едноставен метод не успее, тогаш најверојатно нема да изгубите тежина без многу крв, напор, солзи и пот.
Д-р Ролф Версен: „Спушти го и потоа: Никогаш повеќе не дебелее!“ SavoirVivre Verlag, Дуизбург 2008 година. 201 стр., Ill., Хардвер, 19,90 [Евра].