Гертруд Хиршки Мудрас - PDF Бесплатно преземање
Гертруд Хирски Мудрас Прекрасната моќ на јогата на прстите
4-то издание Оригинално издание 2006 Каилаш Верлаг во издавачката група Random House GmbH Илустрации: Волфганг Пфау Уредник на текст: Сузана Шнајдер Дизајн на насловната страница: Die Werkstatt München/Weiss Zembsch, користејќи мотив на Волфганг Пфау, напишување: S.p.A., Виченца Печатен во Италија 2010 ISBN 978-3-7205-2731-6 www.kailash-verlag.de
СОДРИНА Содржина Предговор. 7 клиентче за малата мудра. 15 практика на мудра. 17 Рацете се наши огледала. 28 Циклус на мудра. 33 Претпазливост. 35 Доверба. 42 мудрост. 46 спокојство. 52 благодарност. 59 јасност. 64 слобода. 69 едноставност. 74 великодушност. 79 5
СОДРИНА Храброст. 85 Доверба. 90 моќ на зборови. 96 заздравување. 101 Моќ на фантазијата. 110 единственост. 116 Вистинската сума. 122 креативност. 129 Инспирација и интуиција. 137 Безбедност. 143 срдечност. 150 Управување со мислите. 161 Поставување цели. 166 Зголемување на моќноста и погон. 172 Опуштеност и внатрешен мир. 176 Добри желби на патот. 181 За авторот. 190 6
ПРЕДГОВОР Радувајте се на вашите внатрешни сили, бидејќи токму тие создаваат целосност и светост во вас. Хипократ Предговор Почитувани читатели, пишувањето книга за подароци е нешто многу посебно и бара, бидејќи покрај пренесувањето на информации, треба да биде и забавно, не само еднаш, туку повторно и повторно. Некој би сакал да го зема почесто, да го отвора и да наоѓа мисли и предлози за секоја ситуација во неа. На пример, би сакале да размислиме со нас да спиеме навечер пред да заспиеме или да земеме лифт за ден наутро. Вистинското место за 7
ПРЕДГОВОР лентата за подароци е веднаш до креветот или каде што сакаме да се повлечеме во тишина. Но, овој носител на радост исто така може да ни пренесе малку мудрост, треба да нè направи свесни за тоа што и треба на душата, што му дава смисла на нашиот живот и да ни покаже како можеме да ја сфатиме целта на нашето постоење повторно и повторно и што е најважно: треба да ни даде доверба и потсетете не дека никогаш не сме оставени сами да се снаоѓаме. После долг период на размислување, се осмелувам да ви претставам, драг читател, книга што ќе ве придружува во текот на следните неколку дена и недели, во надеж дека ќе ви донесе многу радост, ќе ви даде самодоверба и ќе ви даде доверба во невидливиот свет што нè носи, штити и сака, зближува нешто. Со енергичност и ентузијазам ги избрав мудрите. Се надевам дека моето позитивно расположение и моите добри мисли ќе бидат пренесени на вас, драг читател, во моето изготвување. Сакам да ве охрабрам, да ве поттикнам, да се занесете; Помагајќи ви заради болести, недостаток, тага, стравови и разочарувања за да можете одново да ги согледате и уживате во многу радости на секојдневниот живот. 8-ми
ПРЕДГОВОР за мудрите, позитивните имагинации и афирмации што нè тераат да го афирмираме животот. Ако истраеме, не само што ќе се промениме себеси и животните услови, туку и околината. Ова прекрасно искуство можев да го доживеам и јас и многу други луѓе кои живеат според овие принципи. Најдобро е ако не ми верувате, пробајте сами и тогаш ќе знаете. Сепак, можам да ве уверам дека мудрите навистина помагаат во многу области од животот, затоа ве молиме слободно сфатете ги сериозно. Исто така е важно да се знае дека целиот живот е процес и дека исто така поминуваме низ промени како што се процеси на лекување. Има многу подеми и падови, отпор, назадувања и стагнација. Но, по сето она што го знам денес, ниту еден од овие не е нерастворлив проблем, бидејќи можеме едноставно да започнеме одново од каде било и во кое било време. Дефинитивно не треба да започнуваме од нула, дури и ако тоа честопати се чини така. Никогаш не губи срце! Благодарение на медитрациите со мудра, ние постојано бараме и наоѓаме внатрешен мир и нашите мисли стануваат јасни. Како и со убав 10
ПРЕДГОВОР Времето го зголемува расположението, погледот станува подобар и повторно го гледаме и чувствуваме сонцето, симболот на божественото, што ги тера сите наши клетки (вклучително и мозочните клетки). Преку тишина и јасност до единството. Ние дури и не треба да се лутиме или да се срамиме кога ќе забележиме дека старите модели повторно не стигнуваат, како што реков, тоа е дел од тоа. Затоа што ако внимателно ја разгледаме целата работа, можеме да видиме дека напредуваме затоа што старите навики се појавуваат во сè подолги интервали и можеме побрзо и побрзо да се ослободиме од нив; и многу важно, затоа што со текот на времето стануваме (скоро) веднаш свесни за нив, ако тие скоро незабележливо заплеткаа, тогаш можеме едноставно и брзо да ги претвориме во позитивни. Многу од предизвиците со кои се соочуваме ја бараат целата наша сила и храброст. Ние сакаме повторно да се подобриме или да водиме добар живот и покрај болестите; и покрај сè што сакаме во 11
ПРЕДГОВОР Врска што не е толку лесна, мора да носиме одлуки и да бараме решенија. Со внатрешен став кој е конструктивен и позитивен, создаваме СЕ. Мудрите се како сидро, мост или врата кон нашето најдлабоко јадро; тука е силата со која можеме да се справиме со која било планинска проблематика. Било да ги отстраниме неговите камења и да изградиме нешто ново од нив; било да се издигнеме над него и да добиеме ново гледиште и со тоа нови изгледи; или направете широк лежај околу планината; или да го ископаме патот низ планината, треба да стигнеме до дното на неа. Во тишината на медитациите со мудра наоѓаме сила и храброст да се справиме со сите проблеми. Се појавуваат прекрасни решенија и го наоѓаме патот. Имајќи го ова на ум, ви посакувам се најдобро, голем успех и многу забава со мудрите. Вашето добро е очигледно! 12-ти
Печат што носи радост. Вака терминот „мудра“ може слободно да се преведе од античкиот индиски, санскрит. Малку е познато за точното потекло на гестовите. Она што е сигурно е дека мудрите се користат со векови во источната културна област за лекување и низ целиот свет за поддршка на молитви и ритуали. Во хиндуизмот, како и во будизмот, се претпоставува дека држењето на телото и гестовите на рацете на боговите се пренесуваат на луѓето кои се молат и медитираат пред нив. Најпознатото во овој поглед е гестот на благослов, кој истовремено ја отелотворува мудрата на бестрашноста. Лицето кое се моли пред Божеството го губи стравот и вознемиреноста и се соочува со животот со обновена самодоверба. Истото е, се разбира, точно кога самите ја практикуваме мудрата и ги насочуваме мислите кон силата во нас. Пробај! 16
ПРАКСА НА МУДРА Практика на мудра Практиката на мудра е крајно едноставна: заземате исправено и опуштено држење на телото и нежно ги ставате рацете или прстите заедно. Се чувствува како влечење на два магнети да ги држи прстите или рацете заедно. Кога ќе се изморите, можете да направите мала пауза и да престанете да ја држите мудрата со кратко спуштање на рацете и опуштање на рацете или прстите. Во зависност од ситуацијата, мудрите може да се практикуваат во различни положби: Седење: Поседете го вообичаеното седиште за медитација или седнете на предниот раб на столот со горниот дел од телото исправено и ставете ги двете нозе цврсто на подот. Оваа поза го фаворизира протокот на смирувачка и енергична енергија на земјата. 17-ти
ПРИРАЧНИК МАЛКА МУДРА Легнат: Во лежечка положба, енергијата најдобро тече низ телото ако поставите мала перница под главата и под дупките на колената. Перницата под главата го одржува вашиот врат долг и овозможува проток на енергија да помине низ. Стоејќи: Ставете ги стапалата на ширината на колкот и малку свиткајте ги колената. Додека одите, може да држите мудра на патот до метрото или на прошетка. Бидете сигурни дека одите стабилно и смирено. Колку долго и колку често треба да ги држите мудрите за да можат да работат, варира од личност до личност. Затоа не дадов точни датуми (кога ја напишав мојата прва книга за мудра, тоа сè уште не го знаев и останав на информациите од други експерти за мудра). Совети Ефектот на мудрите се зголемува доколку на почетокот обезбедите свеж воздух и полека и во мали голтки пиете голема чаша вода. Предходно направете си темелна масажа на рацете: Масирајте ги одделните прсти, грбот на рацете, топчињата на рацете и зглобовите. 18-ти
ПРАКСА НА МУДРА Што да направите со вашите мисли? Прво, насочете го целото внимание на масажата на рацете. Потоа формирајте ја мудрата и концентрирајте се на контактната површина на прстите или рацете неколку секунди. Тогаш ја насочувате својата внимателност кон здивот, влегувате во фантазијата или ја повторувате афирмацијата во ритамот на здивот. Можете исто така да го насочите вниманието на вашиот здив цело време или, по околу десет до 15 вдишувања, да ги концентрирате мислите целосно на имагинацијата и афирмацијата поврзана со неа. Сепак, можеби претпочитате да размислувате за темата што ја претставува оваа мудра: тогаш ве молам направете го тоа на позитивен начин со разбирање на причините за вашиот проблем и барање решенија. 19-ти
Дишење на клиентите од малата мудра Свесен, бавен, ритмички и фин здив го оптимизира ефектот на секоја мудра. Здивот, како што е опишано подолу, носи смиреност и мир на умот, го ублажува стресот и гради сила. Длабоко дишете и чувствувате дека стомакот и градите малку испакнати нанадвор, го задржувате здивот две до три секунди и полека издишувате повторно со малку влечење на абдоминалниот wallид. Потоа трпеливо почекајте да дојде следниот здив и длабоко вдишете. Двете паузи по вдишување и издишување се особено важни. За време на паузата по вдишувањето, повеќе кислород влегува во крвта, што игра важна улога за секое тело, за функцијата на мозокот и за секое расположение. За време на паузата по издишувањето, се собираат фините, внатрешни енергии. Дишењето секогаш се прави преку нос. Дишете во вашиот сопствен ритам и вашиот здив е и останува длабок, рамномерен, бавен и фин. 20-ти
ПРАКСА НА МУДРА Дишете длабоко, задржете го здивот две до три секунди, издишете длабоко и темелно, трпеливо чекајте го новиот импулс на инспирација. Совети Ако сакате да се освежите со мудра, засилете го вдишувањето и потоа издолжете ја паузата. Ако сакате да се опуштите и смирите, забавете и продлабочете го издишувањето и потоа издолжете ја паузата. Ако сакате да создадете внатрешна рамнотежа, проверете дали вдишувате и излегувате за истиот временски период. Медитација на мудра Практиката на мудра е секогаш и медитација. Можете да го претворите во свет и исцелителен ритуал со палење свеќа, чијашто светло ве потсетува на присуството на божественото. 21-ви
МАЛКУВАЧКИ МУДРА КОРИСНИК Ако ги практикувате мудрите во тишина на уредно, чисто и убаво место, целата околина ќе ви помогне. Покрај тоа, можете да користите музика, бои, кристали, мириси и други убави работи за да го подобрите ефектот. Важно е да не ги менувате »помагалата« премногу често, бидејќи вашата потсвест реагира особено позитивно на повторувањата. Ако сакате да постигнете позитивен, лековит ефект во телото и/или во областа на душата и духот со мудра, обично ви треба вистински лек и индивидуалните „апликации“ треба постојано да се одржуваат. За понатамошно поддржување на вашите мудри: Музиката ги прави клетките на телото да вибрираат што се одвива витално. Пеењето со пеење ви носи нешто внатре. Танцувањето дава моментум и леснотија. Боите, облеката во боја и предметите како што се свеќи, перници или крпи со кои се опкружувате, влијаат на расположението и имаат холистички ефект на лекување и регенерација. Камења и кристали во ваши раце или лежење покрај вас имаат ефект поради нивниот сјај. 22-ри
МУДРА-ПРАКТИКА Мирисите го стимулираат примарниот мозок, кој тесно соработува со силите за лекување и регенерирање и позитивно влијае на чувствата и мислите. Мудра за самоподобрување Ако сакате да постигнете промена во емотивната и духовната област, на пример, промена на навика или карактерна одлика, ослободување од зависност или градење позитивен став кон животот, треба да ја држите својата мудра три пати на ден во рок од седум до 21 минута 21 последователен ден. Истражувањето на мозокот потврдува дека потребните структури во мозокот треба соодветно да се променат и тоа трае околу три недели. Дури и за време на депресија, нешто се менува во мозокот, нешто се распаѓа, но добрата вест е што може повторно да се вклопи. Ова трае исто така околу три недели. Бидете свесни: Активен мозок не само што значи концентрација, зголемена меморија и способности за учење и добра меморија, туку и поголемо производство на хормони на среќа! 23
ПРИМЕРОТ ЗА ПРОДАБА НА ПРОДАВАЧИ Гертруд Хирски Мудрас Прекрасната моќ на јога за прсти Книга со тврд повез со јакна за прав, 192 страници, 15,7х13,8 ISBN: 978-3-7205-2731-6 Каилаш Датум на објавување: март 2006 година Познатиот експерт за јога и мудра Гертруд Во оваа прекрасно илустрирана книга за подароци, Хиршки состави инспиративен циклус на мудра, кој, придружуван од афирмации и имагинации, помага да се постигне внатрешна смиреност и самодоверба. Посебните позиции на прстите, кои главно се практикуваат во источните традиции, се исто така сè попознати во западните култури и се користат за лекување и за ритуали, бидејќи тие го зголемуваат протокот на енергија и го намалуваат стресот. Извлечете сила од јогата на прстите и пронајдете се назад кон вашиот сопствен центар.