Збогум стомак! Начини до цревата од сонот
Најдоцна кога ќе се измени и измени после секој оброк, стомакот притиска како напнат балон и внесувањето храна станува мака, навистина е крајно време да направите нешто за вашето цревно здравје. Цревото отсекогаш се сметало за седиште на здравјето на телото и душата, античките Кинези веќе го знаеле тоа, а модерната наука сега е зачудена од тоа колку всушност се сложени нашите црева и нивните задачи.
Кога има проблем со варењето, нашата благосостојба страда огромно. Ефектите од дефект на цревата се добро познати на многумина од нас и, покрај негативните здравствени ефекти, понекогаш може да доведат до крајно неповолни ситуации.
Тешко се вари животниот стил
Нашите црева мораат да издржат многу. Постојан стрес, индустријализирана храна и негативни влијанија врз животната средина - сите овие предизвици можат да бидат силни за стомакот. Се повеќе и повеќе луѓе страдаат од чести, па дури и хронични дигестивни нарушувања за кои сè уште се претпочита да не се дискутира. Како и да е, не треба да биде табу-тема: всушност сè може да биде толку едноставно: Јадете здраво, спортувајте, избегнувајте стрес, пиете многу чај од билки и дишете планински воздух. Не е секогаш така лесно да се спроведе. Па, што можете да направите?
ЧИСТЕЕ НА ЦЕЛИТЕ
Најлесен метод за правилно чистење на цревата и ослободување од контаминирани места е пост. Постојат многу добри лекови за пост и најдобро е да дозволите да бидете водени од чувството на црево, кое е најудобно за вас. Постојат, на пример, лек за постење Хилдегард, алкален пост, пост според Ф. Х. Мејр или хардкор варијанта според Бучингер, која препорачува само течности како вода, билни чаеви и зеленчук. Можете да пиете корисни билни чаеви за постење за да го поддржите секој пост. равнец и Коприва отсекогаш биле познати по своите својства на детоксикација и чистење, а исто така го поддржуваат црниот дроб во неговата работа.
ДОБРА БАКТЕРИЈА - ОДИТЕ ВО!
Откако ќе се изврши темелно чистење на куќата, можете да поканите микро-гости кои промовираат здравје. Нашата цревна флора се состои од околу 100 трилиони бактерии кои се грижат за поголемиот дел од нашиот имунолошки систем. Тие произведуваат витамини, помагаат при разградување на токсините и лековите и го снабдуваат цревата со енергија. Доколку нашите корисни бактерии се ослободат од прашината, ова може да биде причина за дигестивни проблеми, но исто така може да влијае на целиот организам, па дури и на расположението. Ако често се чувствувате досадно и безобразно, често е вредно да и дадете податок на цревната флора како што следува:
Пробиотици
Таканаречената пробиотска храна е преполна со добри и пожелни бактерии кои се неопходни за нашата благосостојба. Ферментирана храна, закиселени млечни производи како што е матеницата, јогурт не термички обработен, кефир, Мисо или свежа сурова кисела зелка обезбедете пробиотици, односно добри бактерии, во соодветни количини. Редовното снабдување со посакуваните жители на цревата, исто така, може да ја врати оштетената цревна лигавица во форма. Друг едноставен совет за обновување на цревната обвивка е овој едноставен
- Sp лажиче секој куркума-, цимет- и Gумбир во прав и нотка црн пипер Попарете со ½ литар топла вода и пијте во текот на денот. Ако не ви се допаѓа вкусот, можете да одите по еден Лате од куркума Прибегнете кон мешавина. Кога се меша со (растително) млеко, ова е пријатно задоволство.
Добро видени гости им е дозволено да останат
Малите помагачи во нашите црева исто така мора да бидат пријатни, во спротивно тие ќе ги нема повторно. Најдоброто нешто што треба да направите е да ги убедите со нивната омилена храна, т.н. пребиотици (да не се мешаат со пробиотици!).
Предни тркачи меѓу пребиотичката храна се: Артишок од Ерусалим, Пашканат, аспарагус, Цикорија, лук, Кромид, праз, зелени банани, Салсификуваат, артишок, Овес и 'рж. Без разлика дали е крцкава салата од цикорија со црн салсам, топол праз и супа од пашканат со 'ржан леб, каша за појадок или пире од артишок од Ерусалим како гарнир - корисните жители на стомакот дефинитивно ќе бидат среќни.
Внимание! Готови производи со многу хемиски адитиви, шеќер и хидрогенизирани масти ја оптоваруваат нашата цревна флора. Ако често јадете такви оброци, дигестивните проблеми и другите таканаречени цивилизациски болести се неизбежни. Добрите бактерии умираат од глад во цревата. Габите и гнилите бактерии, од друга страна, растат прекрасно.
КОРИСТЕТЕ ПОДАРОЦИ НА ПРИРОДАТА
Хилдегард фон Бинген, мистик и полимат од средниот век, денес е повторно многу ценета за нејзиното знаење за ефектите на билките и зачините. Вашите омилени се кога станува збор за стомачните работи анасон, анасон, Семе од ким, Галангалски, Корен од бертрам, Квендел и исоп. Тие се ноќна мора за гнилостните бактерии и природно го регулираат варењето на храната. Исто така треба Лушпи од псилиум оптимално го поддржуваат нормалното варење и исто така придонесуваат за детоксикација.
Момент за мрзливо црево
Лошото црево со постојан ризик од метеж станува повторно со диета богата со растителни влакна и стимулативни билки и зачини:
На Коприва го стимулира дигестивниот систем, црниот дроб и бубрезите. Од него можете да направите супа или чај или да го користите како состојка во зелено смути.
босилек Со своите есенцијални масла, исто така, промовира варење и може да се користи одлично во кујната: во суго и во прекрасни кремови сосови, на пица, во рататуј и во прелив за салата - вистински сеопфатен.
Исто така, есенцијалните масла од ловоров лист се познати по своите стимулативни ефекти. Ловоровите лисја одат добро со чорби и рагуси - со или без месо - и е исто така популарен зачин за мариноване.
Ако ништо не се одвива и има застој со денови, има еден билен чај од аптека што ве развлекува правилно. Сена лисја и кора од ајдучка трева, Турбо Бустерот меѓу лековитите билки може да се купи во готова мешавина заедно со семе од мента, анасон и ким. Ве молиме навистина користете само за кратко време!
Смирувачки за иритирано црево
Кога нервите се повторно во процес на чистење, тогаш секако се забележува и стомакот. Кој не знае - татнеж во стомакот и дијареја со акутна нервоза. Сепак, постојаниот стрес може да доведе до хронични проблеми со цревата и првенствено може да се стави под контрола со релаксација и преиспитување на ситуацијата со живеење. Исто така, постои поддршка од природата:
Стариот добар Чај од камилица, што веќе го добивме од нашите мајки и баби со болки во стомакот, грип и пасени колена, делува смирувачки на цревата и нервите. Чајот од камилица е добар совет и не треба да недостасува во ниту едно домаќинство ако ве боли стомакот или умот.
Невен и равнец исто така се апсолутни здравствени сеопфатни. Во натуропатија, често се препорачува да се третираат цревата и црниот дроб со невен и ајдучка трева.
мајчина душица и мудрец честопати е познат како лек по избор за кашлање или воспаление на грлото, но двете вредни билки се користат и за проблеми со желудник, црева и црн дроб. Како корисен чај, тие се пријатни за земање и во секој случај е невозможно да се замисли медитеранската кујна без нив.
Мешавина од Сирење топола, Мелем од лимон и Пипер од нане Уживајќи како чај е исто така одличен помагател кога работите навистина се бурат во стомакот.
За да ги направат срдечните јадења повеќе сварливи, тие се зачинети со класиците анасон, анасон и или Семе од ким. Чајот од трите дигестивни помагала половина час пред и еден час по обилниот оброк исто така може да биде многу ефикасен. Совет: Општо земено, треба да се воздржувате од пиење големи количини директно кога јадете, бидејќи тоа ги разредува дигестивните сокови и ја отежнува нивната работа.
Совет на крајот
Ние, луѓето, имаме многу индивидуални потреби. Нашиот организам е исто така уникатен и она што е добро за едниот може да има многу негативно влијание на другиот. Значи, мора да научиме да се чувствуваме себеси на физичко и емоционално ниво, да согледуваме што е добро за нас, а што не. На крајот на краиштата, треба да најдеме начин на живот и исхрана што ќе се чувствува добро лично нас.