Здивот на сите јоги за сите и многу повеќе

Само вежбајтеÞiu urmкомплицираноtor vкомплицирано ќе ви даде идеја за што тој дишеÞземи го целоснокомплицирано:

Седнете на стол или застанете. Вдишете низ ноздрите, вдишувајте полека и континуирано. Пополнете го долниот дел на белите дробови од самиот почеток, што се прави со дејство на дијафрагмата што го надувува стомакот, што кога ќе се спушти, ќе изврши мал притисок врз абдоминалните органи, туркајќи ги внатрешните wallsидови на стомакот напред. Потоа пополнете го средниот дел на белите дробови со долните краеви, испакнати градната коска и градите. Конечно, пополнете го горниот дел со испакнување на горниот дел од градите и подигнување на шест или седум пара горните ребра. На почетокот може да изгледа дека оваа вежба се распаѓа во три различни движења, но не е ништо.

Аспирацијата мора да биде непречена, целата торакална празнина, од дијафрагмата до клавикуларниот регион, се шири во континуирано, униформно движење. Избегнувајте немило цицање и обидете се да се движите полека и континуирано. Со малку вежбање, ќе го надминете стравот, склоноста да го извршите движењето во три чекори и брзо ќе станете целосно инспирирани за неколку секунди.

2. Држете го воздухот за момент. Издишете полека, држете ги градите исправени, малку повлекувајќи го стомакот и полека подигнувајќи го додека излегува воздухот од белите дробови. Кога воздухот е целосно издишен, оставете ги градите и стомакот слободни (одмор). Со малку вежбање, ќе добиете да го изведувате овој дел од вежбата со голема леснотија и ритам откако ќе се стекнете, движењето ќе се изврши скоро автоматски. Willе видите дека во овој режим на дишење сите делови на аспираторот се ставаат во игра и дека целиот капацитет на белите дробови до најоддалечените лобуси е ставен во функција.

Многу ќе го олесните вашиот напор вежбајќи пред огледало и нежно потпирајќи ги рацете на стомакот за да можете да ги видите сите движења. На крајот од инспирацијата, најдобро е одвреме-навреме да се подигнат малку рамената и клучната коска за да се овозможи воздухот слободно да помине во средината на горниот лобус на десното белодробно крило, што понекогаш е најпосакувано место за туберкулоза. Отпрвин, може да почувствувате некои потешкотии во вежбањето на оваа вежба, но со трпеливост и упорност ќе можете лесно да го направите тоа.

Физиолошките ефекти на дишењетоÞземаш целосна

Ниту едно инсистирање не е премногу големо ако се направи за да се покажат придобивките од практикувањето на целосно дишење. Практиката на целосно дишење ќе ве заштити од фтиза (туберкулоза) и други болести на органите за дишење. Исцрпеноста на човекот (слабеење) главно се должи на намалена виталност, општа слабост на телото што произлегува од фактот дека воздухот не влегува доволно во белите дробови.

Ослабеното тело остава простор за напади на болести. При несовршено дишење, голем дел од белите дробови остануваат неактивни, обезбедувајќи почва за развој на бацили кои наскоро ги напаѓаат и уништуваат ткивата. Здравото белодробно ткиво ќе ги издржи овие напади и единствениот начин да имате здраво белодробно ткиво е да ги користите белите дробови.

Willе забележите дека скоро сите кои страдаат од градите имаат тесен, мал граден кош. Што значи ова? Многу едноставно: овие луѓе дишат лошо и затоа градите не можат да се развијат. Човекот кој практикува целосно дишење има широк граден кош и оној што има тесен граден кош може да ги развие во нормални пропорции со усвојување на овој вид дишење. Настинките и настинките честопати ќе се избегнуваат со практикување на целосно дишење; ако имате треска, дишете ригорозно неколку минути и ќе почувствувате пријатно чувство на топлина низ целото тело. Повеќето настинки лесно се лекуваат со целосно дишење.

Квалитетите на крвта во голема мера зависат од нејзината оксигенација во белите дробови. Кога е недоволно кислородна, крвта е слаба и е оптоварена со секакви нечистотии; телото тогаш страда од недостаток на храна и често е затруено од токсични материи што не можат да се елиминираат. Секој орган, секој дел од телото се храни со крв; па видете го ефектот што може да има нечиста крв врз целото тело.

Лекот е едноставен: вежбајте го целосното дишење на Јоги. Стомакот и другите органи на исхрана исто така страдаат од ефектите на лошиот здив. Не само што се неухранети поради недостаток на кислород, туку и како храната мора да се оксигенира пред да може да се вари и асимилира и како кислородот потребен за оваа операција може да доаѓа само од крвта. несовршеност.

И кога асимилацијата е несовршена (недоволна) телото добива сè помалку храна, апетитот недостасува, телесната енергија се намалува, човекот ослабува и банкротира.

Правилното функционирање на нервниот систем зависи и од добро дишење. 'Рбетниот мозок, нервите дури и кога недоволно се хранат со крв, стануваат „просечни алатки за производство, складирање и пренесување на нервната сила; и тие ќе бидат потхранети доколку доволно количество кислород не влезе во белите дробови.

Познато е до кој степен состојбата на репродуктивните органи влијае на општото здравје. Не можеме да навлегуваме во деталите на оваа тема, со која се занимававме во делото „Коментар за побарувачката на синот за енергетика Енерџи Витале“ од г. Ебард Рич; ние само ќе кажеме дека целосното дишење одредува ритам кој е вистински ритам на природата и кој го одржува овој важен дел од организмот во нормална состојба. Во исто време, ќе забележите дека ако репродуктивните органи се зајакнат, засилат, целиот организам ќе се зајакне за возврат, преку рефлексно и симпатично дејство.

Со ова нема да кажеме дека основните инстинкти на сексот ќе ги развива оваа, далеку од нас оваа идеја. Јогиите, пак, проповедаат воздржаност и целомудрие и тие научиле да ги совладаат своите страсти, но контролата над сексуалните инстинкти не значи сексуална слабост.

Јоги покажуваат дека мажот или жената чии репродуктивни органи се во нормална и здрава состојба ќе имаат посилна волја да ги контролираат своите страсти; тие веруваат дека сексуалната перверзија во голема мера се должи на дефект во физичкото здравје и е резултат на заболените состојби на репродуктивните органи. Јогиите знаат дека сексуалната енергија може да се зачува и да се користи за развој на тело и дух, наместо да се троши како што е често случај со ексцеси од сите видови. Passе пренесеме една од омилените вежби на Јогини за трансформација на сексуалната енергија.

Идеалот на јогата е енергично тело и здравје на сите делови што ја сочинуваат под контрола на силна волја. При целосно дишење, дијафрагмата се интрахира за време на инспирацијата и врши мал притисок врз црниот дроб, стомакот и другите органи кои се подложени на еден вид масажа што го стимулира нивното дејство. Секоја аспирација ја одредува оваа мала внатрешна масажа, што го олеснува нормалното функционирање на органите на исхрана и елиминација.

Во денешно време, западниот свет е многу загрижен за „Физичката култура“ што е одлична работа, но во неговиот ентузијазам се чини дека заборава дека вежбањето на надворешните мускули не е сè. Внатрешните органи имаат потреба од вежбање и оваа вежба може да се добие само преку природно дишење.

Дијафрагмата е специјална алатка на оваа вежба, нејзиното движење ги придвижува важните органи на исхрана и нивната елиминација и работи со масажата за која зборувавме. Секој пат кога дишеме, крвта се турка во овие органи, од каде што се вози со компресија откако ќе ги зајакне и засили. Од ова можеме да заклучиме дека не само што целосното дишење ги развива градите и белите дробови, туку дека им дава на другите органи вежба која им е потребна и без која би атрофирале, бидејќи се гледа дека неговото дејство е „целосно“.