Здрав чај наместо чоколадо Ослабете преку нови навики во исхраната - ФОКУС онлајн

здравје

Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги промените навиките на јадење на долг рок. Една можност, на пример, е да се замени чоколадото со чаша чај, советува проф. Ања Хилберт од Центарот за истражување и третман на болести на дебелина во Лајпциг во интервју за фармацевтски критичкото списание „Gute Pillen - Bad Pillen“ (број 01/2015).

Исто така е важно да откриете под кои услови всушност јадете премногу. Некои луѓе посегнуваат по чоколадо кога се под стрес. Секој што го согледува стресот - т.е. кога и како се појавува - може да се обиде да го намали на насочен начин. На пример, спуштете ги сопствените цели, вежбајте релаксација и вежбајте повеќе, советува Хилберт.

Треба да избегнувате додатоци на диети, препорачува Хилберт. Лаксативите се исто толку бескорисни за долгорочно слабеење како и другите наводни лекови за слабеење. Според експертот, дури и краткорочните диети не користат.

Дали знаете зошто диетите не ве прават тенки на долг рок? Не Потоа прочитајте го 12 факти за слабеење и каква врска има сето тоа со психологијата. Ние ве мотивираме 22 страници со едноставни и здрави решенија за слабеење.

Типична грешка при слабеење е да го прескокнете појадокот или ручекот. Бидејќи резултатот е огромен глад, како што знае Хилберт. „Може да користите калорични закуски и да јадете многу со следниот оброк.“ Редовно јадење е исто така важно при слабеење, како чувство на глад и ситост, и јадење во мир и, пред сè, со задоволство. „Тогаш системот за награди е подобро адресиран и не бара да јадете повеќе и повеќе“.

Ова е токму она што предизвикува дебелина кај многу луѓе: нивниот систем на наградување е помалку чувствителен, па затоа јадат повеќе, објаснува Хилберт. Друга причина за дебелина за нив, сепак, е „прекумерното снабдување со храна во нашето општество“.

---