Здрав црн дроб - што да правам за тоа!

Здравиот црн дроб е неопходен за благосостојба и перформанси. Се исплати да се биде внимателен со тоа. Бидејќи иако црниот дроб има извонредна способност да се регенерира, секое четврто лице во западните индустриски развиени земји има зголемени вредности на црниот дроб.

Калорична храна, премногу алкохол и малку вежбање се едни од најголемите непријатели на централниот метаболички орган. Форумот објаснува што може да се направи за здравјето на црниот дроб. исхрана денес во тековното списание исхрана денес 2/2017.

„Кога станува збор за црниот дроб, многумина мислат дека злоупотребата на алкохол е најштетна. Тоа е точно, но безалкохолниот замастен црн дроб сега е едно од најчестите хронични заболувања на црниот дроб во Европа и САД, а трендот расте. Предизвикувачите за ова се различни “, вели Марлиси Грубер, управен директор на форумот. исхрана денес.

„Пациентите кои имаат прекумерна тежина или дебелина и/или страдаат од дијабетес тип 2 се особено погодени. Додека содржината на маснотии во црниот дроб е максимум 5% кај здрави луѓе, вредноста се зголемува до 50% во случај на замастен црн дроб - со ризични последици. Значи, виталните задачи сè повеќе се ограничуваат. Бидејќи метаболизмот, варењето, згрутчувањето на крвта, имунолошкиот систем и детоксикацијата на телото работат само со здрав црн дроб “, вели нутриционистот. „Прогнозата е алармантна во целина. Во следните 10-20 години се очекува безалкохолен замастен црн дроб да стане главната причина за трансплантација на црн дроб. Уште поважно е да се едуцираат луѓето, да се обрне внимание на здравјето на црниот дроб и да се преземат мерки на претпазливост со свесен начин на живот “.

Проверете ги вредностите на црниот дроб и направете само-тест

Сепак, црниот дроб е тивок орган. Бидејќи низ него нема нерви, тоа не предизвикува болка. А, заболувањата на црниот дроб честопати остануваат незабележани долго време, бидејќи органот има големи функционални резерви. Уште поважно е редовно да се проверуваат вредностите на црниот дроб. Ова се однесува на здрави луѓе, како и на споменатите ризични групи (лица со прекумерна тежина и/или дијабетес тип 2). Првите предупредувачки знаци на оштетување на овој важен орган се зголемените вредности на албумин и ниски билирубин. Ова може да се појави како едем во нозете или жолта кожа. Високи нивоа на ензими глутамат оксалоацетат трансаминаза (ГОТ) и гама глутамил трансфераза (ГГТ) укажуваат на воспален црн дроб. Можете исто така брзо да откриете дали имате низок или зголемен ризик од заболување на црниот дроб со само-тестот на www.lebertest.de од Leberhilfe Projekt gUG. Резултатот исто така дава индивидуални препораки за превенција.

Совети: како да се заштити црниот дроб?

Бидејќи оштетувањето на црниот дроб обично се развива со години, има смисла редовно да се проверува сопствениот животен стил за да се задржи важниот орган што е можно поздрав:

Конзумирајте алкохол само умерено: Мажите не консумираат повеќе од 0,5 литри пиво или 0,25 литри вино, жените не повеќе од 0,3 литри пиво или 0,125 литри вино на ден. Покрај тоа, црниот дроб е среќен за два дена без алкохол во неделата!
Намалете ја вишокот тежина со изразен стомак, бидејќи таканаречените висцерални масни клетки произведуваат гласнички супстанции кои предизвикуваат тивко воспаление во црниот дроб.
Јадете разновидно и вежбајте многу (2,5 часа неделно, толку интензивно што можете само да зборувате).
Утешно за loversубителите на кафе: Според студиите, кафето е поврзано со ниски вредности на црниот дроб. 600 ml/ден го намалуваат ризикот од заболување на црниот дроб.
Подобро е да се пие само силно пијалоци засладени со фруктоза во умерени количини.
Супстанции што можат да го оштетат црниот дроб се кортизон, некои антибиотици, контрацептивни средства и некои лекови против срцеви аритмии. Особено, олеснувачите на болка и антибиотиците треба да се дозираат само колку што е потребно и да се земат што е можно пократко.
Вакцинирајте се против хепатитис А и Б.

Факти: Црниот дроб - најважниот метаболен орган -

се состои од 3 милијарди клетки на црниот дроб.
тежи околу 1,5 килограми.
бара 12% од вкупната потреба за кислород.
филтрира повеќе од 1 литар крв во минута.
е почетна точка на над 500 различни метаболички процеси.
произведува околу 1 литар жолчка дневно за варење.