Здрав Ерн; Медитерански стил - Резервирајте Талија
128 рецепти од Италија, Шпанија, Грција
Други формати
опис
Здрава исхрана на медитерански начин
Разновидна и здрава исхрана
Бројни студии и студии покажаа дека жителите на медитеранскиот регион во просек имаат повисок животен век од, на пример, средноевропците. Според експертите, една од причините за ова е медитеранската кујна со свежи состојки и здрави рецепти. Без оглед дали е италијанска, грчка или шпанска кујна: Благодарение на исклучително блага клима, земјите од медитеранскиот регион имаат богат избор на зеленчук, овошје и билки.
Здрава исхрана - уживање без жалење
Карактеристичниот состав на медитеранската кујна игра голема улога во спречувањето на одредени болести како што се кардиоваскуларни проблеми, дијабетес или рак. Па дури и чашата црвено вино, ако се консумира во умерени количини, е корисна за благосостојбата, бидејќи се вели дека одредени супстанции имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Главни компоненти на медитеранската исхрана се:
• Свежо овошје и зеленчук
• Gито
• Мешунки
• ореви
• Риби и школки
Месото и друга храна од животинско потекло, од друга страна, ретко се наоѓаат на менито во медитеранската кујна.
Маслиново масло - вредно за здрава исхрана
Маслиновото масло е незаменливо за медитеранската кујна - се користи при подготовка на сите видови шпанска, грчка или италијанска кујна. Особено вредни се мононезаситените и полинезаситените масни киселини содржани во маслиновото масло, особено омега-3 масните киселини. Овие имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, бидејќи го намалуваат крвниот притисок и имаат антиинфламаторно дејство.
Здрави рецепти за здрава исхрана
Значи, има многу да се каже за искористување на својствата на медитеранската кујна, бидејќи дури и малите промени во дневното мени можат да го подобрат здравјето на долг рок. Во Здравата исхрана Медитерански начин има 128 здрави рецепти со јадења од грчка, шпанска, турска или италијанска кујна, кои се подготвуваат со многу медитерански зеленчук, риба, билки и други здрави состојки. Можете да најдете вкусни и здрави рецепти како
• компир тортилја со овчо сирење
• Меч од риба со тиквички на скара
• Шпагети ала путанеска
• Паела
• Смокви печени