Здрав и среќен Вредноста на нежниот спорт на издржливост
Сончево пролетно време, многу слободно време - и конечно, на Leichtathletik.de, дневни совети за сите што сакаат да започнат да трчаат. Сè уште не сте го преболеле послабото јас?! Тогаш имаме многу добри причини за вас зошто вреди да се започне вреди и за вашето тело и за вашата душа!
Трчањето е најоригиналната форма на движење. Нашите предци одеа и до 40 километри на ден и согоруваа околу 2.500 килокалории. Студиите исто така покажаа дека околу 30 проценти повеќе крв тече низ главата и дека можете да размислите подобро. Тркачите имаат чувство дека лебдат низ пејзажот, забележуваат дека телото функционира и дека се здрави. Трчањето е тело и психотерапија во едно.
Сепак, премалку луѓе сериозно го сфаќаат сопственото здравје. Во заедничката студија на компаниите за истражување на пазарот ИФАК, ГфК и Форса (ВуМА 2019) беше откриено дека само 11,67 милиони Германци се занимаваат со спорт повеќе од еднаш неделно. Тоа е само 15 проценти од вкупното германско население постаро од 14 години. Значи, повеќето луѓе вежбаат многу помалку отколку што би се советувале за добро здравје.
Почнувањето од почеток е полесно отколку да се започне од нула
Ако сакате да го направите чекор од фотелја до тркач, мора да размислите повторно. Без промена на свеста за сопственото тело, првиот чекор често недостасува. Трајно преместување на луѓе е исклучително тешко. Работи подобро ако телото може да се врати на искуство со движење - дури и ако било одамна. Ова е уште една причина зошто е толку важно децата редовно да вежбаат. Затоа што дури и по период на неспортска активност, телото се сеќава на движењето што го имало како дете или адолесцент.
Вредноста на нежниот спорт за издржливост како трчањето е неспорна. Не случајно медицинските професионалци се однесуваат на современи цивилизациски болести - како што се висок крвен притисок или дијабетес II - како болести на физичка неактивност. Секој што ја чита оваа позитивна листа ќе мора веднаш да ги врзе врвките за трчање и да започне да трча.
Трчањето го зајакнува кардиоваскуларниот систем
Кога трчате, вашето срце треба да работи повеќе за да го задржи вашето тело соодветно кислородно. Со текот на времето, постои прилагодување. Срцето учи да победи поекономично - и не само за време на спортот, туку и деноноќно. Бидејќи крвните садови се исто така подобро снабдени со крв, тие не затнуваат лесно. Трчањето исто така го намалува ризикот од срцев удар.
Трчањето ги зајакнува мускулите и коските
Пред сè, мускулите на ногата и глутеалот се силни и добро обликувани преку тренинг за трчање. Стимулот за прилагодување при трчање ги одржува и коските силни.
Трчањето го поддржува имунолошкиот систем
Редовната, лесна обука за трчање го стимулира производството на бели крвни клетки и со тоа го зајакнува вашиот имунолошки систем. Ова ве прави помалку склони кон настинки.
Трчањето ве прави среќни и го намалува стресот
Кога спортувате, вашиот мозок ослободува повеќе гласнички супстанции како што се допамин, серотонин и ендорфин. Во исто време, трчањето го намалува нивото на стрес хормонот кортизол.
Трчањето ги промовира перформансите на мозокот
Трчањето го подобрува снабдувањето со кислород во мозокот. Според моменталната состојба на науката, нови врски може да се појават дури и помеѓу мозочните клетки. Мозокот станува поефикасен.
Трчањето го намалува ризикот од рак
Студиите покажаа дека активните луѓе имаат помал ризик од рак.
Трчањето спречува проблеми со коленото
Наспроти тврдоглавите гласини, умерениот тренинг за трчање обезбедува подобрено снабдување со хранливи материи во зглобната 'рскавица и со тоа ја спречува болката во коленото наместо да ја предизвикува.
Трчањето помага против вишокот тежина
На крај, но не и најмалку важно, трчањето е еден од најефикасните спортови за слабеење. Исто така, спречува болести кои се предизвикани од дебелина - како што се дијабетес II и висок крвен притисок.