Здрав лист за купување слабеење - преземете бесплатно
Диете тренер
Вие барате здрав список со намирници погоден за слабеење?
За вас подготвивме таков список за купување, кој можете да го преземете бесплатно!
Ако сакате да имате какви било прилагодувања или измени, само испратете ни е-пошта и ние ќе се погрижиме за тоа
Преземете список за купување
За преземање и печатење
здрава листа за шопинг за слабеење
Еве неколку работи што треба да ги имате предвид кога составувате список за купување слабеење
Здравиот список за купување има многу предности и гарантира дека вашата кујна е секогаш исполнета со намирници кои ја фаворизираат вашата посакувана тежина. Тоа е ваша подготовка за здраво тело.
Пред да одите на шопинг, размислете што сè уште имате дома и купете го во поголеми количини. Бидејќи никогаш не треба да се случи да ги потрошите вистинските производи за здрави оброци.
Здрав список за купување слабеење треба да биде полн со хранливи, шарени и необработени производи. Додека повеќето од овие намирници се малку калорични, има и такви кои се многу здрави, но сепак се многу калорични.
Постои една работа што секогаш треба да се обидете да ја имате во предвид:
Кога купувате „здрави“ производи, секогаш треба да запомните дека и вие треба да ги сакате! Веројатно има неколку зеленчуци што не сакате да ги јадете, па обидете се да најдете алтернативи во вакви случаи. Како и да е, може да биде корисно и да научите како да подготвувате одредена храна што ја сакате.
Најважно кога купувате овошје и зеленчук е да обрнете внимание на сезонски и свежи производи.
Купете најмалку три вида овошје, со 1-2 сезонски. Најдобри сорти се:
- Јаболка
- Грозје
- Бери
- Портокали
- Лимони
- Банани
- други омилени плодови
Истото важи и за зеленчукот:
- аспарагус
- пиперка
- домати
- Моркови
- Компири
- салата
- Краставици
- кромид
- лук
- тиквички
- Модар патлиџан
Осигурете се да изберете варијанти со помалку маснотии, ако е можно. На вашата листа треба да бидат:
- (Малку маснотии) млеко
- (Малку маснотии) јогурт
- (Малку маснотии) сирење
- Грчки јогурт
- Посно урда
- Урда
- Јајца
- намаз со сирење со малку маснотии
- хумус
Производи од цели зрна и житни култури
Вашите извори на јаглени хидрати не мора да бидат цели зрна, но житарките се пополнети. Сепак, белиот ориз се препорачува исто како и кафеавиот.
- Леб од цели зрна
- овесна каша
- ориз
- Киноа
- кускус
- Тестенини
За списокот со шопинг за слабеење, препорачуваме првенствено да купувате посно месо. Ти треба:
- Пилешко филе
- мисирка
- посно говедско месо
- свежи рибини филети
- свеж лосос
Мешунките обично може да се купат готови за јадење во конзерви или неварени во пластична амбалажа. Доколку имате време, добредојдени сте да ја изберете сировата верзија. Сепак, конзервите се исто така во ред и многу поудобни.
- Грав
- леќи
- Наут
- туна
- домати
Зеленчукот и овошјето се особено практични за купување од полицата за замрзнувач. Потребни ви се списокот за купување слабеење:
- брокула
- Грашок
- Мешавини од зеленчук
- Бери
- Риба
- Ракчиња
- зеленчук пица
Рафинирајте ги салатите и садовите со омилениот облекување и зачини. Дефинитивно ќе ви требаат:
- маслиново масло
- сол
- пипер
- оцет
- Балсамичен оцет
- кари
- Повеќе зачини
- Лесен кечап
- Доматно пире
Купете закуски и слатки во умерени количини. Секогаш запомнете: не можете да го јадете она што го немате дома.
- Супи
- ореви
- Темно чоколадо
- Омилени слатки
Со пијалоци, важно е да бидете сигурни дека тие не ви даваат празни калории. Нема многу повеќе, но следново треба да биде вклучено во вашата листа
- Минерална вода
- чај
- кафе
- Диетални безалкохолни пијалоци
Дали сакате да прочитате повеќе написи?
Претплатете се на нашиот одличен билтен.
(Не грижете се, нема да добивате дневни е-пошта)