Здрав начин на живот Лекарите честопати не им помагаат на пациентите со рак
Здравиот начин на живот е особено важен за луѓето кои преживеале рак. Но, многу лекари се двоумат дали да дадат совет, покажа една студија. Прочитајте ги најдобрите совети за тоа како да водите здрав начин на живот. Од Ингрид Милер
Здравиот начин на живот може да се сумира во неколку совети, но тоа не е толку лесно да се спроведе, па дури и да се истрае долгорочно: Не пуши, пие умерени количини на алкохол, јаде здрава и урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук, изгуби тежина ако имаш прекумерна тежина или дебелина и вежбаш и вежбаш доволно - ова се најважните совети за здрав начин на живот. Не само што придонесува за физичка и ментална благосостојба. Наместо тоа, начинот на живот помага да се спречат болестите и да се остане здрав на долг рок. Пациентите со карцином исто така имаат корист бидејќи нивниот ризик од релапс може да се намали, а другите болести имаат помалку шанси.
Начин на живот: лекарите треба да ги советуваат пациентите со рак - всушност
Повеќето луѓе многу добро знаат што е здраво - но на многумина сепак им е тешко да се држат до тоа во секојдневниот живот. Findе најдете пица, помфрит или печено свинско месо повеќе вкусни од моркови и целер. За некои, желбата за блескав стап победува или послабото јас е помоќно и премногу често ги принудува да седат на каучот наместо во обувките.
Истражувачите од Факултетот за медицина Фајнберг во Универзитетот Нортвестерн во Чикаго сакале да знаат што и колку всушност лекарите прават за да им помогнат на своите пациенти да водат здрав начин на живот. Бидејќи во медицинските упатства конкретно е наведено дека лекарите треба да ги охрабруваат своите пациенти со рак да водат здрав начин на живот. Но, многу лекари очигледно се воздржуваат со своите совети, па затоа централниот наод на студијата во САД. Научниците ги објавија резултатите во реномираното специјализирано списание CANCER на Американското здружение за рак.
Треба да се советуваат мажите за здрав начин на живот. Ова вклучува аспекти на исхраната, физичката активност и психосоцијалната ситуација.
Здрав начин на живот: Особено матичните лекари даваат совети одвреме-навреме
91 лекар учествуваше во студијата и обезбеди дополнителна нега за пациенти со карцином. Тука беа вклучени 30 општи лекари, 30 онколози и 31 доктор од други специјалности: уролози, гинеколози и дерматолози кои лекуваа пациенти со рак на простата, рак на дојка и рак на кожа. Лекарите треба да обезбедат информации за тоа колку ги охрабрувале своите пациенти со рак да усвојат здрав начин на живот.
Околу 90 проценти од општите лекари изјавија дека дадоа совети за промовирање на здравјето барем на некои од нивните пациенти со карцином. Ова вклучуваше, на пример, специфични мерки за губење на тежината или за откажување од пушење. Спротивно на тоа, само 26,7 проценти од онколозите и 9,7 проценти од другите специјалисти изјавиле дека некогаш се осврнале на темата „здрав начин на живот“.
Здрав начин на живот: Онколозите стравуваат од стресни пациенти
Повеќето лекари веруваа дека најмалку половина од поранешните пациенти со карцином би ги земале своите лекови правилно за да спречат релапс на карцином. Но, тие исто така веруваа дека ако, на пример, требаше да изгубат тежина во исто време, тие не би го сториле ова. Значи, претпоставката е дека пациентите со рак не можат да преземат неколку мерки одеднаш. Не е јасно дали е тоа навистина така.
„На онколозите им е јасно дека пациентите со рак треба да усвојат здрав начин на живот. Сепак, тие немаат време да им понудат повеќе од реалното лекување на рак “, вели авторот на студијата Тами Стамп. Нејзиниот главен фокус е насочен кон самиот карцином - тоа е нејзината експертиза.
Затоа, таа и нејзиниот коавтор Бони Спринг предлагаат развој на специјална програма која вклучува широк спектар на специјалисти: експерти за исхрана и вежбање или терапевти за однесување. „Сепак, потребна ни е консултација со онколозите и нивни придонес за да ги откриеме индивидуалните потреби на пациентите со карцином и да ја прилагодиме програмата специјално на нив“, вели Спринг.
Здрав начин на живот за пациенти со рак - и како заштита од рак
Тековното упатство за рак на простата опишува дека здравиот начин на живот е важен. Таму авторите ги прифаќаат четирите најважни препораки на американските упатства за здрав начин на живот. Овие се однесуваат на спречување на рак на простата. Но, мажите кои преживеале рак на простата, исто така можат да се ориентираат на ова.
1. Стремете се кон здрава тежина
- Одржувајте здрав баланс на енергија (калории) и физичка активност што согорува калории.
- Избегнувајте прекумерна тежина или дебелина (дебелина). Индексот на телесна маса (БМИ) над 25 се смета за прекумерна тежина, лекарите го класифицираат БМИ од 30 или повеќе како дебелина.
- Ако имате премногу килограми, обидете се да ја намалите телесната тежина. Дури и неколку килограми помалку му помагаат на вашето здравје. Најдобар начин да изгубите тежина е со помош на здрава исхрана и многу вежбање и спорт. Јогата е исто така напорна и ќе ве испоти. Потоа обидете се да ја одржите вашата здрава тежина.
- Најздрав начин за намалување на внесот на калории: Избегнувајте додавање шеќер, заситени масти, транс масти и алкохол секогаш кога е можно. Пржена или пржена храна, колачиња, колачи, слатки, сладолед или засладени освежителни пијалоци (безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци) се сметаат за помалку здрави. Барем бидете поштедени со оваа храна, бидејќи тие се многу високи во енергијата (т.е. калорични). Тие исто така содржат малку или воопшто не содржат хранливи материи како витамини, минерали или растителни влакна.
Калкулатор за БМИ
2. Бидете физички активни, спортувајте
- Експертите препорачуваат возрасните да се занимаваат со умерена до енергична физичка активност најмалку 30 минути (подобро од 45 до 60 минути) - најмалку пет дена во неделата, но по можност дневно.
- Умерена физичка активност значи брзо одење, танцување, лесно возење велосипед, голф, играње одбојка, косење тревник или градинарство.
- Енергична физичка активност значи џогирање, трчање, аеробик, пливање, брзо возење велосипед, играње фудбал, сквош, скијање, столарија или копање на градината. Потребна е употреба на поголеми мускулни групи. Вашиот пулс и дишењето се забрзуваат и се поти потта.
- Зголемувањето на секојдневната активност е еквивалентно на спортот. Примери: качување по скали наместо користење лифт, трчање или возење велосипед наместо да се возите со колата.
Спорт и јога
3. Јадете здрава исхрана
- Вашата диета треба да се фокусира на растителни производи.
- Јадете различни видови овошје и зеленчук секој ден, на пример, пиперки, краставици, зелка, домати, како и јаболка, бобинки или агруми
- Подобро е да изберете производи направени од цели зрна наместо бело брашно: леб, тестенини, ориз
- Ограничете ја потрошувачката на преработени месни производи (колбаси, пушено, излечено) и црвено месо (говедско, свинско, јагнешко).
Јадење здраво
4. Намалете ја потрошувачката на алкохол
Мажите не треба да пијат повеќе од два алкохолни пијалоци (по 12 гр алкохол) на ден. Не се препорачува повеќе од 24 g алкохол на ден (жени: половина). На пример, пијалок одговара на:
- 0,33 литри пиво од 5%
- 0,04 литри (4cl) 40% шнапс
- 0,14 литри (14cl) 12% вино или пенливо вино
- 0,07 литри (7cl) 20% ликер/аперитив
Покрај тоа, не треба да пиете алкохол секој ден, туку редовно да правите паузи за пиење од два до три дена во неделата. Сепак, овие упатства за консумирање алкохол честопати не одговараат на реалноста. Потрошувачката на алкохол во Германија се намалува веќе неколку години, но германските граѓани сè уште пијат премногу: во просек, сите консумирале 131,1 литар алкохолни пијалоци во 2017 година. Тоа е приближно еквивалентно на цела када полна со алкохол. Здравиот начин на живот всушност треба да изгледа малку поинаку ...