Здрав начин на живот, најдобра диета Stirea de Iasi
Периодот на социјална изолација, во некои случаи, придонесе за зголемување на телесната тежина.
Слабеењето не е толку тешко како одржувањето на новата тежина на долг рок.
Третманот со дебелина вклучува нутриционистички интервенции заедно со редовна физичка активност и, каде што е индицирано, комбинации на лекови или баријатриска хирургија.
Општи принципи на диети
Кето диета е диета богата со масти и протеини и малку јаглени хидрати. Така, телото е принудено да користи масти како извор на енергија, влегувајќи во метаболичка состојба наречена кетоза. На краток рок, оваа диета има резултати, но не е долгорочно решение.
Хиперпротеински диети може да биде корисно при слабеење под медицински надзор за ограничен временски период. Со цел да се добијат многу добри резултати, многу е важно да се поврзе физичката активност.
Интермитентен пост вклучува ограничување на потрошувачката на храна за одреден временски период во рок од еден ден. Некои студии покажаа дека наизменичното постење, со намалување на внесувањето на внесени калории, помага да се намали телесната тежина. Исто така, ја подобрува основната метаболичка стапка и ја намалува отпорноста на инсулин. Долгорочните придобивки од овој вид диета не можат да се потврдат во овој момент.
Принципи на здрав начин на живот
„Диетата“ треба да ги сумира принципите на животниот стил. Кога мерките преземени за губење на тежината се прекумерни и неурамнотежени и без медицински совет, здравјето може да биде засегнато.
Од оваа причина, тоа е најдобрата „диета“ оптимизација на животниот стил, со избегнување на седентарен начин на живот, калорични закуски и пијалоци и вишок сол.
Здравиот начин на живот се заснова на балансирана и разновидна исхрана. Се препорачува:
- зголемување на потрошувачката на квалитетен зеленчук, овошје, цели зрна и протеини
- избегнување/намалување на потрошувачката на преработена храна, шеќер и алкохол.
Подеднакво важна е т.н. „Свесно изедено“, со избегнување храна пред ТВ или лаптоп.
Тоа е од суштинско значење и начинот на подготвување на храната. Избегнувајте пржење храна, по можност готвење, вриење, парење, скара.
Многу е важно почитување на часовите на спиење (7-9 часа/ноќ) затоа што одморот помага во нормалното функционирање на организмот. Обрни внимание, во исто време, и управување со стресот - емоционалното јадење е многу честа појава и има важни последици врз телесната тежина и многу повеќе.
За да се намали/одржи телесната тежина, препорачуваме да донесеме здрав начин на живот. Придонесот на лекарот и изградбата на односот лекар-пациент се два важни елементи, корисни за безбедно преминување на овој пат. За состаноци, го имате бројот 0232 920, Центар за повици на Аркадија.