Здрав начин на живот - Недис д-р
Нашиот животен стил е темел на нашето здравје! Создаден чекор по чекор со изборот што го правиме, здравиот начин на живот може да ни помогне да спречиме одредени заболувања и да уживаме во долгорочна благосостојба.
4 главни фактори кои ги фаворизираат изгорениците на желудникот - вниманието кон нив може да доведе до намалување на изгореници на желудник и да се избегне гастроезофагеален рефлукс:
- исхрана - 58%
- стрес и замор - 7,3%
- употреба на дрога - 5,5%
- потрошувачка на алкохол и пушење - 4,5%
Еве неколку работи што можеме да ги направиме за да спречиме металоиди и гастроезофагеален рефлукс:
Подолу е храната добро толерирана од оние кои страдаат од ГЕРБ, со чија помош можеме да го трансформираме, со малку вештина, инспирација и креативност, секој оброк во момент на релаксација и разгалување на пупките на вкус, а со нив и на целото тело. Тие ни помагаат да уживаме во она што сакаме да го јадеме, додека нашето тело ужива во многу потребните витамини дневно. Состави добро балансирано дневно мени, земајќи ги предвид изборите што му се допаѓаат на желудникот и се во почитувана врска со неговото здравје:
- Супа од месо и пилешко (без кожа), говедско месо (одредени делови) и мисирка;
- Риба, особено туна и лосос;
- Јајца (белка од јајце), кефир, јогурт, урда, козјо сирење (малку маснотии), соја;
- Бадеми, семки од тиква и индиски ореви;
- Храна богата со растителни влакна: бел леб, пченка, трици или повеќе житарки, бел ориз и овес може да бидат корисни бидејќи тие природно можат да помогнат во обновување и смирување на облогата на желудникот;
- Зеленчук (особено варен и особено зелен): артишок, аспарагус, салата, ендиви, сладок компир, грашок, кромид, боранија, брокула, морков, карфиол и зелка;
- Мед и овошје: особено авокадо, добро созреани краставици и банани, како и јаболка (и сок од јаболко), манго, малини, дињи, кајсии, праски, лимес, папаја, мандарини и нектарини.
Запомнете дека ние сме она што го јадеме и дека здравиот ум напредува во здраво тело.