Здрав начин на живот за слабеење; промена
Според статистиката Австрија, околу 38 проценти од Бургенландците имаат прекумерна тежина. Една петтина страда од дебелина, односно од дебелина. Мажите се со поголема веројатност да бидат погодени од жените. Експертите препорачуваат краткорочни диети и промени во животниот стил од време на време.
Во споредба на сојузните држави, Бургенланд е на прво место според вишокот тежина. Ова го покажува истражувањето на здравјето спроведено од Статистика Австрија во 2014 година. Сепак, интернистката Гертруда Винхофер не верува во слабеење со диети. Не постои такво нешто како „здрава исхрана“, туку треба да воспоставите рамнотежа помеѓу вежбање и диета.
Слабејте со повеќе зеленчуци на менито
За да го направите ова, користите природни производи, пиете повеќе вода и без слатки пијалоци и мора повторно да јадете повеќе свесно. „Тоа значи: помалку црвено месо, повеќе риба, повеќе зеленчук, повеќе салати, повеќе производи од цели зрна - видете што всушност јадете“, вели интернистот.
Секојдневното вежбање е најважно во секојдневниот живот
Добро познати диети, како диетата со малку јаглени хидрати, во која јадете помалку јаглени хидрати или нултата диета имаат мала корист на долг рок. Ако следите вакви диети подолго време, би постоел ризик од еднострана диета и ако се вратите во нормалното секојдневие ќе се вратите во старата спирала, вели Винхофер.
Најважното нешто што треба да се спречи и да се живее поздраво на долг рок е секојдневно вежбање во секојдневниот живот: На пример, може да го намалите удобноста дома и да правите работи сами наместо да барате каква било помош за секоја ситница и можеби да купувате пеш, ако тоа беше можно, рече Винхофер.
Испуштање ден по државните празници
Дури и ако диетата не е препорачлива, би можеле да направите нешто добро за вашето тело по празниците на празниците, на пример со слободен ден, според диетологот Биргит Брунер. Многу локален зеленчук и овошје се важни за еден слободен ден и треба да пиете многу течности - по можност вода од чешма или билен чај. Треба да избегнувате масти, сол и шеќер.
Појадок:
За лесен појадок ви треба мал портокал, јаболко, 50 грама кускус и цимет. Истурете кускус околу 70 милилитри топла вода и оставете го да отече. Јадро јадро и се сече на мали парчиња. Измешајте го јаболкото со кускус. На крај, исцедете го портокалот и измешајте го. Можете исто така да додадете цимет во кускусот.
Ручек:
Кускус е исто така многу погоден за ручек. Потребни ви се и: печурки, мала тиква и магдонос, копра и лимон за вкус. Повторно истурете ја кускусот со топла вода и оставете ја да отече малку. Во меѓувреме, исечете ја тиквата и печурките. Тиквата испарете ја, па додадете ги печурките и варете со нив. Кога печурките ќе омекнат, промешајте го кускусот. Стиснете малку лимон по вкус. Додадете свежи билки и кускусот од печурки и тиква е подготвен.
Вечера:
Супа со локален зеленчук е најдобра за вечер. На пример, анасон, моркови, целер, компири, праз, магдонос и ѓумбир. Исечете го зеленчукот на мали парчиња повторно за супа. Лесно испечете го зеленчукот. Повторно, не користете масло. Додадете малку вода и на крај додадете компири. Врие на тивок оган околу 15 минути. Конечно, пире од супа. Посипете со чили во прав по вкус.