Здрав низ секојдневниот работен век
Дали редовно брзате од состанок до состанок без пауза - без да сте јаделе или испиле нешто здраво? Со следниве совети за здрава исхрана, ќе ви дадеме моментум што ви треба за да преживеете на маратоните на состаноците.
Започнете го денот здраво!
Целосната храна идеално ви обезбедува важни влакна, многу витамини и минерали за време на појадокот. Наш совет: Мусли од интегрален зеленчук без шеќер со банана навистина ќе ве разбуди наутро. Или парче леб од цели пченица со урда и домати. Во принцип, треба да внимавате на деловните состаноци: зеленчук и овошје наместо колачиња! Јадете свеж зеленчук (3 порции) и овошје (2 порции) пет пати на ден. Затоа, пред да заминете за вашето работно место, запомнете да понесете со себе доволно здрав, вкусен, пригоден спакуван зеленчук и овошје.
пијте многу вода!
Пијте околу 1 до 1,5 литри вода во текот на денот. Не сакате чиста вода? Потоа разредете го со малку овошен сок - во сооднос 3: 1. Така, останувате во форма дури и на крајот на денот. Во исто време го зајакнувате метаболизмот. Дали не ви се нудат никакви пијалоци на интерни состаноци? Земете ја чашата со вода или чашата незасладен чај со вас!
Користете паузи за тивки оброци!
Планирајте кратки паузи секој ден за да се опуштите - дури и во денови со многу состаноци. Вашето тело ќе ви се заблагодари за оброкот со салата со интегрален леб, или природен јогурт, по избор измешан со малку кварк и јаболко. Многу важно: одвојте време да јадете!
Опуштете се со вежбање!
Искористете ја секоја можност за вежбање. На пример, не користете лифт; секогаш одете по скалите. Кратка пладневна прошетка на чист воздух промовира варење и ја расчистува главата!
Што предизвикува уморно будење: Користете гликоза наместо кофеин!
Јадењето малку гликоза наместо да пиете многу кафе ќе ви помогне да ја задржите вашата будност висока. Кофеинот е само пик-ми за кратко време.
Јадете здрава исхрана дури и кога ве притискаат на време!
Ако временскиот притисок е особено висок, можете да земете и неколку ореви или суво овошје наместо дел од зеленчук или овошје. Оревите содржат вредни масти.
Ден на здрава исхрана: Б · А · Д промовира свест за здрава исхрана со бројни понуди
Како може секој да јаде здраво во текот на своето работно време и истовремено да ужива во јадењето и пиењето? Здружението за исхрана и диететика е.В. сака да привлече внимание на важноста на здравата исхрана на овогодинешниот „Ден на здраво јадење“ на 7 март. Б · А · Д промовира свест за здрава исхрана со бројни настани и советодавни услуги.
Во деновите на здравјето, овластени нутриционисти, лекари со дополнителни квалификации во нутриционистичка медицина и диететичари ќе ве известат за сите аспекти на здравата исхрана. Во специјални настани за исхрана, на вработените им ги илустрираме нездравите навики во исхраната и им покажуваме како може да ги подобрувате одржливо. Бидејќи здравата исхрана има позитивно влијание врз вкупните перформанси. Курс за мирис и вкус или изложба на маснотии, сол или шеќер ги заокружува услугите.
Предавања, семинари и работилници на тема „исхрана“
Дознајте повеќе на нашите предавања, работилници и семинари на тема „здрава исхрана“ со различни теми како што се работа во смени, служба на терен, стрес. Познати звучници гарантираат дека содржината е основана. Мали семинарски групи нудат доволно простор за лична размена.
Исхрана, вежбање, релаксација и превенција: совети, трикови и интерактивни тестови во дигиталната здравствена понуда Б · А · Д „Време за здравје“
Со порталот развиен од B · A · D „Време за здравје“ компаниите им овозможуваат на своите вработени атрактивно подготвени и лесно разбирливи информации на тема „здравје при работа“ преку Интернет. На оваа платформа ќе најдете совети и трикови за важни здравствени теми како што се исхрана, вежбање, релаксација и превенција. Вашето знаење и здравствениот статус можете да ги проверите и во интерактивни тестови и самопроверки.