Здрав низ студената сезона 5 совети ЈАдете ПОПАМА
Како што паѓа температурата, ризикот од настинка се зголемува истовремено: кашлање, течење на носот, главоболки и болки во телото се познатите симптоми кои често ве врзуваат во кревет неколку дена. Но, не грижете се: постојат ефективни совети кои ќе ви помогнат здраво да ја поминете студената сезона. Составивме најефективни пет за вас.
1. Надвор на свеж воздух:
Во студената сезона, грејачите во становите работат со полна брзина. Не е ни чудо: на крајот на краиштата, тоа е моментот кога сакате да се направите навистина удобно дома. Сепак, сувиот воздух од греењето создава многу проблеми за мукозните мембрани во устата и носот и ги оптоварува. Резултат: патогените микроорганизми повеќе не можат да се вардат и полесно да продираат во телото.
Како и да е, да се спречи настинка, важно е да се шетате на чист воздух што е можно почесто. 30 минути на ден се доволни за да остават мукозните мембрани правилно. Загреаните простории, исто така, треба редовно да се проветруваат, така што патогените не имаат шанса.
2. Опуштете се:
Со цел да се има позитивно влијание врз имунитетниот систем, редовната релаксација треба да биде на дневниот распоред. Бидејќи стресот ја ослабува одбраната на организмот и со тоа може да го зголеми ризикот од настинка.
Затоа, треба свесно да ги вклучите фазите на релаксација во вашето секојдневие. Овие не мора секогаш да бидат долги техники за релаксација, како прогресивно опуштање на мускулите и јога, но исто така може да ја читате вашата омилена книга, топла бања со есенцијални масла или чаша чај.
3. Измијте ги рацете:
Кашлање, душкање, кивање и потоа допирање на рачката на рачката на вратата или телефонскиот приемник: можните патогени микроорганизми можат брзо да се прошират во канцеларијата или дома. Потоа, патогените микроорганизми влегуваат во телото преку рацете на соседот или неговиот респираторен тракт и брзо се шират - студот е неизбежен.
За да се заштитите, уште поважно е редовно да ги миете рацете за време на студената сезона. На пример, пред да подготвите храна, пред јадење и по употреба на тоалет. За да го направите ова, држете ги рацете под млаз вода, тријте го сапунот помеѓу прстите околу 30 секунди, внимателно исплакнете ги рацете и исушете ги.
Совет за да пробате:
Може да биде толку едноставно: Пиењето доволно вода редовно 3 недели го зајакнува вашето тело одвнатре и доведува до неверојатни промени! Што се случува со вашето тело, можете да дознаете овде:
4. Јадете балансирано:
Балансирана исхрана богата со витамини е важна за силна одбрана. Витамини А, Ц и Е особено играат важна улога во студената сезона и треба да се внесат преку овошје и зеленчук. Особено црвените пиперки се вистинска бомба со витамин Ц.!
Може да се потпрете и на цинк, како што се наоѓа во снегулки од овес, семиња или сирење - исто така, има позитивен ефект врз одбраната на организмот и ви овозможува добро да ја поминете студената сезона.
5 совети во брзото видео:
5. Пијте доволно:
Пијте, пијте, пијте - ова не е само корисна препорака во текот на летните месеци, исто така е важно да му се обезбеди на телото доволно течности во студените месеци. Ова ги штити мукозните мембрани од сушење: Така, тие можат да ја задржат својата заштитна функција од непријатни патогени.
Најдобро одговара билни чаеви со есенцијални масла кои имаат антибактериско и антивирусно дејство, како што се мајчина душица или пеперминт и вода. Вториот има премногу здодевен вкус на долг рок? Нема проблем: Зачинете ја водата со брзата, без шеќер и калориска алтернатива AQUA PLUS од чист вкус на!
Овошно задоволство од пиење - пробајте сега!
Лимон, грејпфрут, цвет од бозел, црна рибизла, портокал, цреша, манго: Доколку ви се допаѓа вашиот пенлив или овошен овошен вода, ќе најдете вкусна алтернатива на зашеќерените безалкохолни пијалоци или сирупи во AQUA PLUS од Pure Flavour.
Капка по капка, AQUA PLUS ја ароматизира водата со неутрален вкус со нејзините природни ароми и сладоста на растението стевиа - така што ниту шеќерот ниту средствата за боење не се додаваат во шишето од 30 милилитри. AQUA PLUS е без шеќер и калории, а може да уживаат и вегани, дијабетичари и нетолерантни на фруктоза кои се расположени за овошен пијалок - вака функционира доволно пиење за време на студената сезона!
Со Куп на шифра "Јадете-попаметно" Патем, како ЈАдете ПАМАТЕН читател ќе го добиете 20 проценти попуст како бонус за откривање по ваша нарачка!
Соодветниот внес на течности е секако исто така важен во секојдневниот живот. Откријте што се случува со вашето тело кога пиете доволно тука: