Здрав појадок

Појадокот е најважниот оброк во денот, велат експертите. Се препорачува да бидеме што е можно полни, да ни даваме енергија во текот на денот. Но, дали знаевте дека можете да изгубите тежина со појадување на вистински појадок?

Александра Бугнар, нутриционист, препорачува што да јадеме за појадок за да ни помогне да изгубиме тежина.

„Се наоѓаме во период кога имаме повеќе време да поминеме со своите најблиски и повеќе време за нас самите. Добро време е да размислиме за работи што вообичаено не ги правиме од различни причини: Немам време, сакам да спијам повеќе, го оставам за утре или подоцна. Секако дека сите овие изговори се меѓу омилените на оние кои долго време имаат намера да направат промена во нивниот животен стил. Одлучив да зборувам денес за мала промена во исхраната што има извонредни ефекти на долг рок. Станува збор за појадок, оброкот што многумина го занемаруваат. Иако на почетокот изгледа тешко да се јаде наутро, ако се присилиме да не поминеме еден ден без да служиме нешто најмногу два часа по будењето, за неколку недели тоа автоматски ќе стане навика. Willе го почувствувате како потреба на телото и ќе имате корист од многу повеќе енергија и благосостојба во текот на денот. Обилниот појадок ни помага да трошиме во просек 100 kcal помалку дневно, што е доволно за да изгубиме 5 кг годишно! Покрај тоа, правилниот појадок го забрзува метаболизмот, обезбедува гориво на телото и мозокот и ни помага да одржуваме оптимална тежина “, објасни нутриционистот.

КЛИКНЕТЕ ОВДЕ за да видите неколку предлози за појадок што ќе ги задоволи вашите пупки за вкус, но и вашите енергетски потреби.

---